अकेले व्यायाम पर्याप्त नहीं है. पोषण, तनाव और नींद का लगातार प्रबंधन करना ही वास्तव में पेट की चर्बी कम करने का कारण बनता है।
कम प्रोटीन का सेवन – बहुत अधिक कैलोरी कम करने और प्रोटीन की उपेक्षा करने से वसा हानि धीमी हो सकती है। प्रोटीन मांसपेशियों को संरक्षित करने में मदद करता है और चयापचय का समर्थन करता है।
उच्च तनाव स्तर – लगातार तनाव कोर्टिसोल बढ़ाता है, जो पेट में वसा के भंडारण को बढ़ावा देता है, जिसे आमतौर पर “कोर्टिसोल बेली” कहा जाता है।
नींद की खराब गुणवत्ता – 6 घंटे से कम सोने से हार्मोन बाधित होते हैं, चयापचय धीमा हो जाता है और पेट की चर्बी बढ़ जाती है।
प्रसंस्कृत भोजन का सेवन – कैलोरी की कमी होने पर भी, अति-प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ इंसुलिन को बढ़ा सकते हैं और वसा बढ़ाने को बढ़ावा दे सकते हैं।