हो सकता है कि आपके उपकरण आपके शरीर में ऐसे बदलाव कर रहे हों जिन पर आपको तुरंत ध्यान नहीं जाता, और इसका प्रभाव अधिकांश लोगों की अपेक्षा से अधिक व्यापक हो सकता है। का एक बढ़ता हुआ शरीर अनुसंधान सुझाव देता है कि स्क्रीन-भारी आदतें मुद्रा, दृष्टि, हाथ की ताकत और यहां तक कि हमारे चलने के तरीके को भी प्रभावित कर सकती हैं। जब लोग बहुत अधिक स्क्रीन समय के बारे में सोचते हैं, तो वे आमतौर पर सबसे पहले दिमाग के बारे में चिंता करते हैं। लेकिन शरीर अक्सर छुपे हुए प्रहार को झेलने वाला हिस्सा होता है। जब फोन, लैपटॉप और टैबलेट हमारी दिनचर्या पर हावी हो जाते हैं तो झुकी हुई गर्दन, थकी हुई आंखें, कमजोर पकड़ और कम शारीरिक गतिविधि ये सभी रोजमर्रा की जिंदगी का हिस्सा बन सकते हैं।
“टेक नेक” का तनाव
फ़ोन के उपयोग से जुड़ा सबसे स्पष्ट परिवर्तनों में से एक है मुद्रा। यदि आप स्क्रीन पर नीचे देखने में बहुत समय बिताते हैं, तो आपका सिर स्वाभाविक रूप से आगे की ओर झुक जाता है। समय के साथ, वह स्थिति गर्दन पर गंभीर दबाव डाल सकती है, और इसे “टेक नेक” का उपनाम भी दिया गया है।चिंता सिर्फ अस्थायी परेशानी की नहीं है. बार-बार आगे की ओर सिर झुकाने से मांसपेशियों में तनाव हो सकता है, रीढ़ की हड्डी की डिस्क और जोड़ों पर असर पड़ सकता है और कुछ मामलों में शरीर के दिखने के तरीके में बदलाव आ सकता है। बीबीसी ने एक रिपोर्ट में लिखा है कि अगर यह दीर्घकालिक आदत बन जाए तो इस तरह का आसन फेफड़ों की क्षमता को भी कम कर सकता है।सिद्धांत रूप में समाधान सरल है, हालाँकि व्यवहार में हमेशा आसान नहीं होता है। जहां संभव हो अपने फोन को आंखों के स्तर तक उठाएं, स्क्रीन को एक हाथ की दूरी पर रखें और उन्हें घूरने से नियमित रूप से ब्रेक लेने का प्रयास करें। स्थिति में छोटे परिवर्तन बाद में बड़ी समस्याओं को रोक सकते हैं।
क्या स्क्रीन आपकी गर्दन पर झुर्रियां डाल सकती हैं?
एक और सवाल जो लोग अक्सर पूछते हैं वह यह है कि क्या तकनीकी उपयोग से आपकी गर्दन बूढ़ी दिख सकती है। बीबीसी का कहना है कि त्वचा विशेषज्ञ इस सिद्धांत को विश्वसनीय मानते हैं क्योंकि त्वचा का बार-बार मुड़ना सैद्धांतिक रूप से झुर्रियों में योगदान कर सकता है। लेकिन रिपोर्टिंग यह भी स्पष्ट करती है कि सीधा संबंध साबित करने वाले अभी तक कोई पुख्ता सबूत नहीं हैं।स्मार्ट घड़ियाँ पूरी तरह से एक अलग त्वचा समस्या पैदा कर सकती हैं। सलाहकार त्वचा विशेषज्ञ, जस्टिन हेक्सटाल ने बीबीसी को बताया कि बहुत कसकर या बहुत लगातार पहनने से त्वचा में नमी फंस सकती है, जिससे एक नम वातावरण बन सकता है जहां खमीर पनप सकता है और जलन विकसित हो सकती है। कुछ मामलों में, इससे एक्जिमा हो सकता है या निकल, रबर, लेटेक्स और एक्रिलेट्स जैसी सामग्रियों के प्रति संवेदनशीलता हो सकती है।इसे रोकने का एक सरल और आसान तरीका है: घड़ी को नियमित रूप से उतारें, उसके नीचे की त्वचा को धोएं, और यदि आप इसे पूरे दिन पहनते हैं तो बैरियर क्रीम का उपयोग करें। कभी-कभी सबसे सरल आदतें सबसे अच्छा काम करती हैं।
दृष्टि क्यों ख़राब हो सकती है?
