लक्ष्य केवल जागने के बाद दर्द को कम करना नहीं है। यह ऐसी स्थितियाँ बनाने के लिए है जो शरीर को रात भर में ठीक से ठीक होने की अनुमति देती हैं।
कुछ व्यावहारिक आदतें उल्लेखनीय अंतर ला सकती हैं:
नियमित नींद का कार्यक्रम बनाए रखें।
पुराने तकिए या गद्दे बदल दें जो अब सहारा नहीं देते।
सोने से पहले और फिर जागने के बाद धीरे से स्ट्रेच करें।
दिन के दौरान शारीरिक रूप से सक्रिय रहें।
जब संभव हो तो पूरी रात एक ही स्थिति में सोने से बचें।
शयनकक्ष को ठंडा और आरामदायक रखें।
सोने से पहले अत्यधिक स्क्रीन एक्सपोज़र सीमित करें।
पूरे दिन हाइड्रेटेड रहें।
सुबह की हलचल भी मायने रखती है। थोड़ी देर टहलना, हल्का स्ट्रेचिंग सत्र, या कुछ मिनट की गतिशीलता व्यायाम मांसपेशियों को ढीला करने और परिसंचरण में सुधार करने में मदद कर सकते हैं।
शरीर कुछ ही सेकंड में पूर्ण शांति से पूर्ण गतिविधि में आना शायद ही कभी पसंद करता है।
अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार का विकल्प नहीं माना जाना चाहिए। लगातार, गंभीर या बिगड़ते शरीर दर्द का मूल्यांकन एक योग्य स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर द्वारा किया जाना चाहिए।