जबकि हम अपने भौतिक शरीर को आकार में रखने के लिए बहुत कुछ करते हैं – आहार, व्यायाम, चलना आदि, हम शायद ही कभी अपने मानसिक स्थिति पर ध्यान देते हैं। हम जिस अराजक दुनिया में रहते हैं, उसके बीच, डर, चिंता और तनाव से भरा हुआ है, हमारा मन हमेशा तेजी से आगे बढ़ता है, और शायद ही कभी आराम करने का समय मिलता है (जब हम सो रहे होते हैं तो भी नहीं!), हालांकि, एक अच्छी तरह से संतुलित आहार खाने के अलावा, कुछ प्राचीन हैक होते हैं जो हमारे मस्तिष्क को भी तेज कर सकते हैं। ये न केवल आपको तेज करेंगे, बल्कि आपकी भयावह नसों और अराजक इंद्रियों को भी शांत करेंगे। नज़र रखना। (स्रोत: doclogues)ध्यानध्यान सबसे पुराने मस्तिष्क हैक में से एक है, जो हजारों साल पीछे डेटिंग करता है, और मानसिक शांति की नींव है। इस अभ्यास में मन को शांत करना और ध्यान केंद्रित करना शामिल है, अक्सर सांस पर, या एक मंत्र। यह पुष्टि करने के लिए पर्याप्त अध्ययन किया गया है कि ध्यान एमिग्डाला में गतिविधि को कम करता है-मस्तिष्क का भय और तनाव केंद्र-जबकि प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स को बढ़ावा देता है, जो ध्यान, निर्णय लेने और भावनात्मक विनियमन में मदद करता है।
नियमित ध्यान निरंतर आंतरिक बकवास के चक्र को तोड़ने में मदद करता है, जिससे मन को एक शांत, केंद्रित स्थिति का अनुभव करने की अनुमति मिलती है। अध्ययनों से पता चलता है कि संवेदी प्रसंस्करण और जागरूकता से जुड़े मस्तिष्क क्षेत्रों में लंबे समय तक ध्यान करने वालों में अधिक ग्रे पदार्थ होता है, जो शार्प फोकस और बेहतर मेमोरी में अनुवाद कर सकता है। ध्यान भी एपिजेनेटिक परिवर्तनों को ट्रिगर करता है, जो आनुवंशिक स्तर पर शरीर के सबसे गहरे हीलिंग तंत्र को मदद करता है, जिससे यह लंबे समय तक मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए एक शक्तिशाली उपकरण बन जाता है।योग और सांसजो लोग योग को समझते हैं, वे जानते हैं कि यह शारीरिक व्यायाम से अधिक है; यह आसन, सांस नियंत्रण और ध्यान के संयोजन में एक समग्र अभ्यास है। यह साबित करने के लिए शोध है कि जो लोग हर रोज योग करते हैं, उनमें सांस के दौरान पृष्ठीय प्रीफ्रंटल कॉर्टेक्स में ऑक्सीजन का स्तर अधिक होता है, जो योजना, ध्यान और भावनात्मक नियंत्रण के लिए महत्वपूर्ण क्षेत्र है।सांस, विशेष रूप से धीमी गति से पेट की श्वास, मस्तिष्क में ऑक्सीजन प्रवाह को बेहतर बनाता है, अनुभूति, स्मृति और भावनात्मक विनियमन में सुधार करता है। योग में लयबद्ध आंदोलनों और आसन भी विभिन्न मस्तिष्क क्षेत्रों को सक्रिय करते हैं, जो बेहतर मानसिक स्पष्टता और तनाव को कम करता है।आयुर्वेदिक नॉट्रोपिक्सआयुर्वेद प्राकृतिक नॉट्रोपिक्स प्रदान करता है – जो संज्ञानात्मक कार्य को बढ़ाता है। सबसे अधिक अध्ययन किए गए आयुर्वेदिक जड़ी -बूटियों में से एक अश्वगंधा (विथानिया सोमनीफेरा) है, जो स्मृति, प्रतिक्रिया समय और कार्यकारी कार्य में सुधार करने की क्षमता के लिए जाना जाता है।