जबकि हम में से बहुत से लोग मानसून का आनंद लेते हैं, हम में से बहुत से लोग इसे भी रोकते हैं – इसका कारण (दूसरों के बीच) यह है कि यह अपने आप में कठोर बालों के साथ लाता है। बालों में आर्द्रता हमारी जड़ों को कमजोर बनाती है, जिससे बालों के झड़ते होते हैं, और यदि आपके पास बाल हैं जिनमें वैसे भी मात्रा की कमी है, तो यह विनाशकारी हो सकता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि कुछ खाद्य पदार्थ बालों के गिरने को रोकने में मदद कर सकते हैं, खासकर बारिश के मौसम के दौरान? लगातार उनका उपयोग करने से आपको अपने बालों को भीतर से मजबूत करने में मदद मिलेगी, और इस मौसम में उनकी रक्षा करना होगा। एक नज़र ले लो (स्रोत: पोषण विशेषज्ञ लोवनीट बत्रा)सूखी अदरकसूखी अदरक, जिसे “जल्द” के रूप में भी जाना जाता है, आमतौर पर हमारी रसोई में पाया जाता है। एक सर्दियों का पसंदीदा, यह ताजा अदरक सूखने और फिर इसे एक पाउडर में पीसकर बनाया जाता है।यह कैसे मदद करता हैरक्त परिसंचरण में सुधार करता है: सूखा अदरक बेहद खोपड़ी में रक्त के प्रवाह को बेहतर बनाने में मदद करता है। इसका मतलब है कि अधिक पोषक तत्व आपके बालों की जड़ों तक पहुंचते हैं, जिससे वे मजबूत होते हैं।
फाइट्स स्कैल्प इन्फेक्शन: अदरक के प्राकृतिक विरोधी भड़काऊ और रोगाणुरोधी गुण खोपड़ी को साफ और संक्रमण से मुक्त रखते हैं, जिससे बदले में अधिक बाल गिर सकते थे।बालों को मजबूत बनाता है: शुष्क अदरक की नियमित खपत में बालों के रोम को मजबूत करके बालों के झड़ने को कम करने में मदद मिल सकती है।अलीव बीजअलीव बीज, जिसे गार्डन क्रेस सीड्स या “हलीम” के रूप में भी जाना जाता है, पोषण के साथ पैक किए गए छोटे लाल बीज हैं।यह कैसे मदद करता हैप्रोटीन में समृद्ध: बाल अनिवार्य रूप से प्रोटीन से बने होते हैं, और अलीव बीज उच्च होते हैं, इस प्रकार बालों के विकास और मरम्मत का समर्थन करते हैं।लोहे से भरी हुई: लोहे की कमी बालों के गिरने का एक सामान्य कारण है। अलीव बीज लोहे में समृद्ध होते हैं, जो खोपड़ी के लिए रक्त प्रवाह और ऑक्सीजन की आपूर्ति में सुधार करने में मदद करता है।आवश्यक विटामिन शामिल हैं: बीज विटामिन ए, विटामिन सी और फोलिक एसिड के साथ गढ़वाले होते हैं, जो सभी अंदर से बालों को मजबूत करते हैं।का उपयोग कैसे करेंरात भर पानी में अलीव बीज भिगोएँ, और उन्हें दूध, स्मूदी या सलाद में जोड़ें। आप दूध और गुड़ के साथ एक साधारण अलीव “खीर” भी बना सकते हैं।काली तिलब्लैक टिल, या ब्लैक तिल के बीज, उनके स्वास्थ्य लाभ के लिए अच्छी तरह से जाने जाते हैंयह कैसे मदद करता हैखनिजों के साथ पैक: ब्लैक टिल कैल्शियम, मैग्नीशियम, जस्ता और तांबे में समृद्ध है, जो सभी बालों की ताकत और विकास के लिए महत्वपूर्ण हैं।