भारत में कुछ उल्लेखनीय हो रहा है. एक व्यक्ति जो आज 50 वर्ष का है, वह 70 या 75 वर्ष तक जीवन जीने के बारे में नहीं सोच रहा है। एक 60 वर्षीय व्यक्ति अब वास्तविक रूप से 80 वर्ष तक जीने की उम्मीद कर सकता है, और 90 वर्ष से अधिक जीवन जीने वालों की संख्या हर साल बढ़ती जा रही है। 100 वर्ष की आयु तक जीवन की योजना बनाना अब इच्छाधारी सोच नहीं है – यह आज का सही दृष्टिकोण है।वह सब कुछ बदल देता है. क्योंकि असली सवाल अब यह नहीं है कि मैं कितने समय तक जीवित रहूंगा, बल्कि यह है कि मैं उन दशकों को कितनी अच्छी तरह जी पाऊंगा?भारतीय शहरों में 50 से अधिक लोगों के साथ हमारी बातचीत में, महत्वाकांक्षा उल्लेखनीय रूप से सुसंगत है। वे 70 की उम्र में यात्रा करना चाहते हैं। 75 की उम्र में कुछ नया सीखना चाहते हैं। 80 की उम्र में तेज और आत्मनिर्भर रहना चाहते हैं। अपने पोते-पोतियों के साथ खेलना चाहते हैं, कुर्सी से बैठकर नहीं देखना। आकांक्षा जीवन शक्ति के साथ दीर्घायु की नहीं है।भारत में 50 से अधिक उम्र के लगभग 250 मिलियन लोग हैं, और यह संख्या तेजी से बढ़ रही है। वे इस देश में देखी गई वृद्ध वयस्कों की सबसे सक्रिय, सूचित और उद्देश्यपूर्ण पीढ़ी हैं। लेकिन 70 या 80 पर जीवन शक्ति संयोग से नहीं आती है। यह इस बात से आकार लेता है कि आप 50 के बाद के वर्षों में क्या करते हैं – और आपका शरीर क्या प्राप्त करता है। और यहीं पर विज्ञान आवश्यक हो जाता है।महत्वपूर्ण बने रहने का विज्ञान – और क्यों यह जितना आप सोचते हैं उससे कहीं अधिक आपके हाथों में हैचिकित्सीय अभ्यास में, मैं 65 वर्ष के दो प्रकार के लोगों को देखता हूँ। कोई व्यक्ति तेजी से अंदर आता है, अपने स्वास्थ्य का प्रबंधन करता है, और अपने रक्त परीक्षण के बारे में तीखे प्रश्न पूछता है। दूसरे को उन कार्यों में मदद की ज़रूरत है जो पाँच साल पहले आसान नहीं थे।एक ही उम्र। बिल्कुल अलग जीवन. और अंतर शायद ही कभी आनुवंशिक होता है। यह इंटरवेंशनल है – 50 के बाद के वर्षों में किए गए विकल्पों का परिणाम।यह आधुनिक जराचिकित्सा विज्ञान में सबसे आशाजनक खोज है: जिसे हम अपरिहार्य गिरावट के रूप में स्वीकार करते हैं – कठोर जोड़ों, कम ऊर्जा, मस्तिष्क कोहरा – वास्तव में प्रबंधनीय है। 50 के बाद, मांसपेशियों का द्रव्यमान, हड्डियों का घनत्व, हृदय संबंधी कार्य और संज्ञानात्मक चपलता सभी में बदलाव होने लगता है। लेकिन सही गति, पोषण और समर्थन के साथ, उन प्रक्षेपवक्रों को महत्वपूर्ण रूप से बदला जा सकता है।कुंजी समय है. इसके नष्ट होने से पहले कार्य को संरक्षित करना बाद में इसका इलाज करने की तुलना में कहीं अधिक प्रभावी है। अवसर कार्यात्मक मार्करों की जांच करने का है – पकड़ की ताकत, चलने की गति, पोषक तत्व की स्थिति, संज्ञानात्मक चपलता – न कि केवल बीमारी। शरीर को एक परस्पर जुड़ी हुई प्रणाली के रूप में मानना, न कि अलग-अलग समस्याओं का संग्रह।50 के बाद आप अपने शरीर में क्या डालते हैं – और आपका शरीर इसे कितनी अच्छी तरह अवशोषित करता है – अगले तीन या चार दशकों को आकार देता है। वह कोई सीमा नहीं है. यह कार्यभार संभालने का निमंत्रण है.
सबसे अच्छे दशक आने वाले हैं – यहां बताया गया है कि उनके लिए कैसे तैयारी करें
भारत में दीर्घायु को लेकर बातचीत बदल रही है। यह अब वर्षों को जोड़ने के बारे में नहीं है। यह उन वर्षों को गिनने के बारे में है – जो गतिशीलता, स्पष्टता, ऊर्जा और उद्देश्य से भरे हुए हैं। विज्ञान स्पष्ट है: वह परिणाम भाग्य नहीं है। यह एक क्रिया है.यदि आपकी उम्र 50 से अधिक है, तो यहां कहां से शुरुआत करें:इरादे से आगे बढ़ें. कार्यात्मक ताकत – चढ़ने, झुकने, ले जाने और संतुलन बनाने की क्षमता ट्रेडमिल पर किसी भी संख्या से अधिक मायने रखती है। गतिशीलता को बरकरार रखने वाले आंदोलन को प्राथमिकता दें।अपने नंबर जानें. एक साधारण रक्त पैनल – विटामिन डी, बी12, लीवर एंजाइम, लिपिड प्रोफाइल से पता चलता है कि आपके शरीर को कहाँ समर्थन की आवश्यकता है। अनुमान मत लगाओ, परीक्षण करो.जीवन के इस चरण के लिए अपने शरीर को भोजन दें। 50 के बाद पोषण संबंधी ज़रूरतें अलग-अलग होती हैं – और आप जो खाते हैं उसे अवशोषित करने की आपके शरीर की क्षमता भी अलग-अलग होती है। अपने शरीर विज्ञान के लिए डिज़ाइन किए गए पोषण की तलाश करें, न कि युवा पीढ़ी की प्लेबुक के लिए।सिर्फ इलाज ही नहीं, रोकथाम में भी निवेश करें। अब आप जो विकल्प चुनते हैं – गतिविधि, पोषण और स्वास्थ्य निगरानी में – आपकी 70, 80 और उससे आगे की गुणवत्ता निर्धारित करते हैं।भारत बूढ़ा हो रहा है. लेकिन यह अधिक सक्रिय, अधिक जिज्ञासु और अधिक जानबूझकर भी हो रहा है कि इसकी उम्र कैसे बढ़ती है। दूसरी पारी पहली पारी का धीमा संस्करण नहीं है। लाखों भारतीयों के लिए, यह अब तक का सबसे उद्देश्यपूर्ण अध्याय बन रहा है।(मिहिर करकरे, सह-संस्थापक और सीईओ, मेरु लाइफ, और डॉ. राधिका विश्वेश्वर, मेरु लाइफ में चिकित्सा सलाहकार।)