एक तकनीकी युक्ति: टेक्स्टिंग और स्क्रॉल करते समय अंगूठे के दर्द को कैसे शांत करें | प्रौद्योगिकी समाचार

टेक्स्टर के अंगूठे से बचने के लिए, अपनी मुद्रा बदलें

कलाइयों और कोहनियों को एक ही स्थिति में घंटों तक बंद रखने से अंगूठे या कलाई के आधार जैसी जगहों पर दर्द हो सकता है। लंबे समय तक फोन को सीधा रखने से अन्य उंगलियां भी थक सकती हैं। ओ’शॉघनेसी ने कहा कि लोगों को दर्दनाक प्रभावों का एहसास तब होता है जब वे अपने डिवाइस पर ज्यादा नहीं होते हैं, जैसे कि छुट्टी पर होना। तभी फोन से संबंधित जलन या हल्का दर्द दूर हो जाता है।

इस दर्द को कम करने का सबसे आसान तरीका घास को छूना है – यानी, फोन का समय सीमित करें या स्क्रॉलिंग स्पर्ट के बीच में छोटे ब्रेक लें। लेकिन यह कहना जितना आसान है, करना उतना आसान नहीं है। यदि डिटॉक्स करना मुश्किल लगता है, तो मुद्राओं को मिश्रित करने का प्रयास करें, हाथों को टाइप करने के लिए बदलें और तर्जनी या अन्य उंगलियों का उपयोग करें।

अंतर्निहित पहुंच-योग्यता सुविधाएं भी अंगूठे के अति प्रयोग को कम कर सकती हैं। वॉयस-टू-टेक्स्ट सुविधा का उपयोग करके संदेश भेजने का प्रयास करें और टेक्स्ट का आकार बड़ा करें ताकि आपको फोन को इतना करीब न पकड़ना पड़े।

सर्कल और रिंग के आकार की ग्रिप एक्सेसरीज़ भी हैं जो फोन के पीछे से जुड़ी होती हैं और वजन को पूरे हाथ में समान रूप से वितरित करती हैं। वे आपके फोन को वीडियो और टीवी देखने के लिए स्टैंड के रूप में भी इस्तेमाल कर सकते हैं।

अंगूठे और कलाई के साधारण खिंचाव से राहत मिल सकती है

यदि दिन भर स्क्रीन पर रहने के बाद आपके हाथ धड़क रहे हैं, तो उन्हें रोजाना फैलाएं। अपनी हथेली को अपनी ओर और दूर झुकाकर कलाई को मोड़ें, दूसरे हाथ से खींचें और नीचे धकेलें। ओ’शॉघ्नेसी ने प्रत्येक उंगली को मोड़ने और अपने अंगूठे से छोटे घेरे बनाने की भी सिफारिश की। अंगूठे के आधार पर दर्द के लिए, आप अपना हाथ एक सपाट सतह पर रख सकते हैं और अंगूठे को अन्य उंगलियों से दूर खींच सकते हैं, इसे लगभग 30 सेकंड तक पकड़कर रखें। यदि स्क्रीन समय सीमित करने और इबुप्रोफेन या बर्फ जैसे उपचारों का उपयोग करने के बाद भी दर्द, सुन्नता या झुनझुनी बनी रहती है, तो डॉक्टर से मिलें और देखें कि क्या यह अधिक गंभीर हो सकता है।

लगातार फोन का उपयोग अंगूठे के गठिया को बढ़ा सकता है या डी क्वेरवेन के टेनोसिनोवाइटिस का कारण बन सकता है – अंगूठे और कलाई के आधार पर तेज दर्द या सूजन। इससे कार्पल टनल भी हो सकता है, जो नस दबने के कारण होता है। ट्रिगर अंगूठे, जब आप अंगूठे को मोड़ते हैं तो उसमें एक दर्दनाक पकड़, सूजन वाले कण्डरा के कारण होती है।

स्क्रॉलिंग और स्वाइपिंग के अंतहीन चक्र में फंसना आसान है। मुद्रा को समायोजित करने के लिए एक त्वरित, जानबूझकर ब्रेक लेने से अभी भी फर्क पड़ सकता है। सीडर्स-सिनाई ऑर्थोपेडिक्स और स्पोर्ट्स मेडिसिन के सर्जन डॉ. यूजीन त्साई ने कहा, “हमारे हाथ पूरे दिन फोन का उपयोग करने के लिए डिज़ाइन नहीं किए गए हैं।” “फ़ोन का उपयोग करने के लिए, हमें अपने हाथों के प्रति दयालु होना होगा।”