एवोकैडो जैसे स्वस्थ वसा वाले हर दिन खाद्य पदार्थ जो दिल के लिए अच्छे होते हैं

स्वस्थ वसा वे वसा हैं जो शरीर और उसके कामकाज को लाभान्वित करते हैं। ये इंसुलिन के स्तर में सुधार करते हैं, कोलेस्ट्रॉल कम होते हैं, रक्त शर्करा के स्तर को लाभान्वित करते हैं और सबसे महत्वपूर्ण रूप से हृदय के लिए अच्छे होते हैं, जिससे किसी भी हृदय संबंधी स्थितियों को रोकने में मदद मिलती है। स्वस्थ या अच्छे वसा मोनोअनसैचुरेटेड फैटी एसिड और पॉलीअनसेचुरेटेड फैटी एसिड, जैसे ओमेगा -3 और ओमेगा -6 हैं। ये स्वस्थ वसा स्वाभाविक रूप से शरीर द्वारा नहीं बने होते हैं, लेकिन इसके द्वारा आवश्यक होते हैं, और इस प्रकार, मनुष्य इन वसा के साथ शरीर को उन खाद्य पदार्थों के साथ प्रदान करते हैं जो उनमें समृद्ध होते हैं। नीचे स्वस्थ वसा वाले 8 खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें आप अपने शरीर में मदद करने के लिए अपने आहार में शामिल कर सकते हैं।