3 मिनट पढ़ें13 जून, 2026 02:40 अपराह्न IST
जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, बाजार तक पैदल चलना पहले की तुलना में बहुत अधिक थका देने वाला लगता है, हम ऊबड़-खाबड़ या ऊबड़-खाबड़ जमीन पर उतना स्थिर महसूस नहीं करते हैं, और हम वास्तव में यह समझे बिना ही खुद को धीमा पाते हैं कि क्यों।
अब, वैज्ञानिकों का मानना है कि उनके पास इसके लिए एक अच्छी व्याख्या है, और उत्तर आपको आश्चर्यचकित कर सकता है। इसका संबंध इस बात से है कि उम्र के साथ हमारे टखनों के आसपास की मांसपेशियों पर तंत्रिका तंत्र का नियंत्रण नाटकीय रूप से कैसे बदलता है।
एक नया अध्ययन फ़्लिंडर्स विश्वविद्यालय और कैनबरा विश्वविद्यालय से, उम्र बढ़ने से चाल चक्र में टखने की यांत्रिकी और मांसपेशियों के सह-संकुचन पैटर्न में बदलाव आता हैजर्नल में प्रकाशित चाल और मुद्रापाया गया कि जैसे-जैसे हम बड़े होते हैं, हम स्वाभाविक रूप से चलने के अधिक “सुरक्षा-प्रथम” तरीके की ओर स्थानांतरित हो जाते हैं।
इसका मतलब यह है कि शरीर सुचारू रूप से और कुशलता से चलने की तुलना में गिरने न देने पर अधिक ध्यान केंद्रित करता है। और जबकि यह वृद्ध लोगों को संतुलित रहने में मदद करता है, यह उन्हें धीमी गति से चलने और अधिक ऊर्जा का उपयोग करने में भी मदद करता है।
तंत्रिका तंत्र कैसे क्षतिपूर्ति करता है
तंत्रिका तंत्र द्वारा यह स्पष्ट मुआवजा शरीर को प्रदर्शन पर संतुलन बनाए रखता है। अध्ययन के सह-लेखक एसोसिएट प्रोफेसर मार्टेन इमिंक ने कहा, जैसे-जैसे लोगों की उम्र बढ़ती है, तंत्रिका तंत्र “सुरक्षा-पहले” दृष्टिकोण में बदल जाता है, जो अंततः लोगों के चलने के तरीके को बदल देता है।
संतुलन खोने की कम संभावना के बदले में शरीर गति और गति में आसानी को छोड़कर समझौता कर लेता है। हालाँकि यह एक तरह से समझ में आता है, लेकिन इससे वृद्ध लोगों को अधिक थकान महसूस हो सकती है और लंबी दूरी तक चलना कठिन हो सकता है।
“जैसे-जैसे हमारी उम्र बढ़ती है, शरीर दक्षता के बजाय स्थिरता को प्राथमिकता देना शुरू कर देता है,” फ्लिंडर्स केयरिंग फ्यूचर्स इंस्टीट्यूट के डॉ. लिंडसे कहते हैं।
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लड़खड़ा कर गिरना: भारत में भी समस्या
टखनों की बदली हुई कार्यप्रणाली के कारण वृद्ध लोगों के लिए ठोकर लगने या फिसलने पर जल्दी ठीक होना अधिक कठिन हो जाता है।
भारत में वृद्ध लोगों के लिए भी गिरना एक बड़ी चिंता का विषय है, जिसके परिणामस्वरूप अक्सर फ्रैक्चर, अस्पताल में भर्ती होना और लंबे समय तक गतिशीलता की हानि होती है।
द्वितीयक विश्लेषण 26-86 वर्ष की आयु के 107 स्वस्थ सक्षम वयस्कों पर किया गया था, जो अपनी पसंद की गति से चलते थे, क्योंकि त्रि-आयामी गति कैप्चर, बल प्लेटफ़ॉर्म और सतह इलेक्ट्रोमोग्राफी ने उनके आंदोलन डेटा को रिकॉर्ड किया था।
बेहतर गतिशीलता के लिए कदम
फ्लिंडर्स यूनिवर्सिटी के डॉ. कोडी लिंडसे के नेतृत्व में किया गया शोध कहता है: “सक्रिय रहना सबसे महत्वपूर्ण चीजों में से एक है जो लोग कर सकते हैं, और छोटे, लगातार व्यायाम आपको लंबे समय तक आत्मविश्वासी, गतिशील और स्वतंत्र रहने में मदद कर सकते हैं।”
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केवल ताकत पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, व्यायाम कार्यक्रमों में संतुलन, समन्वय और नियमित शारीरिक गतिविधि सहित प्रत्येक चरण के दौरान मांसपेशियों के एक साथ काम करने के तरीके पर भी ध्यान देना चाहिए।
(यह लेख परमिता दत्ता द्वारा क्यूरेट किया गया है, जो द इंडियन एक्सप्रेस में इंटर्न हैं)