व्यायाम का एक चमत्कार रूप, योगा तनाव कम करने और समग्र स्वास्थ्य में सुधार के लिए कोमल स्ट्रेचिंग, श्वास और ध्यान को जोड़ता है। तनाव कोर्टिसोल जैसे हानिकारक हार्मोन को बढ़ाकर प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर करता है। योगा का अभ्यास नियमित रूप से तनाव के स्तर को कम करने में मदद करता है, जो बदले में आपके शरीर की संक्रमणों से लड़ने की क्षमता का समर्थन करता है।
कुछ योग पोज़ भी रक्त के प्रवाह और लसीका जल निकासी में सुधार करते हैं, जो विषाक्त पदार्थों को हटाने और प्रतिरक्षा कोशिकाओं को वितरित करने में मदद करते हैं जहां उनकी आवश्यकता होती है। बच्चे की मुद्रा, नीचे की ओर कुत्ते, और पुल मुद्रा जैसे सरल पोज़ शुरुआती लोगों के लिए महान हैं और घर पर किया जा सकता है। यदि आप एक पूर्ण शुरुआत हैं, तो एक योग कक्षा में शामिल हों।