अश्वगंधा अर्क चिंता और तनाव को कम कर सकता है, जबकि स्वस्थ वयस्कों में संज्ञानात्मक लचीलापन और काम करने वाली स्मृति को भी बढ़ा सकता है। इस जड़ी बूटी में बायोएक्टिव यौगिक जैसे कि विथानोलाइड्स होते हैं जो मस्तिष्क के स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं और अन्य उपचारों के साथ सहक्रियाशील रूप से काम कर सकते हैं।उपवास करनाउपवास एक सनक है जिसने पिछले कुछ दशकों में ध्यान आकर्षित किया है। लेकिन वास्तव में, यह एक प्राचीन अभ्यास है जिसमें स्वास्थ्य लाभों का एक मेजबान है। (और केवल धार्मिक/उत्सव के उद्देश्यों के लिए नहीं किया गया) आंतरायिक उपवास एक प्रक्रिया को ऑटोफैगी नामक एक प्रक्रिया को ट्रिगर करता है, जहां शरीर क्षतिग्रस्त कोशिकाओं को साफ करता है और उपयोगी घटकों को रीसायकल करता है, प्रभावी रूप से एक सेलुलर स्तर पर मस्तिष्क को साफ करता है।
शरीर की यह सफाई सूजन को कम करती है, न्यूरॉन्स की रक्षा करती है, और नए तंत्रिका कनेक्शन के गठन को बढ़ावा देती है। बहुत से लोग जो तेजी से स्पष्ट सोच, बेहतर मूड और बेहतर ध्यान केंद्रित करने की रिपोर्ट करते हैं। उपवास भी न्यूरोप्लास्टिक को बढ़ाता है, जो मस्तिष्क की खुद को अनुकूलित करने और फिर से शुरू करने की क्षमता है – यह तनाव को कम कर सकता है, और अल्जाइमर जैसे न्यूरोडीजेनेरेटिव रोगों को रोक सकता है।बैठनेहालांकि यह आश्चर्यजनक लग सकता है, स्क्वाटिंग – एक प्राकृतिक मानव मुद्रा भी मस्तिष्क के स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकती है। वैज्ञानिक साक्ष्य से पता चलता है कि स्क्वाटिंग के ऊपर-नीचे गति से मस्तिष्क में रक्त प्रवाह में उतार-चढ़ाव होता है, जो लाभकारी पदार्थों को छोड़ने के लिए रक्त वाहिकाओं के आंतरिक अस्तर को उत्तेजित करता है।यह संवहनी उत्तेजना मस्तिष्क को रक्त की आपूर्ति और पोषक तत्व वितरण को बढ़ाकर अनुभूति, स्मृति और सीखने में सुधार करती है। गहन कार्डियो वर्कआउट, या न्यू एज (पढ़ें जटिल) वर्कआउट प्लान के विपरीत, स्क्वाटिंग एक कम प्रभाव वाले व्यायाम है जो कहीं भी किया जा सकता है, जिससे यह मानसिक तीक्ष्णता बनाए रखने के लिए एक सुलभ और प्रभावी प्राचीन मस्तिष्क हैक बन जाता है।ये क्यों प्राचीन मस्तिष्क हैक स्थिर कार्यआज भी इन प्राचीन तकनीकों को क्या प्रभावी बनाता है? वे सभी तनाव को कम करके, ऑक्सीजन और पोषक तत्वों के प्रवाह में सुधार और तंत्रिका स्वास्थ्य को बढ़ावा देकर मस्तिष्क के कार्य को संतुलित करने पर ध्यान केंद्रित करते हैं। त्वरित सुधार या गोलियां या सनक आहार के विपरीत, ये शरीर और मन को सामंजस्यपूर्ण तरीके से संलग्न करते हैं, जिससे प्राकृतिक उपचार होता है।