लगभग आधे अमेरिकियों (वयस्कों), जो 122.4 मिलियन लोग हैं, के अनुसार उच्च रक्तचाप (बीपी) के साथ रह रहे हैं 2025 अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन सांख्यिकीय अपडेट। यह रोके जाने योग्य स्थिति हृदय रोग, स्ट्रोक और यहां तक कि समय से पहले मृत्यु के लिए एक प्रमुख जोखिम कारक है। फिर भी केवल एक चौथाई बीपी को नियंत्रित करने के लिए प्रभाव डालते हैं। यह इस बात पर जोर देता है कि प्रारंभिक निदान और प्रबंधन महत्वपूर्ण क्यों हैं। “हाइपरटेंशन को एक कारण के लिए ‘साइलेंट किलर’ कहा जाता है, बहुत बार यह गंभीर क्षति होने तक किसी का ध्यान नहीं जाता है, और यह अमेरिका में वार्षिक स्वास्थ्य देखभाल की लागत में लगभग $ 50 बिलियन के लिए जिम्मेदार है,” स्टेसी रोसेन, एमडी, फाहा, अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के स्वयंसेवक अध्यक्ष और न्यू यॉर्क शहर में महिलाओं के स्वास्थ्य के लिए महिला स्वास्थ्य और कार्यकारी निदेशक और कार्यकारी निदेशक ने कहा।
क्या उच्च है रक्तचाप?
उच्च रक्तचाप या उच्च रक्तचाप एक ऐसी स्थिति है जहां जहाजों में रक्तचाप बहुत अधिक होता है। लगातार उच्च रक्तचाप धमनियों को नुकसान पहुंचाता है, जिससे दिल का दौरा और स्ट्रोक जैसी गंभीर जटिलताएं होती हैं। सामान्य रक्तचाप 120/80 मिमी एचजी से कम है। रक्तचाप जो लगातार 130/80 मिमी एचजी से ऊपर या उससे ऊपर है, उच्च रक्तचाप माना जाता है। विश्व स्वास्थ्य संगठन के अनुसार (कौन), लगभग 1.28 बिलियन वयस्कों (30-79) में विश्व स्तर पर उच्च रक्तचाप है।इस स्थिति को विशेष रूप से खतरनाक बनाता है कि यह एक ‘मूक हत्यारा’ है, जिसका अर्थ है कि आपको यह महसूस नहीं होगा कि जब तक इसका निदान न हो जाए तब तक आपके पास हो सकता है। उच्च रक्तचाप वाले लगभग 46% वयस्क इस बात से अनजान हैं कि उनके पास स्थिति है। यही कारण है कि नियमित चेक-अप महत्वपूर्ण हैं। पुरानी बीमारियों के जोखिम को रोकने के लिए इसे जल्दी पकड़ना महत्वपूर्ण है।
कुछ कारक उच्च रक्तचाप के जोखिम को बढ़ा सकते हैं। वे सम्मिलित करते हैं:
- बड़ी उम्र
- आनुवंशिकी
- अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त होना
- शारीरिक रूप से सक्रिय नहीं होना
- उच्च नमक आहार
- बहुत अधिक शराब पीना
उच्च रक्तचाप के लक्षण
हालांकि ज्यादातर लोग किसी भी लक्षण को महसूस नहीं करते हैं, कुछ ऐसे संकेतों का अनुभव कर सकते हैं:
- गंभीर सिरदर्द
- छाती में दर्द
- चक्कर आना
- सांस लेने में दिक्क्त
- जी मिचलाना
- उल्टी करना
- धुंधली दृष्टि या अन्य दृष्टि परिवर्तन
- चिंता
- भ्रम
- कानों में गूंज
- नाक
- असामान्य हृदय ताल
स्वाभाविक रूप से रक्तचाप को कैसे कम करें?
कुछ जीवनशैली कारकों को समायोजित करने से आपको रक्तचाप कम करने में मदद मिल सकती है।
- एक अच्छी तरह से संतुलित और पौष्टिक आहार खाएं।
- नमक का सेवन सीमित करना।
- नियमित व्यायाम।
- धूम्रपान और शराब छोड़ो।
- एक स्वस्थ वजन बनाए रखें।
- संतृप्त और ट्रांस वसा का सेवन कम करें।
- तनाव का प्रबंधन करें।
जबकि ये जीवनशैली परिवर्तन आपको स्वाभाविक रूप से रक्तचाप को प्रबंधित करने और कम करने में मदद कर सकते हैं, यह समझना महत्वपूर्ण है कि आपको अपने स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर द्वारा निर्धारित दवाओं को जारी रखना चाहिए।अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक और शैक्षिक उद्देश्यों के लिए है और यह चिकित्सा सलाह के रूप में नहीं है। इसका उपयोग किसी भी चिकित्सा स्थिति का निदान, उपचार, इलाज या रोकने के लिए नहीं किया जाना चाहिए। हमेशा एक योग्य स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर के मार्गदर्शन की तलाश करें, जो आपके स्वास्थ्य, एक चिकित्सा स्थिति, या किसी भी नए उपचार या जीवनशैली में बदलाव शुरू करने से पहले आपके द्वारा किए गए किसी भी प्रश्न के साथ हो सकता है।