मस्तिष्क निस्संदेह मानव शरीर में सबसे महत्वपूर्ण अंग है। यह शरीर में कुछ महत्वपूर्ण कार्यों का प्रभारी है, और इसलिए इसे शीर्ष आकार में रखना महत्वपूर्ण है। लेकिन आप अपने मस्तिष्क के कार्य को कैसे बढ़ावा देते हैं? नहीं, आपको वास्तव में अंतहीन पूरक या महंगे उपचार नहीं करना है। चाल सरल और लागत से मुक्त है! विशेषज्ञों के अनुसार, मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के 3 प्रभावी तरीके हैं। इससे पहले कि हम युक्तियों में गोता लगाएँ, आइए मस्तिष्क की चमत्कारी शक्ति पर एक नज़र डालें।
आपका दिमाग शानदार है
कभी कल्पना की कि आपका मस्तिष्क कितना शक्तिशाली है? आप इस लेख को पढ़ रहे हैं, और विज़ुअलाइज़ेशन के साथ, आपका मस्तिष्क इस जानकारी को तोड़ रहा है और इसे संग्रहीत कर रहा है। अपने हाथ उठाओ। आपके दिमाग ने बस यह किया! यह कितना शानदार है? लगभग 100 बिलियन तंत्रिका कोशिकाएं हैं जो आपको अपनी सोच में फुर्तीला और त्वरित रखने के लिए समन्वय में काम करती हैं। हालांकि, जैसे आपके शरीर को आराम और देखभाल की आवश्यकता होती है, आपके मस्तिष्क को भी, इसकी आवश्यकता होती है, खासकर जब आप बड़े होते हैं। मस्तिष्क समारोह में गिरावट ऐसा प्रतीत हो सकता है कि चीजों को याद रखने के लिए, या अपनी नियुक्तियों को याद करने के लिए, या यहां तक कि बिना किसी तनाव के बातचीत का पालन करने के लिए चुनौतीपूर्ण लगना चाहते हैं। लेकिन अच्छी खबर यह है कि आप अपने मस्तिष्क के स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं।
मस्तिष्क स्वास्थ्य में सुधार कैसे करें
योग बच्चों के मस्तिष्क विकास में भी मदद करता है
हमारे शरीर को स्वस्थ रखने के लिए, हम व्यायाम करते हैं। इसी तरह, व्यायाम आपके मस्तिष्क के स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है। लेकिन हम वास्तव में इसे कैसे करते हैं। नॉर्वेजियन यूनिवर्सिटी ऑफ साइंस एंड टेक्नोलॉजी (एनटीएनयू) डिपार्टमेंट ऑफ साइकोलॉजी के एक प्रोफेसर हर्मुंडुर सिग्मुनडसन ने एक बयान में कहा, “हमारे तंत्रिका तंत्र की कुंजी ग्रे और व्हाइट मैटर हैं।” वह कहते हैं, “मोटे तौर पर बोलते हुए, ग्रे पदार्थ में तंत्रिका कोशिकाएं या न्यूरॉन्स और डेंड्राइट होते हैं, जबकि सफेद पदार्थ कोशिकाओं (माइलिनेटेड अक्षतंतु) के बीच संपर्क प्रदान करता है और संकेतों के संचरण गति और वितरण में योगदान देता है।“जर्नल में प्रकाशित एक लेख मस्तिष्क विज्ञान मस्तिष्क के स्वास्थ्य को प्रभावित करने वाले 3 कारकों की व्याख्या करता है। यह ग्रे और सफेद पदार्थ को आकार में रखने के बारे में अधिक है। “तीन कारक बाहर खड़े हैं यदि आप अपने मस्तिष्क को अपने सबसे अच्छे रूप में रखना चाहते हैं। ये कारक हैं: शारीरिक व्यायाम, सामाजिक होने और मजबूत हितों के होने के कारण,” सिग्मंडसन कहते हैं।
गति
संपूर्ण स्वास्थ्य, विशेष रूप से मस्तिष्क के लिए आंदोलन महत्वपूर्ण है। इसके महत्व के बावजूद, यह हम में से कई के लिए सबसे बड़ी चुनौती है। “एक सक्रिय जीवन शैली केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को विकसित करने और मस्तिष्क की उम्र बढ़ने का मुकाबला करने में मदद करती है,” सिग्मंडसन कहते हैं। शोधकर्ता इस बात पर जोर देते हैं कि आपकी कुर्सी पर फंसना महत्वपूर्ण नहीं है। और इसके लिए निश्चित रूप से प्रयास की आवश्यकता है, यह एकमात्र तरीका है। यदि आपके पास एक गतिहीन नौकरी है, तो शारीरिक रूप से स्थानांतरित करने के लिए इसके कुछ समय बाद निवेश करें।
संबंध
“अन्य लोगों के साथ संबंध, और उनके साथ बातचीत करते हुए, कई जटिल जैविक कारकों में योगदान करते हैं जो मस्तिष्क को धीमा होने से रोक सकते हैं,” सिग्मंडसन कहते हैं। लोगों को लोगों के साथ घेरना और बातचीत या शारीरिक संपर्क होना अच्छा मस्तिष्क समारोह का समर्थन करता है।
जुनून
हाँ, आप इसे पढ़ें। जुनून आपके दिमाग को स्वस्थ रहने में मदद करता है। यह आपके व्यक्तित्व के साथ बहुत कुछ है। यदि आपने इसे अभी तक पढ़ा है, तो संभावना है कि आपके पास पहले से ही आवश्यक नींव है और शायद सीखने के लिए तैयार हैं।“जुनून, या किसी चीज़ में एक मजबूत रुचि होने के कारण, निर्णायक, ड्राइविंग कारक हो सकता है जो हमें नई चीजें सीखने के लिए प्रेरित करता है। समय के साथ, यह हमारे तंत्रिका नेटवर्क के विकास और रखरखाव को प्रभावित करता है, ”सिग्मंडसन कहते हैं।
छवि क्रेडिट: कैनवा
जिज्ञासु बने रहने की कुंजी है। आपको हर समय हर समय अपने पाठ्यक्रम को चलाने देने की आवश्यकता नहीं है। हार मत मानो, समझें कि आप कुछ नया करने के लिए कभी भी बूढ़े नहीं हैं। एक नया संगीत वाद्ययंत्र बजाना सीखने जैसी सरल चीजें मदद कर सकती हैं।
इस अध्ययन के अनुसार, आपको क्षय को रोकने के लिए अपने मस्तिष्क का उपयोग करना होगा – ‘इसका उपयोग करें या इसे खो दें’। “मस्तिष्क विकास जीवन शैली से निकटता से जुड़ा हुआ है। शारीरिक व्यायाम, रिश्ते और जुनून हमारे मस्तिष्क की बुनियादी संरचनाओं को विकसित करने और बनाए रखने में मदद करते हैं, जैसा कि हम बड़े हो जाते हैं,” सिग्मंडसन कहते हैं।