क्या सुबह 5 बजे जागना मस्तिष्क की पूरी क्षमता को अनलॉक करता है? शीर्ष न्यूरोसाइंटिस्ट बताते हैं |

न्यूरोसाइंटिस्ट राहेल बर्र आम धारणा को स्पष्ट करता है जो जल्दी उठता है मस्तिष्क के कार्य को बढ़ाता है, यह बताता है कि हमारी आंतरिक घड़ी, बड़े पैमाने पर आनुवंशिकी द्वारा निर्धारित की जाती है, शिखर सतर्कता को निर्धारित करती है। वह उस रात के उल्लू को दिन में बाद में अधिक उत्पादक हो सकती है और शुरुआती राइजर ने महत्वपूर्ण आरईएम नींद खोने का जोखिम उठाया, जो भावनात्मक प्रसंस्करण के लिए आवश्यक है।

रात का उल्लू या सुबह का लार्क? आप किस समूह से संबंधित हैं? क्या आप कोई ऐसा व्यक्ति हैं जो रात के देर से घंटों के दौरान केंद्रित रह सकता है, लेकिन सुबह जल्दी जागने की कल्पना भी नहीं कर सकता है? ठीक है, फिर, आपने सुना होगा कि प्रारंभिक पक्षी कीड़ा पकड़ता हैऔर यह तब होता है जब मस्तिष्क पूरी तरह से कुशल होता है। क्या यह सच है, हालांकि? न्यूरोसाइंटिस्ट और लेखक राहेल बर्र इस दावे के पीछे विज्ञान की व्याख्या करते हैं। अपने मस्तिष्क के लिए जल्दी जाग रहा है

हम सभी को बताया गया है कि जल्दी जागना पढ़ाई के लिए अच्छा है। छात्रों के रूप में, कई लोग इसके साथ रहने के लिए संघर्ष करते थे। लेकिन क्या इसके लिए कोई वैज्ञानिक प्रमाण है? क्या यह सच है कि हर सुबह सुबह 5 बजे जागने से आपको अपने मस्तिष्क से सर्वश्रेष्ठ प्राप्त करने में मदद मिलेगी?

“हमें अक्सर बताया जाता है कि उत्पादकता और सफलता की कुंजी जल्दी बढ़ रही है, लेकिन यह सिर्फ आपका अलार्म नहीं है जो तय करता है कि जब आप और आपका मस्तिष्क ठीक से जागते हैं, तो यह आपका शरीर भी है। हमारे पास एक आंतरिक टाइमकीपिंग है। प्रणाली यह तय करता है, आप जानते हैं, जब हमें भूख लगती है, जब हमें नींद आती है, और गंभीर रूप से, जब हम सबसे सतर्क और सबसे अधिक उत्पादक होते हैं। परेशानी यह है, उस का एक बड़ा हिस्सा आपके द्वारा तय किया गया है आनुवंशिकी। यदि आपके पास एक रात के उल्लू की आनुवंशिक प्रोफ़ाइल है, तो इसका मतलब है कि आप सोते हैं और बाद में थोड़ा जागते हैं। सुबह 5 बजे शायद इसे काटने नहीं जा रहे हैं, ”न्यूरोसाइंटिस्ट बताते हैं। रात के उल्लू के लिए अच्छी खबर है

न्यूरोसाइंटिस्ट कहते हैं कि रात के उल्लू अधिक उत्पादक हैं! “न केवल इसका मतलब यह है कि रात के उल्लू दिन में बाद में अधिक उत्पादक होते हैं, इसका मतलब यह भी है कि यदि आप सुबह 5 बजे उठ रहे हैं, तो आप अपनी अधिकांश आरईएम नींद को खोने का जोखिम चलाते हैं। हम नॉन-रिम स्लीप और आरईएम नींद के चक्रों में सोते हैं, नॉन-रिम स्लीप और रिम नींद। यह बात यह है कि आपके अधिकांश दिन में उसने कहा।

“मैं आम तौर पर बहुत जल्दी जागता हूं, लेकिन मैं नींद के साथ संघर्ष करता हूं, इसलिए मुझे हाल ही में अपना आनुवंशिक परीक्षण किया गया था। यह समग्र रूप से अच्छा नहीं लग रहा था, लेकिन मेरे आश्चर्य की कल्पना करें जब मुझे पता चला कि मैं इन सभी वर्षों में एक रात का उल्लू हूं! इसलिए जैसा कि आप कल्पना कर सकते हैं। मैं अभी एक नए कार्यक्रम का परीक्षण कर रहा हूं, और यह बहुत अच्छा चल रहा है!” उसने कहा।