गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट डॉ। सौरभ सेठी में है कृपादृष्टि ट्रेंडिंग जापानी चलने की तकनीक। “जापानी ने पारंपरिक 10,000 चरणों की तुलना में अधिक लाभों के साथ एक चलने की तकनीक की खोज की है। इसे अंतराल वॉकिंग कहा जाता है, अर्थात्, 3 मिनट की धीमी गति से चलने के 3 मिनट के साथ चलने के 3 मिनट के साथ, जैसे आप एक महत्वपूर्ण बैठक में भाग रहे हैं। यह रोजाना 30 मिनट के लिए करें, और परिणाम प्रभावशाली हैं।”
वह बताते हैं कि, जब एक दिन में 10,000 चरणों की तुलना में, IWT रक्तचाप में सुधार कर सकता है, स्ट्रोक के जोखिम को कम कर सकता है, मूड में सुधार कर सकता है, प्रतिरक्षा को बढ़ाता है और बेहतर नींद की गुणवत्ता प्रदान करता है। “अध्ययन से पता चलता है कि यह विधि हृदय स्वास्थ्य और फिटनेस में काफी सुधार कर सकती है,” वे बताते हैं।
“शुरू करने के लिए, 3-5 मिनट के लिए एक आरामदायक गति से चलें, फिर वैकल्पिक रूप से धीमी और तेज चलना। 3-5 मिनट के साथ समाप्त करें। यह संयुक्त अनुकूल, समय कुशल और बहुत प्रभावी है। इसे व्यापक रूप से साझा करें और अधिक के लिए अनुसरण करें,” डॉक्टर ने सुझाव दिया।