समय से पहले ग्रेइंग: ब्लैक टिल में पोषक तत्व प्राकृतिक बालों के रंग को बनाए रखने और जल्दी ग्रे को रोकने में मदद करते हैं।खोपड़ी के स्वास्थ्य में सुधार करता है: इन बीजों में स्वस्थ वसा खोपड़ी का पोषण करते हैं और मानसून के दौरान सूखापन और परतदारता को कम करते हुए, इसे मॉइस्चराइज्ड रखते हैं।का उपयोग कैसे करेंआप सलाद पर ब्लैक टिल छिड़क सकते हैं, उन्हें चटनी में जोड़ सकते हैं, इसमें से एक तडका बना सकते हैं (दाल, सांबर आदि में) या बस हर सुबह एक चम्मच खा सकते हैं। उन्हें हल्के से भूनना उनके स्वाद को बढ़ाता है और उन्हें पचाने में आसान बनाता है।नन्नारीनन्नारी, जिसे भारतीय सरसापरिला भी कहा जाता है, दक्षिण भारत में आमतौर पर इस्तेमाल किया जाने वाला एक मूल हैयह कैसे मदद करता हैDETOXIFYS शरीर: नन्नारी को अपने शीतलन और डिटॉक्सिफाइंग गुणों के लिए जाना जाता है। एक साफ शरीर (अंदर से) एक स्वस्थ खोपड़ी और कम बालों के झड़ने की ओर जाता है।एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध: यह मुक्त कणों से लड़ने में मदद करता है जो बालों के रोम को नुकसान पहुंचा सकता है।हाइड्रेशन में सुधार करता है: नन्नारी सिरप, जब पानी के साथ मिलाया जाता है, तो शरीर को हाइड्रेटेड रखने में मदद करता है, जो बालों के लिए महत्वपूर्ण है जब बाहर की आर्द्रता अधिक होती है।का उपयोग कैसे करेंनन्नारी सिरप आसानी से दुकानों में उपलब्ध है। इसे एक स्वादिष्ट पेय के लिए पानी और थोड़ा नींबू के साथ मिलाएं, या इसे पारंपरिक मोड़ के लिए छाछ में जोड़ें।नारंगी कद्दू के बीजकद्दू के बीज, विशेष रूप से नारंगी कद्दू से, बालों के लिए एक सुपरफूड हैं।यह कैसे मदद करता हैजस्ता में उच्च: जस्ता बालों के ऊतकों के विकास और मरम्मत के लिए आवश्यक है। यह तेल ग्रंथियों को सही तरीके से काम करने वाले बालों के रोम के आसपास रखने में भी मदद करता है।
ओमेगा -3 फैटी एसिड शामिल हैं: ये स्वस्थ वसा खोपड़ी का पोषण करते हैं और बालों के विकास को बढ़ावा देते हैं।एंटीऑक्सिडेंट में समृद्ध: कद्दू के बीज में विटामिन ई और अन्य एंटीऑक्सिडेंट होते हैं जो बालों को प्रदूषण और आर्द्रता के कारण होने वाले नुकसान से बचाते हैं।का उपयोग कैसे करेंस्नैक के रूप में मुट्ठी भर भुना हुआ कद्दू के बीज खाएं, या उन्हें अपने नाश्ते के अनाज, सलाद, या स्मूदी में जोड़ें।अतिरिक्त युक्तियाँसुसंगत रहें: इन खाद्य पदार्थों को सर्वोत्तम परिणामों के लिए अपने दैनिक आहार में शामिल करें।हाइड्रेटेड रहें: अपनी खोपड़ी को स्वस्थ रखने के लिए बहुत सारा पानी पिएं।एक स्वस्थ आहार खाएं: समग्र बालों के स्वास्थ्य के लिए इन खाद्य पदार्थों को फलों, सब्जियों और साबुत अनाज के साथ मिलाएं।अत्यधिक स्टाइल से बचें: मानसून के दौरान, बहुत अधिक गर्मी या रासायनिक उपचार से बचें जो बालों को कमजोर कर सकते हैं