कमज़ोर कलाइयाँ आपको आश्चर्यचकित कर देती हैं। आप कोई वजनदार बैग उठाते हैं या तख्ती उठाने का प्रयास करते हैं, और इससे पहले कि आपको पता चलता है, सब कुछ डगमगा रहा होता है। चाहे जिम में वजन उठाना हो, काम पर टाइप करना हो या कोई खेल खेलना हो, मजबूत कलाइयों का मतलब है स्थिर हाथ और चोट लगने का जोखिम कम होना।
नीचे ऐसे व्यायाम दिए गए हैं जो अग्रबाहु की गति और पकड़ से संबंधित इन मांसपेशियों में ताकत बनाने में मदद करेंगे। इन अभ्यासों को सप्ताह में दो या तीन बार हल्की शुरुआत के साथ करें और कुछ ही हफ्तों में ताकत बढ़ जाएगी।
त्वरित वार्म-अप दिनचर्या से शुरुआत करें। किसी भी दिशा में दस पुनरावृत्ति के लिए कलाइयों को गोलाकार गति में घुमाएँ; फिर हथेलियों को एक-दूसरे के खिलाफ दबाएं और हल्के खिंचाव के विस्तार के लिए नीचे की ओर धकेलें।