क्या आपको कभी ऐसा महसूस हुआ है कि आप काम में अपना 100 प्रतिशत देते हैं और फिर भी आप बोझिल और परेशान महसूस करते हैं? बर्नआउट आम तौर पर ज़ोरदार धमाके के साथ खुद की घोषणा नहीं करता है; यह धीमे, घने कोहरे की तरह है जो तब तक छाया रहता है जब तक आपको एहसास नहीं होता कि आप अपनी स्क्रीन पर घूर कर सोच रहे हैं कि “परेशान क्यों हो?” यह आलस्य या “ऊधम” की कमी का संकेत नहीं है – यह आपके शरीर का आपातकालीन ब्रेक है। जब दीर्घकालिक तनाव आपके सिस्टम पर दबाव डालता है, तो आपके कोर्टिसोल का स्तर बढ़ जाता है, आपकी प्रतिरक्षा कम हो जाती है, और आपकी खुशी कम हो जाती है।
और अधिकांश कामकाजी पेशेवरों ने अपने करियर में इसका अनुभव किया है। लेकिन अच्छी खबर यह है कि आप अकेले या टूटे हुए नहीं हैं। साथ ही, इसे ठीक करने के लिए आपको एक महीने तक मौन रहने की आवश्यकता नहीं है। इसके बजाय, यहां हम आपकी चमक को पुनः प्राप्त करने के कुछ सरल तरीके सूचीबद्ध करते हैं: