उम्र बढ़ने के साथ हड्डियों को मजबूत रखने के 5 सिद्ध तरीके

​एनआईएच में प्रकाशित शोध सुझाव देते हैं कि यदि उचित कैल्शियम सेवन के साथ प्रोटीन का सेवन किया जाए तो यह हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद हो सकता है। आहार में लीन मीट, डेयरी, फलियां और नट्स के रूप में प्रोटीन को शामिल करने से हड्डियों के स्वास्थ्य में मदद मिल सकती है।
हालाँकि, यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि कुछ अध्ययनों से पता चलता है कि अतिरिक्त प्रोटीन का सेवन शरीर के एसिड लोड को बढ़ा सकता है, और एसिड को बेअसर करने के लिए, शरीर हड्डियों से कैल्शियम का उपयोग कर सकता है। इसका मतलब है, उच्च प्रोटीन का सेवन हानिकारक हो सकता है।