यह कटु सत्य है. पूरक लगातार खराब आहार की भरपाई नहीं कर सकते।
बाल प्रोटीन से बने होते हैं। यदि आपके दैनिक भोजन में पर्याप्त प्रोटीन – दाल, अंडे, दही, पनीर, नट्स, बीज, या मांस की कमी है, तो बायोटिन और जिंक आपके बालों को जादुई रूप से मजबूत नहीं करेंगे। भारत में, बहुत से लोग कार्ब-भारी भोजन खाते हैं लेकिन बिना ध्यान दिए प्रोटीन की कमी कर देते हैं।
जिंक का अवशोषण आंत के स्वास्थ्य पर भी निर्भर करता है। बार-बार होने वाली एसिडिटी, सूजन या आईबीएस जैसे लक्षण आपके शरीर द्वारा पोषक तत्वों को अवशोषित करने की मात्रा को कम कर सकते हैं। अत्यधिक चाय या कॉफ़ी, विशेष रूप से भोजन के साथ, भी हस्तक्षेप कर सकती है।
पूरकों को समर्थन के रूप में सोचें, मुख्य कार्य के रूप में नहीं। उचित भोजन, जलयोजन और नींद के बिना, वे दृश्यमान परिणाम नहीं देंगे।