प्रोटीन: 3 बड़े चम्मच तिल के बीज लगभग 5 ग्राम प्रोटीन की पेशकश करते हैं
फ़ायदे: उनमें मेथिओनिन जैसे प्रमुख अमीनो एसिड होते हैं, जो मांसपेशियों की मरम्मत, एंजाइम उत्पादन और समग्र विकास में मदद करता है। तिल के बीज में प्रोटीन मजबूत हड्डियों और संयुक्त स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए कैल्शियम, मैग्नीशियम और फास्फोरस जैसे खनिजों के साथ काम करता है। स्वस्थ वसा के साथ -साथ प्रोटीन सामग्री तृप्ति में मदद करती है और ऊर्जा दुर्घटनाओं से बचती है।
सभी चित्र सौजन्य: istock
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