अक्सर ‘चमत्कार खनिज’ के रूप में जाना जाता है, मैग्नीशियम समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। पर्याप्त मैग्नीशियम की खपत सुनिश्चित करना ऊर्जा को बनाए रखने, पुरानी बीमारियों को रोकने और दीर्घकालिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए महत्वपूर्ण है। के अनुसार अमेरिका के राष्ट्रीय स्वास्थ्य संस्थानएक औसत वयस्क को 400 मिलीग्राम मैग्नीशियम का सेवन करना चाहिए। इसके महत्व और बहुतायत के बावजूद, मैग्नीशियम की कमी आश्चर्यजनक रूप से आम है और थकान, मांसपेशियों में ऐंठन, खराब हड्डी घनत्व और मनोदशा विकार हो सकता है। ए हार्वर्ड अध्ययन सुझाव है कि अतिरिक्त मैग्नीशियम हृदय रोगों, अनिद्रा, चिंता और मधुमेह वाले लोगों के लिए सहायक हो सकता है।
नीचे हम सुझाव देते हैं कि मैग्नीशियम से समृद्ध 7 प्लांट-आधारित खाद्य पदार्थ और इष्टतम लाभों के लिए उनका उपभोग करने का सबसे कुशल तरीका है।
(छवि क्रेडिट: कैनवा)