डूमस्क्रॉलिंग अक्सर फ़ोन पर एक सरसरी नज़र डालने से शुरू होती है जो डिवाइस पर उम्मीद से कहीं अधिक समय बिताने में बदल जाती है। हालाँकि आदतें बदलना हमेशा आसान नहीं होता है, कुछ गैजेट और ऐप्स अब विशेष रूप से उस प्रतिक्रिया को धीमा करने के लिए बनाए गए हैं। केवल इच्छाशक्ति पर भरोसा करने के बजाय, वे आदत को तोड़ने के लिए छोटी-छोटी बाधाएँ, कम विकर्षण और प्रोत्साहन जोड़ते हैं।
यहां पांच तकनीकी गैजेट हैं जो उपयोगकर्ताओं को डूमस्क्रॉलिंग में थोड़ा कम समय और अपने काम पर ध्यान केंद्रित करने में थोड़ा अधिक समय बिताने में मदद कर सकते हैं।
Xteink X3 एक अल्ट्रा-कॉम्पैक्ट ई-इंक रीडर है जिसका उपयोग केवल पढ़ने के उद्देश्य से किया जाता है। इसमें 3.7 इंच का डिस्प्ले है, इसका वजन 58 ग्राम है और यह चुंबकीय रूप से फोन के पीछे से जुड़ जाता है, इसलिए इसे अपनी जेब में भारी महसूस किए बिना ले जाना आसान है। इसमें 16 जीबी स्टोरेज है, जिसे 512 जीबी तक बढ़ाया जा सकता है और बैटरी दो सप्ताह तक चल सकती है। ई-पुस्तकों को डिवाइस में मैन्युअल रूप से जोड़ना होगा।
Xteink X3 का स्ट्रिप्ड-डाउन डिज़ाइन इसे अलग बनाता है। इसमें कोई टचस्क्रीन, कोई सोशल मीडिया ऐप और कोई नोटिफिकेशन नहीं है, केवल नेविगेशन के लिए भौतिक बटन हैं।
गैजेट को भारत में लगभग 5,500 रुपये से 6,500 रुपये में खरीदा जा सकता है, मुख्य रूप से आधिकारिक Xteink वेबसाइट से अंतरराष्ट्रीय शिपिंग के माध्यम से। जो व्यक्ति एक सरल, कम ध्यान भटकाने वाले पढ़ने वाले साथी की तलाश में है, उसके लिए Xteink X3 एक व्यावहारिक विकल्प हो सकता है।
ईंट
ब्रिक स्क्रीन समय कम करने के लिए थोड़ा अलग दृष्टिकोण अपनाता है। ऐप टाइमर पर भरोसा करने के बजाय, इस छोटे एनएफसी-सक्षम डिवाइस को ऐप-ब्लॉकिंग मोड को सक्रिय या बंद करने के लिए उपयोगकर्ताओं को इसके खिलाफ अपने फोन को भौतिक रूप से टैप करने की आवश्यकता होती है। वह अतिरिक्त भौतिक कदम ऐप्स खोलने और स्क्रॉल करने को थोड़ा कम आवेगपूर्ण बना सकता है।
उपयोगकर्ता वर्क या डीप वर्क जैसे कस्टम मोड बना सकते हैं, और चुन सकते हैं कि कौन से ऐप्स या वेबसाइटें अवरुद्ध रहेंगी। साथ ही, आवश्यक ऐप्स पहुंच योग्य रह सकते हैं, और प्रत्येक दिन पांच आपातकालीन ऐप अनलॉक होते हैं। इसकी कीमत 5,700 रुपये है, जिसमें ऐप का लाइफटाइम एक्सेस शामिल है। डिवाइस iOS 16.2 और इसके बाद के संस्करण के साथ-साथ Android 12 और नए संस्करण के साथ काम करता है।
इस विज्ञापन के नीचे कहानी जारी है
स्क्रीनज़ेन
स्क्रीनज़ेन एक मुफ़्त, दान-समर्थित ऐप है जो आईओएस और एंड्रॉइड पर उन लोगों के लिए उपलब्ध है जो बिना सोचे-समझे स्क्रॉलिंग में कटौती करना चाहते हैं। पहुंच को पूरी तरह से अवरुद्ध करने के बजाय, यह चयनित ऐप्स के खुलने से पहले एक छोटा विराम जोड़ता है। ‘क्या यह महत्वपूर्ण है?’ जैसे संकेतों के साथ वह संक्षिप्त विलंब, बिना सोचे-समझे सोशल मीडिया खोलने की आदत को बाधित करने के लिए है।
