नई दिल्ली: धावक गुरिंदरवीर सिंह की उल्लेखनीय यात्रा में उनके मोबाइल फोन के पिछले कवर के अंदर सावधानी से संरक्षित 500 रुपये का नोट, हर कदम पर रहा है। मुड़ा हुआ नोट, जिसे राष्ट्रीय रिकॉर्ड धारक अपना “भाग्यशाली आकर्षण” कहते हैं, उनके संघर्ष के दिनों की याद दिलाता है – उन्हें अपने प्रशिक्षण के लिए धन जुटाना मुश्किल लगता था और एक बार पंजाब में अभ्यास के लिए यात्रा करते समय उनके पास टोल शुल्क का भुगतान करने के लिए पर्याप्त पैसे नहीं थे।गुरिंदरवीर ने पूरी कहानी बताने से इनकार करते हुए कहा, “जब मुझे इसकी सबसे ज्यादा जरूरत थी तब किसी ने मेरी मदद की। वह नोट तब से मेरे पास है।” “पूरी कहानी मेरी बायोपिक के लिए है।”आज, 25 वर्षीय भारतीय नौसेना धावक के पास बताने के लिए एक बहुत बड़ी कहानी है। पिछले महीने के अंत में रांची में फेडरेशन कप में, गुरिंदरवीर पुरुषों की 100 मीटर में 10.10 सेकंड की बाधा को तोड़ने वाले पहले भारतीय बने, जिन्होंने 10.09 सेकंड का राष्ट्रीय रिकॉर्ड बनाया। उनका मानना है कि उपलब्धि महज एक मील का पत्थर है।गुरिंदरवीर ने आत्मविश्वास से कहा, “मेरा लक्ष्य 10.09 पर रुकना नहीं है। अगर मैं लगातार बना रहता हूं, अच्छी तरह से प्रशिक्षण लेता हूं, ठीक से ठीक हो जाता हूं और प्रक्रिया का पालन करता हूं, तो मेरा मानना है कि भविष्य की प्रतियोगिताओं में उप-10 रन संभव है।”रिलायंस फाउंडेशन में कोच जेम्स हिलियर के तहत गुरिंदरवीर ने अपने प्रशिक्षण और मानसिकता दोनों को बदल दिया है। उनकी तैयारी के हर पहलू – शक्ति, गति, गतिशीलता, पुनर्प्राप्ति, आहार और दौड़ निष्पादन – सावधानीपूर्वक योजनाबद्ध है। उन्होंने कहा, “पहले मुझे सब कुछ अकेले ही प्रबंधित करना पड़ता था। अब मुझे प्रशिक्षकों, फिजियोथेरेपिस्ट और पोषण विशेषज्ञों का समर्थन प्राप्त है। हमने ताकत से लेकर गति तक प्रशिक्षण के हर चरण की योजना बनाई और परिणाम सामने आए।”जुलाई में पोलैंड के स्पाला में यूरोपीय प्रशिक्षण शुरू होने और आगामी राष्ट्रमंडल खेलों और एशियाई खेलों सहित प्रमुख लक्ष्यों के साथ, गुरिंदरवीर का अगला लक्ष्य स्पष्ट है। “मैंने पहले ही 10.10 बैरियर तोड़ दिया है। अब, मैं और भी बड़े लक्ष्य का पीछा कर रहा हूं – 10 साल से कम उम्र में दौड़ने वाला पहला भारतीय बन रहा हूं,” उन्होंने कहा।गुरिंदरवीर की सफलता के पीछे एक महत्वपूर्ण कारण उनकी नस्ल संरचना की गहरी समझ रही है। उन्होंने कहा, “मेरी शुरुआत हमेशा अच्छी रही है, लेकिन पहले मुझे अंतिम 30 मीटर में अपनी गति बनाए रखने के लिए संघर्ष करना पड़ता था। इस साल, हमने अपने त्वरण, रेस कोण, ब्लॉक एग्जिट और फुट स्ट्राइक में सुधार करने पर बड़े पैमाने पर काम किया। मेरी दौड़ का पैटर्न सरल है – पहले 30 मीटर में तेजी लाएं, लगभग 60 से 65 मीटर तक शीर्ष गति की ओर बढ़ें और फिर इसे खत्म होने तक बनाए रखें।”