‘यह एक दैनिक आदत आपके जीवन को बचा सकती है!’

डॉ। जॉन शार्फेनबर्ग, एक 100 साल पुराने निवारक चिकित्सा चिकित्सक और कैलिफोर्निया के पोषण विशेषज्ञ, दीर्घायु के लिए एक सरल लेकिन शक्तिशाली रहस्य का खुलासा करते हैं: दैनिक व्यायाम। वह इस बात पर जोर देता है कि लगातार शारीरिक गतिविधि व्यक्तियों को लंबे समय तक रहने में मदद कर सकती है, यहां तक ​​कि जो लोग मोटे हैं या अन्य स्वास्थ्य चुनौतियों का सामना करते हैं। जबकि पारंपरिक सलाह अक्सर वजन नियंत्रण, कोलेस्ट्रॉल प्रबंधन और स्वस्थ रक्तचाप को बनाए रखने पर प्रकाश डालती है, डॉ। शार्फेनबर्ग बताते हैं कि ये अकेले लंबे जीवन की गारंटी नहीं देते हैं। इसके बजाय, वह इस बात पर जोर देता है कि दैनिक आंदोलन जीवन काल का विस्तार करने में अधिक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। उनकी अंतर्दृष्टि दीर्घायु पर एक ताजा दृष्टिकोण प्रदान करती है, जिसमें दिखाया गया है कि छोटी, सुसंगत जीवन शैली की आदतें – जैसे हर दिन व्यायाम करते हैं – समग्र रूप से स्वास्थ्य, बीमारी के खिलाफ लचीलापन, और जीवन की गुणवत्ता को अच्छी तरह से बुढ़ापे में प्रभावित कर सकते हैं।

कैसे दैनिक व्यायाम लंबे, स्वस्थ जीवन के लिए अंतिम रहस्य बन जाता है; डॉक्टर ने खुलासा किया

25 अगस्त को Longevityxlab द्वारा एक इंस्टाग्राम पोस्ट में, डॉ। शार्फेनबर्ग ने दैनिक शारीरिक गतिविधि के महत्व पर जोर दिया। उन्होंने कहा, “हमें हर दिन व्यायाम करने की आवश्यकता है। यह बहुत महत्वपूर्ण है। मैंने अपने दो भाइयों, क्रमशः 13 और 17 साल को रेखांकित किया है। और हर साल मैं जीवित रहता हूं, उस संख्या में जोड़ता है।”यह परिप्रेक्ष्य इस बात पर प्रकाश डालता है कि दीर्घायु केवल आनुवंशिकी या शरीर के वजन के बारे में नहीं है, बल्कि सुसंगत, दैनिक आदतों के बारे में है जो शरीर को मजबूत करती है और बीमारी के खिलाफ लचीलापन में सुधार करती है।डॉ। शार्फेनबर्ग ने अपने स्वयं के अनुभव से एक हड़ताली उदाहरण समझाया: उन्होंने एक बार एक महिला से बात की, जो पावरपॉइंट प्रस्तुतियों के साथ उनकी सहायता कर रही थी। हालांकि वह मोटापे से ग्रस्त थी, उसने उसे दैनिक आंदोलन पर ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रोत्साहित किया। उन्होंने साझा किया,“आपको यह समझना चाहिए कि अधिक वजन होने से लगभग हर बीमारी से मरने का खतरा बढ़ जाता है।यह कथन दीर्घायु और निवारक स्वास्थ्य के लिए एक महत्वपूर्ण बिंदु को रेखांकित करता है: दैनिक व्यायाम मोटापे, उच्च रक्तचाप, धूम्रपान और उच्च कोलेस्ट्रॉल से जुड़े जोखिमों को कम कर सकता है, संभावित रूप से जीवन प्रत्याशा को काफी बढ़ाता है।

व्यायाम बीमारी से कैसे बचाता है

डॉ। शार्फेनबर्ग के मार्गदर्शन में व्यापक शोध के साथ संरेखित किया गया है कि नियमित शारीरिक गतिविधि हृदय स्वास्थ्य को मजबूत करती है, चयापचय में सुधार करती है, सूजन को कम करती है, और मानसिक लचीलापन बढ़ाती है। यहां तक ​​कि छोटे दैनिक दिनचर्या, जैसे कि चलना, स्ट्रेचिंग, या प्रकाश प्रतिरोध अभ्यास, समय के साथ गहरा प्रभाव डाल सकते हैं।वह इस बात पर जोर देता है कि लाभ संचयी हैं। जो व्यक्ति हर दिन लगातार अपने शरीर को स्थानांतरित करते हैं, वे पुरानी बीमारी की कम दरों का अनुभव करते हैं और अन्य जोखिम कारकों की परवाह किए बिना समग्र जीवन शक्ति को बढ़ाते हैं।

दैनिक व्यायाम को शामिल करने के लिए व्यावहारिक सुझाव

डॉ। शार्फेनबर्ग की सलाह का पालन करने के इच्छुक लोगों के लिए, सरल रणनीतियाँ व्यायाम को एक सुसंगत आदत बनाने में मदद कर सकती हैं:

अपनी दिनचर्या में व्यायाम को एकीकृत करके, यहां तक ​​कि मोटापे या अन्य स्वास्थ्य चुनौतियों वाले व्यक्ति भी जीवनकाल और जीवन की गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं।यह भी पढ़ें | बराक ओबामा 102 वर्षीय महिला से मिलते हैं: उसके सरल खाद्य रहस्य वायरल हो जाते हैं, दीर्घायु पाठ और जीवन युक्तियों के साथ लाखों लोग प्रेरित करते हैं