यदि 75 हार्ड ने आपको डरा दिया है, तो 75 मीडियम आपका उत्साह बन सकता है – यहां बताया गया है कि नई टिकटॉक चुनौती क्या है

ऐसे युग में जहां नए साल के संकल्प सीधे फरवरी के रीसायकल बिन में चले जाते हैं, टिकटॉक ने अपने नवीनतम जुनून को जन्म दिया है: 75 मध्यम चुनौतीऔर इस बार यह मांग नहीं करता है कि आप इसे जीवित रहने के लिए अपने पूरे जीवन को फिर से आविष्कार करें। यदि आपको लगता है कि कल्याण रुझान अति-अनुशासन, पीस संस्कृति और जीवन में बदलाव के बारे में हैं, तो 75 मीडियम आपकी धारणा (और शायद आपके जीवन) को बदलने के लिए यहां है। यह मूल रूप से आदत-निर्माण का एक क्षेत्र है जो वास्तविक महसूस करने के लिए पर्याप्त मांग करता है लेकिन पहले से मौजूद जीवन में फिट होने के लिए पर्याप्त कोमल है। अधिक जानने के लिए आगे स्क्रॉल करें।

तो 75 मीडियम चैलेंज क्या है?

कल्पना करें कि यदि 75 हार्ड और 75 सॉफ्ट दिनांकित होते, और उनके रिश्ते से कुछ सही होता। वह 75 मीडियम है, “आप मुझसे मजाक कर रहे होंगे” और “निश्चित रूप से, मैं एक और दिन आराम करूंगा” के बीच कहीं।

मूलतः, चुनौती 75 दिनों में निरंतरता और आदत निर्माण के बारे में है, लेकिन अपने सामाजिक जीवन को निर्वासन में भेजे बिना। यह सब छोटे कदम उठाने, दैनिक गतिविधि, ध्यानपूर्वक भोजन करने, जलयोजन और व्यक्तिगत विकास के बारे में है, यह सब एक ऐसी संरचना में लिपटा हुआ है जो ज्यादातर लोगों के लिए संभव लगता है।

नियम क्या हैं? वास्तव में आपको यही करना है

यहाँ वह विवरण है जो टिकटॉक पर वायरल हो रहा है:

• प्रतिदिन 45 मिनट तक घूमें।

एक वर्कआउट मायने रखता है – जिम, वॉक, योगा, डांस ब्रेक – जब तक आप इरादे के साथ आगे बढ़ रहे हैं।

• अपने चुने हुए आहार का पालन करें… अधिकतर

मानव जीवन के लिए जगह है. विचार यह है 90/10 पालन आप जो भी स्वस्थ भोजन योजना चुनें; एक चीज़बोर्ड आपको निर्वासित नहीं करेगा। जलयोजन लक्ष्य? प्रत्येक दिन पानी के औंस में आपके शरीर का लगभग आधा वजन होता है (इसलिए यदि आपका वजन लगभग ~70 किलोग्राम है, तो यह लगभग 1.2 लीटर है)। सिर को साफ रखने के लिए शराब को हतोत्साहित किया जाता है, लेकिन यह 75 हार्ड का कठोर प्रतिबंध नहीं है।

कुछ संस्करण पढ़ने या ध्यान देने योग्य क्षणों को जोड़ते हैं, लेकिन मूल भावना यह है: इसे संतुलित रखें, इसे लगातार बनाए रखें।

त्वरित पुनर्कथन: 75 हार्ड क्या था

मीडियम से पहले, 75 हार्ड: ओजी ट्रेंड था जो पिछले वर्षों में टिकटॉक के माध्यम से चमका था। इसे उद्यमी एंडी फ्रिसेला द्वारा बनाई गई एक फिटनेस योजना से अधिक “मानसिक दृढ़ता कार्यक्रम” के रूप में पेश किया गया था। लगातार 75 दिनों तक प्रत्येक दिन, प्रतिभागियों को:

• के साथ सख्त आहार का पालन करें कोई नकली भोजन या शराब नहीं
• एक पियो पानी का गैलन दैनिक
• करना 45 मिनट के दो वर्कआउट (किसी को बाहर होना चाहिए)।
• नॉनफिक्शन के 10 पेज पढ़ें
• दैनिक प्रगति फ़ोटो लें

एक भी कार्य छूट गया? आप पहले दिन से पुनः आरंभ करें। यह सब-या-कुछ नहीं का आधार दोनों बिंदु था और आलोचना; इसने हर क्षण में पूर्णता की मांग की।

75 मीडियम अधिक व्यवहार्य क्यों लगता है?

यहाँ अच्छा हिस्सा है: 75 मीडियम 75 हार्ड (जैसे गति, दिनचर्या और व्यक्तिगत चुनौती) से अच्छी चीजें रखता है लेकिन वास्तविक जीवन के लिए जगह बनाता है। कोई भी आपको मानसून में दो वर्कआउट एक साथ करने या नॉन-स्टॉप ग्राइंड कल्चर के लिए सब कुछ छोड़ने के लिए नहीं कह रहा है।

यह चरम सीमाओं के बीच आराम से बैठता है: आलसी नहीं, थका देने वाला नहीं, बस… मध्यम। यही कारण है कि कल्याण प्रभावित करने वाले इसे पसंद करते हैं; यह आत्म-बलिदान के बिना आत्म-देखभाल जैसा लगता है।