तनाव कैसे कम करें
तनाव तंग छाती, तेज़ दिल की धड़कन या बेचैन दिमाग के माध्यम से दिखाई दे सकता है। साधारण साँस लेने का कार्य इन लक्षणों को मिनटों में कम कर सकता है। ये विधियाँ धीमे पैटर्न, हल्के विराम और स्थिर फोकस का उपयोग करती हैं। प्रत्येक व्यक्ति शरीर को आराम करने के लिए मार्गदर्शन करता है और मन को स्थिर होने में मदद करता है।