पुरानी सूजन से कई बीमारियां होती हैं- गठिया जैसे ऑटोइम्यून बीमारी से हृदय रोग तक। 2014 का एक अध्ययन जिसका शीर्षक है ‘अनार के शक्तिशाली स्वास्थ्य प्रभाव‘पढ़ता है कि “अनार उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल, ऑक्सीडेटिव तनाव, हाइपरग्लाइसेमिया और भड़काऊ गतिविधियों सहित विभिन्न रोग जोखिम कारकों को रोकने या इलाज करने में मदद कर सकता है। यह प्रदर्शित किया जाता है कि पॉमीफेनोल्स जैसे अनार के कुछ घटकों में संभावित एंटीऑक्सिडेंट, विरोधी भड़काऊ, और एंटीकारिनोजेनिक प्रभाव होते हैं।”
ब्लूबेरी में विरोधी भड़काऊ प्रभाव भी होते हैं। एक 2023 यादृच्छिक नैदानिक परीक्षण पाया गया कि 18 दिनों के दैनिक ब्लूबेरी सेवन (1 कप/दिन) ने विरोधी वयस्कों में व्यायाम के बाद विरोधी भड़काऊ ऑक्सिलिपिन को बढ़ा दिया और प्रो-भड़काऊ लिपिड मध्यस्थों को कम कर दिया। इसने संकेत दिया कि ब्लूबेरी सूजन और ऑक्सीडेटिव तनाव पोस्ट-व्यायाम को हल करने में मदद करता है।
जबकि अनार और ब्लूबेरी दोनों विरोधी भड़काऊ हैं, अनार का उच्च दंडात्मक स्तर इसे रक्तचाप के विनियमन के लिए एक बेहतर विकल्प बनाता है। इसके विपरीत, ब्लूबेरी में एंथोसायनिन होते हैं, जो संवहनी कार्य में सुधार करते हैं और एलडीएल ऑक्सीकरण को कम करने में मदद करते हैं। और इसलिए, या तो या दोनों फल नियमित रूप से आपके दिल के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद कर सकते हैं।