जब आप अपनी सुबह की पैदल दूरी बनाते हैं, तो अपने फोन या फिटनेस ट्रैकर के माध्यम से अपने दैनिक कदमों की निगरानी करके शुरुआत करें। आपकी पहुंच में रखी पानी की बोतल आपको सुबह के समय अलग-अलग समय पर पानी पीना याद रखने में मदद करेगी। आपके नाश्ते में प्रोटीन स्रोत के रूप में अंडे, दही, नट्स और प्रोटीन शेक शामिल होना चाहिए।
एक दैनिक कार्यक्रम स्थापित करें जो आपको विशिष्ट समय पर चलने, पीने और खाने के लिए एक सुसंगत दिनचर्या बनाए रखने में मदद करेगा। दिनचर्या स्थापित करने का अभ्यास लोगों को सुसंगत व्यवहार विकसित करने में मदद करता है। नियम के अनुसार आपके दिन के पहले भाग के दौरान छोटे-छोटे बदलाव करने के लिए बुनियादी समर्पण की आवश्यकता होती है, जो आपके शरीर की संरचना में सुधार करते हुए आपकी ऊर्जा के स्तर और मनोदशा को बढ़ाएगा।
अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक है और चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है