चलो मूल बातें के साथ शुरू करते हैं – आपके शरीर ने बस एक संपूर्ण मानव बनाया, इसलिए यह बहुत कम हो गया है। अब यह ईंधन भरने का समय है, खासकर यदि आप चाहते हैं कि बाल वापस उछालते हैं। उन खाद्य पदार्थों पर लोड करें जो आपके स्ट्रैंड्स को अंदर से बाहर से मजबूत करने में मदद करते हैं:
पालक, खजूर, और दाल (लोहे की कमी = बाल गिरना) जैसे लोहे से भरपूर खाद्य पदार्थ।
प्रोटीन (आपके बाल मूल रूप से इससे बने होते हैं!) – अंडे, पनीर, चिकन और नट्स सोचें।
बायोटिन और जिंक – शकरकंद, बादाम और मशरूम में पाया जाता है।
ओमेगा -3 एस – फ्लैक्ससीड्स, अखरोट और फैटी मछली आपके दोस्त हैं।
यदि आप अभी भी स्तनपान कर रहे हैं, तो अपने प्रसवपूर्व विटामिन से चिपके रहें या नए सप्लीमेंट्स को पॉप करने से पहले अपने डॉक्टर से पूछें। लेकिन अच्छा खाना = अच्छे बाल, हमेशा।