निकट दृष्टि दोष, या निकट दृष्टि दोष की बढ़ती दरों के लिए अक्सर फ़ोन को दोषी ठहराया जाता है, और यह सही भी है।और इसलिए, सबसे अच्छी नेत्र सलाह ताज़गीभरी पुराने ज़माने की हो सकती है। अधिक समय बाहर बिताएं, और अपनी आँखों को स्वस्थ मात्रा में प्राकृतिक प्रकाश के संपर्क में रखें। बेशक, यह सामान्य सामान्य ज्ञान के साथ आता है: जरूरत पड़ने पर सनस्क्रीन और धूप का चश्मा पहनें।
पकड़ शक्ति में गिरावट
आधुनिक जीवन का एक और कम स्पष्ट प्रभाव कमज़ोर हाथ हैं। बीबीसी की रिपोर्ट है कि पकड़ की ताकत को समग्र स्वास्थ्य के एक मार्कर के रूप में देखा जा रहा है, और यह कई देशों में घट रही है, खासकर युवा लोगों में।यह मायने रखता है क्योंकि पकड़ की ताकत सिर्फ जार खोलने या बैग ले जाने के बारे में नहीं है। अनुसंधान ने इसे व्यापक स्वास्थ्य परिणामों से जोड़ा है। पकड़ की ताकत में गिरावट इस बात का संकेत हो सकती है कि लोग कम चल रहे हैं और अपने शरीर का उपयोग पहले की तुलना में अलग तरीके से कर रहे हैं।समाधान: यहां तक कि टेनिस बॉल को निचोड़ने या लक्षित कलाई व्यायाम करने जैसी सरल चीज़ भी मदद कर सकती है, लेकिन व्यापक व्यायाम ही वास्तविक उत्तर है।
स्क्रीन समन्वय को कैसे प्रभावित करती हैं
मुद्रा और शक्ति के अलावा, स्क्रीन का प्रभाव मोटर कौशल पर भी देखा जा सकता है, विशेष रूप से मस्तिष्क और शरीर को जोड़ने वाले सटीक हाथ आंदोलनों पर। प्रौद्योगिकी स्वाइपिंग या टैपिंग जैसी कुछ क्रियाओं में सुधार कर सकती है, लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि यह व्यापक भौतिक समन्वय में सुधार करती है।बीबीसी द्वारा उद्धृत विकासात्मक मनोविज्ञान के प्रोफेसर सेबेस्टियन सुगेट का कहना है कि सबूत विशेष रूप से बच्चों में ठीक मोटर कौशल विकास पर नकारात्मक प्रभाव की ओर इशारा करते हैं। यह मायने रखता है क्योंकि मोटर विकास संज्ञानात्मक और शैक्षणिक विकास से जुड़ा हुआ है।चिंता की बात यह नहीं है कि स्क्रीन बच्चों को बर्बाद कर देती है, बल्कि यह है कि वे व्यावहारिक अनुभवों को खत्म कर सकते हैं। समाधान सरल है: बेहतर हाथ-आँख समन्वय के लिए दैनिक जीवन में अधिक वास्तविक दुनिया की गतिविधि जोड़ें।
इसके बारे में क्या करना है
अच्छी खबर यह है कि हालांकि तकनीक हमारे शरीर के बुनियादी काम करने के तरीके को बदल रही है, लेकिन इसे स्वस्थ आदतों के साथ बदला जा सकता है। अधिक सीधी मुद्रा, बाहर अधिक समय, अधिक गतिविधि, अधिक हाथ का उपयोग और कम निर्बाध स्क्रीन समय सभी मदद कर सकते हैं।इस पर आपके क्या विचार हैं? हमें नीचे टिप्पणियों में बताएं।