जूता आकार आसन और दर्द को कैसे प्रभावित करता है: गंभीर स्वास्थ्य मुद्दों से बचने के लिए सही जूते चुनने के लिए एक सरल गाइड

जूते एक फैशन गौण से अधिक हैं। वास्तव में, वे शरीर के संरेखण की नींव हैं। जूते को ध्यान में रखते हुए एक मात्र स्टाइल स्टेटमेंट पर्याप्त नहीं है। जूते का आकार लंबे समय तक आवश्यक है। यदि जूते पैरों के प्राकृतिक आकार से मेल नहीं खाते हैं, तो गुरुत्वाकर्षण का केंद्र शिफ्ट हो सकता है और जोड़ों और मांसपेशियों पर अतिरिक्त तनाव डाल सकता है।

अनुचित फुटवियर भी चोटों और विकृति जैसी गोखरू, फ्रैक्चर, मोच, हैमरटो और पंजे की उंगलियों का कारण बन सकता है। जब हमारे पैर स्वस्थ नहीं होते हैं, तो हमारा पूरा शरीर प्रभावित होता है। इसके विपरीत, सही जूता आकार बेहतर मुद्रा और कम दर्द के बराबर होगा। अच्छी खबर यह है कि सही आकार के जूते चुनना उतना कठिन नहीं है। यह जांचने के लिए एक सरल मार्गदर्शिका है कि क्या जूते का आकार आपके लिए सही है:

ए आधुनिक अध्ययन उठाए गए या पैर की अंगुली के बक्से के साथ चलने वाले जूते पर संचालित पाया गया कि परिवर्तित पैर की अंगुली डिजाइन पैर की चोटों को रोकने में मदद करता है।अनुसंधान से पता चलता है कि संकीर्ण पैर की अंगुली के बक्से आगे के दबाव को बढ़ाते हैं और पुराने पैर में दर्द हो सकता है। संकीर्ण जूते गोखरू और हथौड़े के जोखिम को बढ़ाते हैं और दूसरी ओर, गोल पैर की उंगलियां इन जोखिमों को रोक सकती हैं। आपको जो दिखना चाहिए वह ऐसे जूते हैं जो आपके पैर की उंगलियों को पगुले करने के लिए पर्याप्त जगह प्रदान करते हैं और उन्हें स्वाभाविक रूप से फैलने देते हैं। अध्ययनों ने उच्च एड़ी के उपयोग को जोड़ा है काठ का लॉर्डोसिस में वृद्धि हुईएक प्रकार का स्पाइनल वक्र, और पोस्टुरल स्थिरता को कम करता है। उच्च ऊँची एड़ी के जूते श्रोणि को झुका सकते हैं और पीठ के निचले हिस्से को तनाव में डाल सकते हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि पूरी तरह से सपाट जूते सही विकल्प हैं, क्योंकि वे अकिल्स कण्डरा को ओवरस्ट्रेच कर सकते हैं। देखने के लिए सही जूते एक स्थिर आधार के साथ कम से मध्यम ऊँचाई की ऊंचाई है।

कुशनिंग एक जूते के midsole की सामग्री को संदर्भित करता है। Midsole को दौड़ने या चलने जैसी गतिविधियों के दौरान सदमे को अवशोषित करने के लिए डिज़ाइन किया गया है। अनुसंधान इंगित करता है मिड्सोल सामग्री का प्रकार, घनत्व और संरचना सदमे अवशोषण को प्रभावित करती है।उपयुक्त कुशनिंग चुनने से आप जिस भौतिक गतिविधि को करने की योजना बना रहे हैं, उस पर निर्भर कर सकते हैं। धावकों के लिए, भारी गद्दी वाले जूते प्रभाव बलों को कम कर सकते हैं, संभावित रूप से चोट के जोखिम को कम कर सकते हैं। जबकि वॉकर के लिए, मध्यम कुशनिंग वाले जूते स्थिरता से समझौता किए बिना आराम प्रदान कर सकते हैं।

लचीलेपन का मतलब है कि कितनी आसानी से एक जूता झुकता है। यह झुकने से गतिविधियों के दौरान प्राकृतिक पैर की गति होती है, विशेष रूप से पैर की गेंद पर। शोध दिखाता हैविशेष रूप से धावकों के लिए, लचीले जूते गति की अधिक सीमा की अनुमति देते हैं, इस प्रकार दक्षता बढ़ाते हैं।फुटवियर का चयन करते समय, फिट और लचीलेपन दोनों पर विचार करना आवश्यक है। जूते को मिडफुट और एड़ी को निचोड़ने के बिना गले लगाना चाहिए।

दाहिने फुटवियर के लिए, पैर की अंगुली बॉक्स, एड़ी की ऊंचाई, कुशनिंग, एकमात्र स्थिरता, फिट, और लचीलापन उचित मुद्रा बनाए रखने, दर्द को कम करने और चोटों को रोकने में महत्वपूर्ण कारक हैं। इन कारकों पर ध्यान देने और गतिविधियों और पैर के आकार के अनुकूल जूते का चयन करके, कोई आराम बढ़ा सकता है और दीर्घकालिक मुद्दों को रोक सकता है।