प्राचीन परंपराओं की सादगी में एक शांत आकर्षण है। कई घरों में, तुलसी का पौधा प्रवेश द्वार के पास एक मिट्टी के बर्तन में बैठता है, न केवल इसकी आध्यात्मिक उपस्थिति के लिए, बल्कि इस विश्वास के लिए कि यह शांत और शक्ति लाता है। एक दावा जो हाल ही में काफी हद तक घूम रहा है, वह यह है कि तीन तुलसी के पत्तों को खाने से कोर्टिसोल का स्तर केवल 40 मिनट में कम हो सकता है।यह लगभग जादुई लगता है, लेकिन क्या यह वास्तव में सच है? यहाँ आपको विषय के बारे में जानने की आवश्यकता है।
कोर्टिसोल क्या है और यह क्यों मायने रखता है?
कोर्टिसोल को अक्सर “तनाव हार्मोन” कहा जाता है। यह शरीर को शारीरिक और भावनात्मक दोनों चुनौतियों का जवाब देने में मदद करता है। लेकिन जब कोर्टिसोल बहुत लंबे समय तक उच्च रहता है, तो यह चिड़चिड़ापन, नींद की समस्या, थकान और यहां तक कि स्मृति और प्रतिरक्षा को भी प्रभावित कर सकता है। वह जगह है जहाँ तुलसी जैसी जड़ी -बूटियाँ तस्वीर में आती हैं।तुलसी, जिसे Ocimum Tenuiflorum या Holy Basil के रूप में भी जाना जाता है, का उपयोग लंबे समय से आयुर्वेद में शरीर के सिस्टम को संतुलित करने के लिए किया गया है। लेकिन आधुनिक विज्ञान तनाव पर इसके प्रभावों के बारे में क्या कहता है?
40 मिनट का दावा: मूल क्या है?
40 मिनट की संभावना में तुलसी कम करने वाले कोर्टिसोल के स्तर के आसपास की चर्चा नैदानिक अनुसंधान की व्याख्या से आती है, हालांकि वास्तविक परीक्षण डेटा थोड़ा अधिक स्तरित है।एक यादृच्छिक डबल-ब्लाइंड प्लेसबो-नियंत्रित परीक्षण (अनुसंधान में सोने का मानक) ने Ocimum Tenuiflorum अर्क के प्रभावों का अध्ययन किया। आठ सप्ताह में, प्रतिभागियों ने तनाव के स्तर, बेहतर नींद और अपने बालों और लार में कम कोर्टिसोल के स्तर को कम करने की सूचना दी, खासकर एक तनाव परीक्षण के संपर्क में आने के बाद।अब, यहां चीजें दिलचस्प हैं: अध्ययन में इस्तेमाल किए गए मास्ट्रिच एक्यूट स्ट्रेस टेस्ट से पता चला है कि तुलसी अर्क लेने वालों में एक बफर तनाव प्रतिक्रिया थी, जो अल्पावधि में भी औसत दर्जे का था। इस छोटी खिड़की के दौरान लार कोर्टिसोल का स्तर काफी गिर गया। यह कच्चे पत्तों को खाने से सीधे 40 मिनट के प्रभाव को साबित नहीं करता है, लेकिन यह सुझाव देता है कि तुलसी तनाव जीव विज्ञान पर तेजी से अभिनय प्रभाव डाल सकता है।
3 तुलसी पत्ते खाना
जबकि अध्ययन ने एक मानकीकृत अर्क का उपयोग किया था, हर सुबह तीन ताजा तुलसी पत्तियों को चबाना समय के साथ समान लाभ प्रदान कर सकता है, खासकर एक नियमित दिनचर्या के हिस्से के रूप में। तुलसी में अनुकूलन, प्राकृतिक पदार्थ होते हैं जो शरीर को तनाव के अनुकूल बनाने में मदद करते हैं। इन यौगिकों को मुंह और पेट में श्लेष्म झिल्ली के माध्यम से जल्दी से अवशोषित किया जाता है।सुबह में तीन ताजा पत्तियों को धीरे से उठाने और उन्हें धीरे -धीरे चबाने की आरामदायक अनुष्ठान, एक क्षण को रोक सकता है। यह सिर्फ पौधे की रसायन विज्ञान के बारे में नहीं है, यह शांत कार्य है जो कल्याण में योगदान देता है। जब गहरी साँस लेने या शांत समय के साथ संयुक्त होता है, तो यह आदत शरीर को धीरे-धीरे अधिक आराम की स्थिति में स्थानांतरित कर सकती है, शायद उस 40 मिनट की खिड़की के भीतर भी।
न केवल एक जड़ी बूटी, बल्कि तंत्रिका तंत्र का एक साथी
तुलसी का प्रभाव कोर्टिसोल से परे है। अध्ययन में, प्रतिभागियों ने भी दिखाया:
- कम लार एमाइलेज, तीव्र तनाव का एक मार्कर।
- रक्तचाप को कम कर दिया, सिस्टोलिक और डायस्टोलिक दोनों।
- बेहतर व्यक्तिपरक मूड और नींद की गुणवत्ता में सुधार।
यह इंगित करता है कि तुलसी कई स्तरों पर काम करती है, तंत्रिका तंत्र को शांत करती है, मानसिक स्पष्टता में सुधार करती है, और आराम की नींद का समर्थन करती है। और सबसे अच्छा हिस्सा? यह बिना किसी बड़े दुष्प्रभाव के साथ अच्छी तरह से सहन किया गया था।पत्ती छोटा हो सकता है, लेकिन इसकी पहुंच विशाल है।
क्या विश्वास किया जा सकता है?
जबकि तीन तुलसी पत्तियों को चबाना “इलाज-सभी” या त्वरित-फिक्स चमत्कार नहीं हो सकता है, इस विचार के लिए कुछ सच्चाई है कि यह शरीर को काफी जल्दी से शांत करना शुरू कर सकता है। 40 मिनट का दावा पूरी तरह से आधारहीन नहीं है-यह नैदानिक परीक्षणों में देखी गई शुरुआती जैविक बदलावों द्वारा समर्थित है, हालांकि ताजा पत्तियों बनाम अर्क पर अधिक शोध की आवश्यकता है।फिर भी, यह स्पष्ट है: तुलसी का सुसंगत उपयोग – चाहे पूरक, ताजा पत्तियां, या चाय के माध्यम से – समय के साथ तनाव के स्तर में एक औसत दर्जे का कमी का समर्थन कर सकते हैं।
