स्क्वाट जंप एक ही व्यायाम में कार्डियो व्यायाम के साथ शक्ति प्रशिक्षण को जोड़ता है। यह व्यायाम आपके क्वाड्स, ग्लूट्स और हैमस्ट्रिंग पर काम करता है और साथ ही आपकी हृदय गति को भी बढ़ाता है। प्लायोमेट्रिक व्यायाम उपयोगकर्ताओं को विस्फोटक शक्ति विकसित करने में मदद करता है, और उनकी मांसपेशियों की ताकत और सहनशक्ति के स्तर को बढ़ाता है। 10 से 15 मिनट के लिए स्क्वाट जंप 10,000 कदम चलने की तुलना में अधिक कैलोरी जलाएगा, जबकि प्रभावी रूप से निचले शरीर की ताकत का विकास प्रदान करेगा। मजबूत पैरों के विकास से आपके दैनिक कार्य करने की क्षमता बढ़ती है, और घायल होने की संभावना कम होने पर आपका संतुलन बेहतर होता है। यह व्यायाम तेजी से हिलने वाले मांसपेशी फाइबर को विकसित करने में मदद करता है जो गति और चपलता प्रदर्शन को बढ़ाता है, इस प्रकार यह एक उत्कृष्ट फिटनेस व्यायाम बन जाता है।
अस्वीकरण: यदि आप व्यायाम करने में नए हैं, तो कृपया कोई भी उच्च प्रभाव वाला व्यायाम शुरू करने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें।