वजन की जांच करने का सबसे अच्छा समय क्या है, और कैसे पता करें कि क्या किसी को पानी का वजन है |

वजन पैमाना कभी -कभी एक रहस्य बॉक्स की तरह महसूस कर सकता है। सुबह उस पर कदम रखें और संख्या हल्की लगती है, लेकिन शाम तक, यह अचानक कूद सकता है। क्या इसका मतलब है कि वसा रातोंरात दिखाई दिया है? ज़रूरी नहीं। शरीर में पानी, भोजन और हार्मोन होते हैं जो घंटों के भीतर वजन को स्थानांतरित कर सकते हैं। वजन की जांच करने के लिए सबसे अच्छा समय जानने और कैसे बताएं कि क्या यह सिर्फ पानी का वजन अधिक स्पष्टता ला सकता है, और प्रगति पर नज़र रखते हुए बहुत कम तनाव।

हमारे वजन की जांच करने के लिए सबसे ईमानदार समय

पैमाने पर कदम रखने के लिए सबसे सटीक समय, नाश्ते से पहले या पानी के घूंट से पहले जागने के बाद सही है। रात भर, शरीर ऊर्जा का उपयोग करता है और सांस लेने और पसीने के माध्यम से तरल पदार्थ खो देता है। इसका मतलब है कि सुबह की संख्या भोजन या पानी के बिना अतिरिक्त ग्राम जोड़ने के बिना “बेसलाइन वजन” दिखाती है। यह शरीर को अपनी प्राकृतिक स्थिति में मिलने जैसा है, शांत, आराम और अस्थायी परिवर्तनों से मुक्त है।

एक ही दिन अलग -अलग संख्याएँ क्यों दिखाता है

वजन अभी भी नहीं रहता है। एक भारी भोजन, अतिरिक्त नमक, या यहां तक ​​कि मासिक धर्म चक्र भी घंटों के भीतर 1-3 किलो तक पैमाने पर कूद सकते हैं। इसका मतलब यह नहीं है कि वसा को तेजी से प्राप्त किया गया है। वसा भंडारण में समय लगता है, जबकि पानी की शिफ्ट तुरंत होती है। एक स्पंज के रूप में शरीर की कल्पना करें, यह पानी को पकड़ता है और लगातार पानी छोड़ता है जो कि खाया जाता है, नशे में होता है, या कितना सक्रिय होता है।

पानी का वजन

पानी का वजन द्रव प्रतिधारण के कारण अस्थायी वृद्धि है। यह खतरनाक नहीं है, लेकिन जब स्वस्थ प्रयासों के बावजूद पैमाना आगे नहीं बढ़ता है तो निराशा हो सकती है। संकेत है कि शरीर पानी को पकड़े हुए है, चेहरे या हाथों में पफनेस शामिल है, टखने जो शाम तक सूजन महसूस करते हैं, या ऐसे कपड़े जो केवल एक या दो दिन के लिए तंग महसूस करते हैं। एक और सुराग रातोंरात वजन बढ़ने पर है, वसा उस तेजी से नहीं आता है, लेकिन पानी करता है।

नमक-नींद कनेक्शन

पानी के वजन के लिए सबसे मजबूत ट्रिगर में से एक सोडियम है। एक नमकीन डिनर, अचार, तले हुए स्नैक्स, या प्रसंस्कृत भोजन के बारे में सोचें, अगली सुबह एक भारी पैमाने की संख्या के रूप में दिखाता है। खराब नींद एक और अपराधी है, क्योंकि यह हार्मोन को बाधित करता है जो द्रव के स्तर को संतुलित करता है। साथ में, बहुत अधिक नमक और बहुत कम आराम शरीर को अतिरिक्त पानी पकड़ने में छल कर सकते हैं, जिससे वजन वास्तव में है।

कैसे गतिविधि पानी बदल देती है

पानी में आने पर व्यायाम एक जिज्ञासु दोस्त है। एक कठिन कसरत वास्तव में अस्थायी जल प्रतिधारण का कारण हो सकती है क्योंकि मांसपेशियां मरम्मत के लिए तरल पदार्थों पर पकड़ रखती हैं। दूसरी ओर, चलने या लाइट स्ट्रेचिंग जैसे स्थिर आंदोलन परिसंचरण में सुधार करके अतिरिक्त पानी को बाहर निकालने में मदद करता है। यही कारण है कि स्केल कभी -कभी एक कसरत के बाद आश्चर्यजनक तरीके से आगे बढ़ सकता है।

स्केल पढ़ना सीखना

पैमाने पर संख्या शरीर की सिर्फ एक कहानी है, पूरी किताब नहीं। वसा की हानि या लाभ में सप्ताह लगते हैं, घंटों नहीं। यदि वजन एक उत्सव भोजन के बाद अचानक चढ़ जाता है या बहुत पसीना बहाने के बाद गिरता है, तो संभावना है कि यह पानी का वजन है, वसा नहीं। ट्रैकिंग पैटर्न, जैसे कि एक ही समय में सप्ताह में एक बार वजन करना, दैनिक उतार -चढ़ाव पर जोर देने की तुलना में एक स्पष्ट तस्वीर देता है।अस्वीकरण: यह लेख सामान्य जागरूकता के लिए है और चिकित्सा सलाह को प्रतिस्थापित नहीं करता है। किसी को भी अचानक, गंभीर, या लंबे समय तक सूजन का अनुभव करना एक स्वास्थ्य सेवा पेशेवर से परामर्श करना चाहिए ताकि अंतर्निहित स्वास्थ्य स्थितियों पर शासन किया जा सके।