पूरक आपकी सौंदर्य दिनचर्या गायब है: यहां आपके बाल, त्वचा और नाखून क्या है

एक ऐसा क्षण है जब हम सभी दर्पण के सामने रुकते हैं। शायद यह एक हेयर स्ट्रैंड है जो बहुत आसानी से गिर गया। या त्वचा जो सामान्य से अधिक थक जाती है। या नाखून जो सिर्फ छीलने के बिना नहीं बढ़ेंगे। यह पहली बार में सूक्ष्म है, लेकिन समय के साथ, हम आश्चर्यचकित होने लगते हैं: क्या मैं अपने शरीर को दे रहा हूं जो वास्तव में चाहिए?जबकि एक संतुलित आहार हमेशा नींव होता है, कभी -कभी भोजन अकेले पर्याप्त नहीं होता है, खासकर तनाव, प्रदूषण और अनियमित दिनचर्या के साथ। यह वह जगह है जहां सप्लीमेंट्स कदम रखते हैं। जादू की गोलियां नहीं, बल्कि कोमल सहायकों के रूप में जो आपका शरीर पहले से ही करने की कोशिश कर रहे हैं।यहाँ बालों, त्वचा और नाखूनों के लिए कुछ बेहतरीन सप्लीमेंट्स पर एक नज़र डालते हैं और वे वास्तव में क्या करते हैं।

बायोटिन (विटामिन बी 7)

बायोटिन बालों के स्वास्थ्य का लगभग पर्याय बन गया है, और अच्छे कारण के लिए। यह केराटिन को मजबूत करने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है, प्रोटीन जो आपके बाल, त्वचा और नाखून बनाता है। बायोटिन के निम्न स्तर से बाल या भंगुर नाखून हो सकते हैं। यदि आप टूटना या धीमी गति से वृद्धि देख रहे हैं, तो यह विचार करने योग्य हो सकता है। यह पानी में घुलनशील है, इसलिए आपका शरीर किसी भी अतिरिक्त को बाहर निकालता है, जिससे यह ज्यादातर लोगों के लिए कम जोखिम वाला विकल्प बन जाता है।

कोलेजन

जैसे -जैसे हम उम्र करते हैं, हमारे शरीर का प्राकृतिक कोलेजन उत्पादन धीमा हो जाता है। जब त्वचा अपनी उछाल खोना शुरू कर देती है और ठीक लाइनें अधिक आसानी से दिखाई देती हैं। कोलेजन की खुराक, अक्सर पाउडर या कैप्सूल के रूप में, त्वचा की लोच और हाइड्रेशन का समर्थन कर सकती है। कुछ लोग मजबूत नाखूनों और यहां तक ​​कि बालों के विकास की भी रिपोर्ट करते हैं। हाइड्रोलाइज्ड कोलेजन पेप्टाइड्स के लिए देखें, जो आपके शरीर को अवशोषित करने के लिए आसान हैं।

विटामिन सी

आप इसे प्रतिरक्षा के लिए अपने जाने के रूप में सोच सकते हैं, लेकिन विटामिन सी स्वस्थ त्वचा के लिए भी आवश्यक है। यह शरीर को कोलेजन का उत्पादन करने में मदद करता है और मुक्त कणों से लड़ता है जो समय से पहले उम्र बढ़ने का कारण बनता है। इसके अलावा, यह त्वचा को भीतर से उज्ज्वल करता है और घाव भरने का समर्थन करता है। यदि आपकी त्वचा सुस्त महसूस करती है या blemishes से उबरने में अधिक समय लेती है, तो विटामिन C मदद कर सकता है।

ओमेगा -3 फैटी एसिड

ओमेगा -3 एस, आमतौर पर मछली के तेल में पाए जाते हैं, सूखी, परतदार त्वचा और भंगुर बालों के लिए महान होते हैं। वे तेल उत्पादन को विनियमित करने और सूजन को कम करने में मदद करते हैं, जो एक्जिमा या खोपड़ी की जलन जैसी स्थितियों को कम कर सकते हैं। यदि आप बहुत अधिक वसायुक्त मछली नहीं खाते हैं, तो एक दैनिक ओमेगा -3 पूरक आपकी समग्र त्वचा की बनावट और चमक में ध्यान देने योग्य अंतर बना सकता है।

जस्ता

जिंक त्वचा की मरम्मत और सूजन नियंत्रण में एक शांत लेकिन शक्तिशाली खिलाड़ी है। यह विशेष रूप से सहायक है यदि आप मुँहासे या धीमी गति से उपचार के साथ संघर्ष करते हैं। यह बालों के रोम के स्वास्थ्य में भी योगदान देता है। बस सतर्क रहें, बहुत अधिक जस्ता अन्य खनिजों के अवशोषण में हस्तक्षेप कर सकता है, इसलिए अनुशंसित खुराक से चिपके रहें।

विटामिन ई

अक्सर “स्किन विटामिन” कहा जाता है, विटामिन ई एक मजबूत एंटीऑक्सिडेंट है जो आपकी त्वचा को ऑक्सीडेटिव क्षति से बचाता है। यह विटामिन सी के साथ अच्छी तरह से काम करता है और त्वचा की मरम्मत और हाइड्रेशन का समर्थन करता है। कुछ सप्लीमेंट्स दोनों को जोड़ते हैं, जो आपके ठिकानों को कवर करने के लिए एक स्मार्ट तरीका हो सकता है।

याद करने के लिए कुछ बातें:

सप्लीमेंट्स एक रात भर फिक्स नहीं हैं। उन्हें स्थिर साथियों के रूप में सोचें जो समय के साथ आपके लक्ष्यों का समर्थन करते हैं। सबसे अधिक कुछ हफ्तों के लिए लगातार उपयोग की आवश्यकता होती है, कभी -कभी महीनों भी, इससे पहले कि आप दृश्य परिणामों को नोटिस करें। और कुछ नया शुरू करने से पहले हमेशा एक हेल्थकेयर प्रदाता से बात करें, खासकर यदि आप पहले से ही दवा ले रहे हैं या कोई अंतर्निहित स्थिति है।स्वस्थ बाल, चमकती त्वचा, और मजबूत नाखून बस बाहर से क्या है से नहीं आते हैं। सही आंतरिक समर्थन के साथ, आपका शरीर स्वाभाविक रूप से अधिक स्वाभाविक रूप से पुनर्निर्माण, नवीनीकरण और चमक सकता है। कभी -कभी, यह सिर्फ थोड़ी अतिरिक्त मदद की जरूरत है।अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और चिकित्सा सलाह का गठन नहीं करता है। हमेशा किसी भी नए पूरक को शुरू करने से पहले एक योग्य हेल्थकेयर पेशेवर से परामर्श करें, खासकर यदि आप गर्भवती, नर्सिंग, दवा लेने, या मौजूदा स्वास्थ्य स्थितियां हैं। खुराक के लिए व्यक्तिगत आवश्यकताएं और प्रतिक्रियाएं अलग -अलग हो सकती हैं। उल्लिखित लाभ सामान्य अध्ययन और उपाख्यानों की रिपोर्ट पर आधारित हैं, और परिणाम भिन्न हो सकते हैं। संतुलित आहार या निर्धारित चिकित्सा उपचार के लिए एक प्रतिस्थापन के रूप में पूरक का उपयोग न करें। जिम्मेदारी से और निर्देशित के रूप में उपयोग करें।