साथ ही, उपयोगकर्ता दैनिक ऐप खोलने की सीमा निर्धारित कर सकते हैं, कुछ घंटों के दौरान पहुंच को ब्लॉक कर सकते हैं और सप्ताह के विभिन्न ऐप या दिनों के लिए नियमों को अनुकूलित कर सकते हैं। यह यह भी ट्रैक करता है कि वास्तविक समय में ऐप्स कितनी बार खोले गए हैं, जिससे स्क्रीन की आदतों को नोटिस करना आसान हो सकता है। क्योंकि प्रतिबंधों को अलग-अलग दिनचर्या में फिट करने के लिए समायोजित किया जा सकता है, स्क्रीनज़ेन एक हार्ड लॉक की तुलना में एक कोमल धक्का की तरह अधिक महसूस होता है।
मिनिमलिस्ट फ़ोन ऐप
मिनिमलिस्ट फ़ोन ऐप एक एंड्रॉइड लॉन्चर है जो अपने फोन पर कम समय बिताने की कोशिश कर रहे लोगों के लिए बनाया गया है। सामान्य रंगीन आइकन और व्यस्त लेआउट के बजाय, यह होम स्क्रीन को एक साफ टेक्स्ट-आधारित डिज़ाइन से बदल देता है जो दृश्य विकर्षण को कम करता है और बिना सोचे-समझे टैपिंग को समाप्त करता है।
इसमें स्क्रॉलिंग की आदतों को तोड़ने के उद्देश्य से कुछ टूल भी जोड़े गए हैं। उपयोगकर्ता निश्चित अवधि के लिए ऐप ब्लॉक सेट कर सकते हैं, अनावश्यक सूचनाओं को फ़िल्टर कर सकते हैं, और एक सचेत लॉन्च विलंब को सक्षम कर सकते हैं जो चयनित ऐप्स के खुलने से पहले एक छोटा विराम जोड़ता है। ऐप उपयोग अनुस्मारक और त्वरित खोज-आधारित लेआउट के साथ, ऐप फ़ोन उपयोग को और अधिक जानबूझकर बनाने पर केंद्रित है। ऐप आम तौर पर सात दिनों का निःशुल्क परीक्षण प्रदान करता है, जिसके बाद सदस्यता की आवश्यकता होती है, जो लगभग 400 रुपये से शुरू होती है – 500 रुपये प्रति माह, 1,700 रुपये से 1,900 रुपये सालाना, या लगभग 2,500 रुपये से 3,000 रुपये तक जीवन भर की खरीदारी के लिए।
इस विज्ञापन के नीचे कहानी जारी है
अनप्लक
अनप्लुक को ध्यान भटकाने वाले ऐप्स खुलने से पहले एक अतिरिक्त कदम जोड़कर माइंडलेस स्क्रॉलिंग को कम संभव बनाने के लिए डिज़ाइन किया गया है। उपयोगकर्ता चयनित ऐप्स जैसे सोशल मीडिया या गेम को ब्लॉक कर सकते हैं, और फिर चुन सकते हैं कि वे उन्हें कैसे अनलॉक करना चाहते हैं, या तो भौतिक एनएफसी अनप्लक टैग को टैप करके या फोन को हिलाने या क्यूआर कोड को स्कैन करने जैसे डिजिटल बाधा को पूरा करके।
साथ ही, ऐप लचीला नियंत्रण प्रदान करता है, जिसमें शेड्यूल्ड ब्लॉकिंग, श्रेणी-आधारित ऐप सीमाएं और सख्त फोकस अवधि के लिए आपातकालीन मोड शामिल हैं। आईओएस और एंड्रॉइड दोनों पर उपलब्ध, अनप्लक का एक बुनियादी मुफ्त संस्करण है, जबकि इसका प्रीमियम प्लान, जिसकी कीमत लगभग 5,000 रुपये है, असीमित ऐप ब्लॉकिंग, शेड्यूल और सभी प्रकार के अवरोधों को अनलॉक करता है। फिजिकल अनप्लक टैग को एक बार की खरीदारी के रूप में लगभग 6,600 रुपये में या बंडल के हिस्से के रूप में अलग से बेचा जाता है।
(यह लेख शिवानी पी मेनन द्वारा तैयार किया गया है जो द इंडियन एक्सप्रेस में प्रशिक्षु हैं)