लिवर हेल्थ: हार्वर्ड गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट डॉ। सौरभ सेठी ने लीवर को स्वस्थ रखने के लिए दो तरीके साझा किए हैं

लिवर हेल्थ अचानक एक पल हो रहा है – और ईमानदारी से, यह समय के बारे में है। सालों तक, लोग वास्तव में केवल अपने जिगर के बारे में सोचते थे जब वे बहुत अधिक पी रहे थे या जब एक डॉक्टर हेपेटाइटिस की तरह डरावना सामान लाया। पर अब? हर कोई फैटी लीवर, डिटॉक्सिंग, एंजाइम के स्तर, और सभी चीजों के बारे में बात कर रहा है और यकृत से संबंधित-और यहां क्यों है।सबसे पहले, गैर-अल्कोहल फैटी लिवर रोग (NAFLD) चुपचाप एक वैश्विक महामारी बन रहा है। आपको लिवर के मुद्दों के लिए अब एक पीने वाला होने की आवश्यकता नहीं है – भोजन, चीनी, गतिहीन जीवन शैली, और यहां तक ​​कि तनाव भी इसे गड़बड़ कर सकता है। और ज्यादातर लोगों को यह भी एहसास नहीं है कि उन्हें उन्नत होने तक कोई समस्या है। दूसरे, आपका यकृत आपके शरीर का मुख्य डिटॉक्स अंग है। यह आपके द्वारा फेंके गए सभी सामानों को फ़िल्टर करता है – अल्कोहल, मेड, प्रदूषक, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, आप इसे नाम देते हैं। इसलिए यदि आपका जिगर शीर्ष आकार में नहीं है, तो न तो आप हैं। हार्मोनल असंतुलन से लेकर मुँहासे से लेकर पुरानी थकान तक – हाँ, आपका जिगर अपराधी हो सकता है। इसके अलावा, फिटनेस संस्कृति और कार्यात्मक चिकित्सा में वृद्धि लोगों को सिर्फ एबीएस और प्रोटीन शेक से परे सोच रही है। अब, यह अंदर से अच्छा महसूस करने के बारे में है – और इसका मतलब है कि उस अंग को कुछ प्यार दिखाना जो चुपचाप आपको जीवित रखता है।हाल ही में, डॉ। सौरभ सेठी, जो सोशल मीडिया पर बहुत लोकप्रिय हैं, ने साझा किया कि जिगर की बीमारी कैसे बढ़ती है। यह नहीं, डॉक्टर ने जिगर को स्वस्थ रखने के लिए दो तरीके साझा किए। डॉ। सेठ बताते हैं कि कैसे एक यकृत रोग साधारण फैटी यकृत रोग से सूजन और सिरोसिस तक बढ़ता है।वीडियो में, डॉ। सेठी ने यकृत को स्वस्थ रखने के दो तरीके की सिफारिश की: शराब की खपत को कम करना और चयापचय से स्वस्थ रहना।

