अभिनेता राम कपूर ने 2024 में 55 किलोग्राम से अधिक शेड किया। उनकी वजन घटाने की यात्रा चमत्कारी से कम नहीं थी। जबकि लोगों को संदेह था कि वजन घटाने को प्राप्त करने के लिए उन्होंने सर्जरी की है, अभिनेता ने खुलासा किया कि उनकी यात्रा क्रमिक और पूरी तरह से स्वाभाविक थी। 51 वर्षीय ने 18 महीनों में 55 किलोग्राम खो दिया, और वह भी 3 सरल आहार नियमों का पालन करके। एक दिन में दो भोजन
(PIC शिष्टाचार: फेसबुक)
राम कपूर की वजन घटाने की रणनीति ताज़ा रूप से सरल थी। वह केवल एक दिन में दो भोजन खाता है। सुबह लगभग 10:30 बजे, और दूसरा भोजन शाम 6:30 बजे के आसपास। यह दिनचर्या आंतरायिक उपवास सिद्धांतों के साथ संरेखित करती है, जिन्होंने वजन प्रबंधन में उनकी प्रभावशीलता के लिए लोकप्रियता हासिल की है। अपने खाने की खिड़की को सीमित करके, कपूर ने अपने शरीर को संग्रहीत वसा को जलाने के लिए अवधि का विस्तार करने की अनुमति दी, जो कि उनके महत्वपूर्ण वजन घटाने में एक महत्वपूर्ण कारक है।कोई स्नैकिंग नहीं
दूसरा नियम समान रूप से सख्त था: कोई स्नैकिंग नहीं। वह अपने भोजन के बीच स्नैकिंग नहीं करने के लाभों से कसम खाता है। कपूर ने पहले एक साक्षात्कार में कहा, “बीच में कुछ भी नहीं, कोई स्नैकिंग नहीं। पानी, कॉफी, चाय, यह बात है।” स्नैक्स को खत्म करने से उन्हें एक कैलोरी घाटा बनाए रखने में मदद मिली, जो किलो को बहाने के लिए महत्वपूर्ण है। इस नियम ने नासमझ खाने पर भी अंकुश लगाया, कई लोगों के लिए एक सामान्य बाधा। स्नैक्स से बचना, विशेष रूप से उच्च-कैलोरी प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर करने और cravings को कम करने में मदद कर सकते हैं, जिससे वजन घटाने को अधिक टिकाऊ बनाता है।6:30 बजे के बाद कोई भोजन नहीं
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क्या आपको लगता है कि वजन घटाने के लिए सरल जीवनशैली परिवर्तन चिकित्सा हस्तक्षेप की तुलना में अधिक प्रभावी हैं?
तीसरा नियम सबसे हड़ताली था। कपूर शाम 6:30 बजे के बाद नहीं खाते हैं, वह शाम 6:30 बजे तक दिन का अपना दूसरा और आखिरी भोजन पूरा करता है और फिर सुबह तक उपवास को बनाए रखता है। यहां तक कि उन अवसरों पर जहां उन्हें पार्टी करने के लिए जाना है, वह पानी से चिपके रहेंगे। यह अभ्यास, जिसे अक्सर ‘प्रारंभिक समय-प्रतिबंधित खिला’ के रूप में संदर्भित किया जाता है, सर्कैडियन लय के साथ संरेखित करता है, पाचन और चयापचय का अनुकूलन करता है।
पहले Etimes से बात करते हुए, अभिनेता ने इस बारे में बात की कि कैसे उन्होंने वजन घटाने के अच्छे पुराने जमाने के तरीके से चिपके रहना चुना। “मानो या न मानो, मैंने इसे पुराने जमाने के तरीके से किया, अपनी मानसिकता, जीवन शैली और आदतों को बदलकर, बिना किसी सर्जरी या बाहरी एड्स के। यह कहा, अगर वे किसी की मदद करते हैं तो चिकित्सा विकल्पों में कुछ भी गलत नहीं है। मेरे लिए, यह एक पूर्ण मानसिक और शारीरिक रीसेट के बारे में था,” उन्होंने कहा। अभिनेता ने यह भी कहा कि उनकी वजन घटाने की यात्रा गहराई से व्यक्तिगत थी। 50 टर्निंग उनके लिए एक वेक-अप कॉल थी, “मेरे दो बच्चे हैं, और मुझे अपने स्वयं के स्वास्थ्य को प्राथमिकता देकर उनके लिए एक सकारात्मक उदाहरण स्थापित करने की आवश्यकता महसूस हुई,” उन्होंने कहा। जबकि कपूर की वजन घटाने की रणनीति ने उनके लिए अद्भुत काम किया है, यह सभी के लिए नहीं हो सकता है। उपवास की विस्तारित अवधि, और एक दिन में केवल दो भोजन से चिपके रहना कई लोगों के लिए संभव नहीं हो सकता है, विशेष रूप से अंतर्निहित रोगों या चिकित्सा स्थितियों वाले लोगों के लिए।NB: ये दृश्य प्रकृति में सामान्य नहीं हैं। वजन घटाने के परिणाम व्यक्तियों के लिए भिन्न होते हैं और इस लेख में साझा किए गए विचार विशिष्ट परिणामों की कोई गारंटी नहीं देते हैं। सामग्री किसी भी तरह से पेशेवर सलाह के विकल्प के रूप में नहीं है।और देखें: हार्वर्ड लिवर विशेषज्ञ ने वसायुक्त लिवर को उलटने के लिए 4 स्नैक्स साप्ताहिक का सेवन करने का सुझाव दिया
