अच्छी नींद आवश्यक आधार के रूप में कार्य करती है जो उचित मानसिक स्वास्थ्य कार्यप्रणाली का समर्थन करती है। जो लोग नींद की खराब गुणवत्ता का अनुभव करते हैं, उनमें मस्तिष्क तनाव, चिंता और नकारात्मक विचारों के प्रति संवेदनशीलता बढ़ जाती है। इसे प्रबंधित करने के लिए, हर दिन एक ही समय पर बिस्तर पर जाने और उठने का प्रयास करें, यहां तक कि सप्ताहांत पर भी। सोने से पहले आखिरी तीस से साठ मिनट के दौरान फोन, टीवी और लैपटॉप वाली स्क्रीन से दूर रहें, साथ ही बेडरूम में अंधेरा और शांति बनाए रखें। सोने से कम से कम 3-4 घंटे पहले चाय, कॉफी और भारी भोजन से दूर रहें।
