क्यों इस समय विटामिन डी और मैग्नीशियम को एक साथ लेना स्वास्थ्य के लिए एक गेम चेंजर हो सकता है

अधिकांश व्यक्ति महंगे पूरक और कल्याण पर पैसा खर्च करते हैं, यह मानते हुए कि जटिल दृष्टिकोण अच्छे स्वास्थ्य के लिए मार्ग हैं। फिर भी, कभी -कभी, सरल दैनिक दिनचर्या सबसे मजबूत प्रभाव प्रदान कर सकती है। ऐसी ही एक दिनचर्या विटामिन डी और मैग्नीशियम की जोड़ी है, और रात के खाने में एक साथ उनका सेवन कर रही है।एक वेलनेस विशेषज्ञ और कार्यात्मक चिकित्सा चिकित्सक डॉ। रॉबर्ट डेबिस के अनुसार, ये दोनों सोते समय अधिवृक्क कल्याण को बढ़ावा दे सकते हैं, सूजन को कम कर सकते हैं, मनोदशा और नींद को बढ़ा सकते हैं, और हार्मोन को संतुलित कर सकते हैं। वह कहते हैं कि इन दोनों पोषक तत्वों को आमतौर पर समय और तालमेल के बारे में कम करके आंका जाता है, लेकिन जब शाम को उचित रूप से मिलान किया जाता है, तो वे रात के दौरान शरीर को अधिक कुशलता से रिचार्ज करने और मरम्मत करने में सक्षम होते हैं।

विटामिन डी और मैग्नीशियम एक साथ जोड़े जाने पर अधिक प्रभावी क्यों होते हैं

विटामिन डी हड्डी के स्वास्थ्य, प्रतिरक्षा समारोह और मूड को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण है। लेकिन मैग्नीशियम के बिना, यह शरीर द्वारा सक्रिय या उपयोग नहीं किया जा सकता है। मैग्नीशियम विटामिन डी को यकृत और गुर्दे में अपने सक्रिय रूप में परिवर्तित करने में सहायता करता है। मैग्नीशियम के बिना, यहां तक ​​कि विटामिन डी के उच्च खुराक का उपयोग नहीं हो सकता है।मैग्नीशियम अपने आप में शरीर की सैकड़ों प्रक्रियाओं को बनाए रखता है, जैसे कि मांसपेशियों को आराम करना, हृदय लय, तंत्रिका कार्य और ऊर्जा उत्पादन को विनियमित करना। जब विटामिन डी के साथ एक साथ लिया जाता है, तो यह न केवल विटामिन डी के अवशोषण में सुधार करता है, बल्कि इसके लाभ को अधिकतम करता है।

लेकिन .. क्यों डिनर

यह अक्सर कहा जाता है कि सुबह में ले जाने पर ज्यादातर सप्लीमेंट ठीक से काम करते हैं, कुछ खाद्य पदार्थों के साथ जोड़े जाते हैं, लेकिन मैग्नीशियम और विटामिन डी दोनों को रात के खाने में लिया जाता है क्योंकि:

बेहतर नींद: मैग्नीशियम स्वाभाविक रूप से तंत्रिका तंत्र को आराम देता है, और विटामिन डी मेलाटोनिन को नियंत्रित करता है, जिससे एक को गिरने और अधिक आसानी से सोने की अनुमति मिलती है।कम सूजन: जब यह सो रहा होता है तो शरीर सबसे अधिक मरम्मत करता है। रात में उचित पोषक तत्व प्रदान करने से पुरानी सूजन कम हो जाती है।बेहतर अवशोषण: विटामिन डी एक वसा में घुलनशील विटामिन है, जिसका अर्थ है कि इसे कुशलता से अवशोषित करने के लिए आहार वसा की आवश्यकता होती है। रात के खाने में नाश्ते की तुलना में अधिक स्वस्थ वसा शामिल होता है।हार्मोनल मरम्मत समर्थन: शारीरिक और भावनात्मक तनाव के तनावपूर्ण दिन के बाद, शरीर को कोर्टिसोल और अन्य हार्मोन को संतुलित करने के लिए समर्थन की आवश्यकता होती है। यह वह जगह है जहां डी-मैग कॉम्बो केंद्र चरण लेता है।लेकिन पूरक अकेले संपूर्ण समाधान नहीं हैं …डॉ। डेबिस ने यह भी चेतावनी दी है कि अगर शरीर को छिपे हुए विषाक्त पदार्थों की उपस्थिति से तौला जाता है, जिसमें मोल्ड एक्सपोज़र, परजीवी, एच। पाइलोरी, या भारी धातुओं की उपस्थिति को कम किया जाता है।ये भारी विषाक्त पदार्थ …

ऐसे उदाहरणों में, विटामिन की कोई भी मात्रा पूर्ण स्वास्थ्य को बहाल नहीं कर सकती है जब तक कि इन अंतर्निहित समस्याओं को संबोधित नहीं किया जाता है। डिटॉक्सिफिकेशन मैकेनिज्म का समर्थन करने, आंत स्वास्थ्य बनाए रखने और गुप्त संक्रमण या विषाक्त एक्सपोज़र की पहचान करने के लिए यह महत्वपूर्ण है।

लाभ को अधिकतम कैसे करें और इस आहार से सबसे अधिक प्राप्त करें

एक साधारण आदत जो मजबूत स्वास्थ्य का निर्माण करती है

प्रत्येक शाम को हवा देने के लिए इस छोटे अनुष्ठान को प्यार करना बंद कर देगा क्योंकि शरीर अवशोषित करता है और आवश्यक पोषक तत्वों का अधिक प्रभावी ढंग से उपयोग करता है। बढ़ी हुई प्रतिरक्षा, बेहतर नींद, एक अधिक स्थिर मूड, और संतुलित हार्मोन सभी इस बात से संबंधित हैं कि शरीर कितनी कुशलता से प्राप्त करता है और महत्वपूर्ण पोषक तत्वों का उपयोग करता है।डॉ। डेबेस और पोषण विज्ञान में नवीनतम शोध जैसे पेशेवरों के इनपुट के साथ, रात में विटामिन डी और मैग्नीशियम के लिए तर्क ताकत हासिल कर रहा है। यह निम्नलिखित रुझानों के बारे में नहीं है, बल्कि शरीर को देने के बारे में है जो वास्तव में इसकी आवश्यकता है।ऐसे व्यक्तियों के लिए जो असंतुलन करना चाहते हैं, बेहतर सोते हैं, और आम तौर पर स्वस्थ महसूस करते हैं, यह कहां से शुरू हो सकता है ..