एक स्वस्थ जिगर चाहते हैं? बू को काटें और उस चयापचय गंदगी को ठीक करें

आइए उस एक अंग के बारे में बात करते हैं जो आपके बॉस की तुलना में कड़ी मेहनत करता है और शायद ही कभी क्रेडिट मिलता है: आपका जिगर। यह आपके शरीर की डिटॉक्स मशीन, ईंधन प्रोसेसर, वसा नियामक और समग्र सुपरहीरो है। और क्या? यह हमला कर रहा है-हर एक दिन-विशेष रूप से यदि आप फ्राइज़, चीनी, शून्य आंदोलन और सप्ताहांत के द्वि घातुमान पीने के आहार पर रह रहे हैं।अब, इस कहानी में दो बड़े खलनायक? शराब और खराब चयापचय स्वास्थ्य। लेकिन अच्छी खबर? आपके पास जितना लगता है उससे अधिक नियंत्रण है।सबसे पहले, शराब। हम सभी जानते हैं कि भारी शराब पीने से आपके जिगर को बर्बाद कर सकते हैं। लेकिन बहुत से लोगों को यह एहसास नहीं होता है कि नियमित रूप से किए जाने पर मध्यम पीने से भी मध्यम पीने से समय के साथ आपके जिगर को नुकसान हो सकता है। जिगर शराब को तोड़ता है, और इस प्रक्रिया में, यह एसिटाल्डिहाइड जैसे विषाक्त उपोत्पादों का उत्पादन करता है। वह सामान कोई मजाक नहीं है – यह आपके जिगर को भड़काता है और स्कारिंग को ट्रिगर करता है। समय के साथ, यह फैटी लीवर, फाइब्रोसिस और यहां तक ​​कि सिरोसिस को जन्म दे सकता है। डरावना हिस्सा? इसमें से अधिकांश चुपचाप, लक्षणों के बिना होता है।वापस काटने या पूरी तरह से छोड़ने के लिए – चंगा करने के लिए अपने जिगर की सांस लेने वाले कमरे को छोड़ देता है। हां, आपका यकृत वास्तव में पुनर्जीवित हो सकता है, लेकिन केवल तभी जब आप शराब के दौर के बाद इसे गोल से पीटना बंद कर दें। यहां तक ​​कि दैनिक के बजाय एक सप्ताह में कुछ पेय को काटने से बहुत बड़ा अंतर हो सकता है। इसे अपने जिगर को ओवरटाइम से ब्रेक देने की तरह सोचें।और फिर चयापचय स्वास्थ्य है। जब आप पीते हैं तो आपका लिवर केवल पीड़ित नहीं होता है-जब आपका ब्लड शुगर अजीब हो जाता है, तो यह एक हिट भी लेता है, आप पेट की वसा प्राप्त कर रहे हैं, या आप इंसुलिन-प्रतिरोधी हैं। इसे हम गरीब चयापचय स्वास्थ्य कहते हैं, और यह नया मूक हत्यारा बन गया है। गैर-अल्कोहल फैटी लिवर रोग (NAFLD) अब दुनिया भर में सबसे आम जिगर की समस्याओं में से एक है, और हाँ, यह वास्तव में ऐसा लगता है कि ऐसा लगता है: आपके जिगर में वसा जमा होने पर भी भले ही आप नहीं पीते हैं।ऐसा इसलिए होता है क्योंकि आपका जिगर चीनी और वसा को संसाधित करने में एक प्रमुख भूमिका निभाता है। इसलिए जब आपका शरीर लगातार उच्च रक्त शर्करा के स्तर (हैलो, संसाधित कार्ब्स और सोडा) के साथ काम कर रहा है, तो यह वसा के रूप में अतिरिक्त संग्रहीत करता है – जिगर में शामिल है। कम शारीरिक गतिविधि और कमर के चारों ओर वजन बढ़ने में जोड़ें, और आपको यकृत अधिभार के लिए एक नुस्खा मिला है।

तो आप क्या कर सकते हैं?

चीनी को काटें। और आगे बढ़ें। अधिक संपूर्ण खाद्य पदार्थ खाएं। बेहतर नींद लें। अपना वजन चेक में रखें। मूल रूप से, यदि आप अपनी जीवनशैली को साफ करते हैं – यहां तक ​​कि बस थोड़ा सा – आपका यकृत तेजी से प्रतिक्रिया करता है। अपने शरीर के वजन का 5-10% ड्रॉप करें और आपके फैटी लिवर रिस्क में भी गिरावट आती है। दैनिक चलना शुरू करें, और आपके इंसुलिन के स्तर में सुधार होता है। बेहतर नींद लें और सूजन कम हो जाती है। यह सब जुड़ा हुआ है।आपको क्रेजी जूस क्लीस पर जाने या “लिवर डिटॉक्स” पाउडर खरीदने की ज़रूरत नहीं है। आपका सबसे अच्छा दांव शराब को कम करना है, जैसे आप अपने शरीर की परवाह करते हैं, और चयापचय से स्वस्थ रहें। आपका लिवर कठिन है – लेकिन यहां तक ​​कि सुपरहीरो को बैकअप की आवश्यकता है।