उनकी पसंदीदा जिम एक्सरसाइज स्क्वाट और हैंग क्लीन हैं। वह हाफ स्क्वाट में 220 किग्रा और हैंग क्लीन में 145 किग्रा वजन उठाता है – यह संख्या भारत के सबसे तेज धावक की शक्ति को रेखांकित करती है। उन्होंने कहा, “प्रतियोगिताओं के दौरान इसे घटाकर 5 से 6% करने से पहले मैं प्रशिक्षण के दौरान शरीर में वसा का प्रतिशत लगभग 6 से 7% बनाए रखता हूं।”हालाँकि, सफलता की राह बहुत आसान थी। 2021 और 2023 के बीच, गुरिंदरवीर पंजाब के एक स्पोर्ट्स हॉस्टल में अपने समय के दौरान खराब आहार और दूषित पानी के कारण होने वाली गंभीर आंत संबंधी स्वास्थ्य समस्याओं से जूझ रहे थे। सीमित वित्त का मतलब था कि प्रशिक्षण सत्र के बाद वह अक्सर मांस के बिना चिकन ग्रेवी पर जीवित रहते थे।उन्होंने कहा, “हमें हमेशा उचित भोजन नहीं मिलता था। कभी-कभी हमारे भोजन में केवल ग्रेवी ही होती थी। कभी-कभी वह भी उपलब्ध नहीं होती थी। पीने का पानी खराब था और इन सभी कारकों ने अंततः मेरे स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचाया।”स्थिति इतनी गंभीर हो गई कि एक सप्ताह से भी कम समय में उनका वजन लगभग 12 किलोग्राम कम हो गया और पोषक तत्वों को अवशोषित करने के लिए उन्हें संघर्ष करना पड़ा। उनका स्प्रिंटिंग करियर ख़तरे में नज़र आ रहा था। हिलियर के तहत चिकित्सा उपचार, एक संरचित पोषण योजना और वैज्ञानिक समर्थन ने उन्हें अपने शरीर के पुनर्निर्माण और मजबूत होकर लौटने में मदद की।उनका मानसिक विकास भी उतना ही महत्वपूर्ण रहा है। गुरिंदरवीर ने स्वीकार किया कि एक साल पहले, अचानक प्रसिद्धि और मीडिया का ध्यान अक्सर उन पर हावी हो जाता था। “अगर आप पिछले साल के गुरिंदरवीर से मिले होते तो वह तनाव में होते। मैं हर वक्त इंटरव्यू और उम्मीदों के बारे में सोचता रहता था।” मेरे कोच ने मुझे यह समझने में मदद की कि ध्यान कैसे संभालना है और प्रदर्शन पर ध्यान कैसे केंद्रित रखना है। अब मैं अनावश्यक दबाव नहीं लेता. मैं एक तनाव-मुक्त व्यक्ति हूं,” उन्होंने कहा।साथी धावक अनिमेष कुजूर के साथ उनकी प्रतिद्वंद्विता ने भारतीय स्प्रिंटिंग में एक नया आयाम जोड़ा है। इस जोड़ी ने 24 घंटे के भीतर तीन बार राष्ट्रीय रिकॉर्ड का आदान-प्रदान किया, इससे पहले कि गुरिंदरवीर 10.09 सेकंड की दौड़ के साथ शीर्ष पर उभरे।“ट्रैक के बाहर हम दोस्त हैं और अक्सर रूममेट हैं। ट्रैक पर हम प्रतिद्वंद्वी हैं।” यह स्वस्थ प्रतिस्पर्धा है क्योंकि हम एक-दूसरे को बेहतर करने के लिए प्रेरित करते हैं।”बढ़ती पहचान के बावजूद गुरिंदरवीर का बलिदान जारी है. वह एक साल से अधिक समय से घर नहीं लौटा है, उसने जश्न मनाने से पहले बड़े लक्ष्य हासिल करने का निश्चय किया है। “मेरा परिवार मुझसे घर आने के लिए कहता रहता है। मैं उनसे कहता हूं कि मैं खाली हाथ नहीं लौटूंगा। मैं कुछ खास वापस लाना चाहता हूं।”