टूटे हुए वादों के वर्षों के बाद, मैंने आखिरकार इस साल आकार में आने का फैसला किया। पहला कदम, जाहिर है, स्वस्थ खाना शुरू करना और जिम जाना शुरू करना था। इसके तुरंत बाद, मैंने कुछ बाधाओं को मारना शुरू कर दिया, क्योंकि अभ्यास के दौरान सही मुद्रा बनाए रखना एक बड़ी चिंता का विषय बन गया, जबकि मेरे स्वास्थ्य लक्ष्यों के साथ संरेखित खाद्य पदार्थों की पहचान करना बिल्कुल आसान नहीं था। यह वह जगह है जहां चैटगेट आया था, और इसने मुझे पिछले पांच महीनों में काफी मदद की, मेरे व्यक्तिगत प्रशिक्षक, आहार विशेषज्ञ के रूप में, और कभी -कभी मेरे प्रेरक कोच के रूप में भी काम किया। मुझे समझाएं कि कैसे।
मेरे व्यक्तिगत ट्रेनर के रूप में चैट
जैसा कि मैंने पहले कहा था, किसी भी व्यायाम के लिए सही मुद्रा की पहचान करना एक मुश्किल काम हो सकता है, खासकर मेरे जैसे किसी व्यक्ति के लिए जो कंधे की गतिशीलता के मुद्दों के साथ संघर्ष करता है। गलत मुद्रा के साथ किए गए किसी भी ऊपरी शरीर के व्यायाम से मेरे कंधों में गंभीर दर्द होगा। यह वह जगह है जहां चैट में आता है। मैं आमतौर पर चैटगिप्ट को मेरे लिए एक पूर्ण दैनिक वर्कआउट शेड्यूल डिजाइन करने के लिए कहता हूं, जबकि विस्तार से, प्रत्येक अभ्यास के लिए सही तरीका है।
द्वारा दिए गए इनपुट चटपटYouTube ट्यूटोरियल के साथ, वास्तव में मेरे फॉर्म में सुधार करने में मददगार रहा है।
और बस अगर आप अभी भी सही मुद्रा की पहचान करने के साथ संघर्ष करते हैं, तो आप हमेशा चैटगिप्ट को सही रूप दिखाने वाली छवि उत्पन्न करने के लिए कह सकते हैं।
इसके अलावा, CHATGPT प्रत्येक व्यायाम के लिए इच्छित मांसपेशी क्षेत्रों की पहचान करने में भी सहायक है, जैसे कि यह बताना कि स्क्वैट्स आपके ग्लूट्स और क्वाड्स को कैसे लक्षित करते हैं, जबकि बाइसेप कर्ल आपके बाइसेप्स ब्रैची और ब्राचियलिस को लक्षित करते हैं। चैटबॉट इन मांसपेशियों के क्षेत्रों को वैज्ञानिक शब्दों से आपके शरीर पर वास्तविक क्षेत्रों में तोड़ने में बेहद उपयोगी हो जाता है, जिससे आपको यह पहचानने में मदद मिलती है कि आपको अभ्यास के दौरान खिंचाव को कहां महसूस करना चाहिए और संभावित रूप से अपने मन-मांसपेशी कनेक्शन में सुधार करना चाहिए।
मेरे स्वास्थ्य सलाहकार के रूप में चैट
जिम जाने के बाद व्यथा स्वाभाविक है, क्योंकि आपकी मांसपेशियां टूट जाती हैं और आपका शरीर उन्हें मजबूत बनाने के लिए काम करता है। हालांकि, ऐसे समय होते हैं जब गलत तरीके से किए गए एक व्यायाम से शरीर में अनपेक्षित दर्द हो सकता है। मैं इन परिदृश्यों में एक प्रकार के स्वास्थ्य सलाहकार के रूप में CHATGPT का उपयोग करता हूं, जिससे मुझे अपने दर्द के स्तर का आकलन करने में मदद मिलती है और क्या यह डॉक्टर को देखने के लिए दहलीज को पार करता है या यदि घर पर सरल वसूली बेहतर होगी।
उदाहरण के लिए, मुझे अपने पहले डेडलिफ्ट सत्र के बाद अपनी पीठ के निचले हिस्से में एक दर्द था, जहां मैंने खुद को ओवरएक्सर्ट कर दिया था। चैट ने मुझे बताया कि हल्के व्यथा ठीक है, लेकिन मुझे सलाह दी कि अगर दर्द बने रहे तो मुझे डॉक्टर से परामर्श करने की सलाह दी। चूंकि मैं उस दिन अपनी वर्कआउट को याद नहीं करना चाहता था, इसलिए मैंने चैटगिप्ट से उन व्यायामों के बारे में भी पूछा जो मैं अपनी पीठ के निचले हिस्से पर अनावश्यक तनाव डाले बिना कर सकता था।
मेरे आहार कोच के रूप में चैट
Chatgpt मुझे न केवल मेरे द्वारा खाए जाने वाले प्रत्येक भोजन के मैक्रोज़ को तोड़ने में मदद करता है, बल्कि यह भी सलाह देता है कि मैं अपनी कैलोरी सीमा पर ओवरबोर्ड पर जाने के बिना रोज क्या खा सकता हूं। यह भी उन वस्तुओं के आधार पर भोजन का सुझाव देता है जो मेरे पास वर्तमान में घर पर हैं, जो अक्सर स्वस्थ खाने के साथ आने वाले घर्षण को कम करता है। अंत में, यह मुझे यह सत्यापित करने में मदद करता है कि क्या मैं भोजन के बारे में कुछ मान्यताओं को धारण करता हूं, वास्तव में सच है। क्या DALS और SATTU मेरी प्रोटीन आवश्यकताओं को पूरा करने में मदद कर सकते हैं? क्या मट्ठा प्रोटीन सुरक्षित है? ये कुछ ऐसे प्रश्न हैं जिन्हें मैंने चैट के साथ खोजा है।
मेरे प्रेरणा कोच के रूप में चैट
CHATGPT पर मेरे लिए स्टैंडआउट सुविधाओं में से एक मेमोरी का जोड़ रहा है, जिसका अर्थ है कि अब यह हमारी पिछली बातचीत को याद करता है और मेरी प्राथमिकताएं जानता है। मेरे लिए विशेष रूप से, Chatgpt को पता है कि मैं पूर्व-यूएस नेवी सील डेविड गोगिंस से गहराई से प्रेरित हूं और मैं कुछ फिटनेस रचनाकारों का परिश्रम से पालन करता हूं।
इस ज्ञान के मद्देनजर, मैं चैटबॉट का उपयोग अपने व्यक्तिगत प्रेरणा कोच के रूप में उन दिनों में करता हूं जब मैं नीचे महसूस करता हूं और जिम जाने का मन नहीं करता हूं। यहाँ मैं क्या करता हूं, और आप क्या कर सकते हैं: बस चैट से पूछें, “मुझे आज जिम जाने का मन नहीं है, आपको क्या लगता है [David Goggins] इस बारे में कहेंगे? ”
तुरंत, आपको अपने रोल मॉडल से एक परिप्रेक्ष्य मिलता है, जो कि ज्यादातर अवसरों पर, आपको बिस्तर से बाहर निकालने और हाथ में काम करने के लिए पर्याप्त होगा।