विटामिन ई, नाम परिचित लगता है, लेकिन यह पृष्ठभूमि में फिसल जाता है जब अधिक बात की जाने वाली पोषक तत्वों जैसे लोहे, कैल्शियम, या विटामिन डी की तुलना में ज्यादातर अपनी एंटीऑक्सिडेंट शक्तियों के लिए जाना जाता है, विटामिन ई सिर्फ त्वचा की चमक या प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने में मदद करता है। वास्तव में, जब शरीर को पर्याप्त नहीं मिलता है, तो यह कुछ संकेतों को कानाफूसी करना शुरू कर देता है, न कि सामान्य शुष्क त्वचा या कमजोर प्रतिरक्षा, लेकिन वे जो शायद ही कभी इस मूक रक्षक के साथ जुड़े होते हैं।इन लक्षणों को अक्सर एक तरफ ब्रश किया जाता है, गलत तरीके से किया जाता है, या यहां तक कि गलत तरीके से इलाज किया जाता है। यह डर के बारे में नहीं है – यह जागरूकता के बारे में है। कभी -कभी, यह समझना कि आहार में क्या गायब है, अस्पष्टीकृत असुविधा के वर्षों के पीछे रहस्य को अनलॉक कर सकता है।
अस्थिर आंदोलनों, विशेष रूप से चिकनी फर्श पर
जब विटामिन ई का स्तर गिरता है, तो यह सेरिबैलम को प्रभावित करना शुरू कर देता है – मस्तिष्क का वह हिस्सा जो मोटर कौशल और संतुलन को नियंत्रित करता है। यह तत्काल नहीं है। समय के साथ, एक व्यक्ति सूक्ष्म परिवर्तन को नोटिस करना शुरू कर सकता है कि वे कैसे चलते हैं या कितनी बार अपने पैर खो देते हैं, विशेष रूप से फिसलन वाले क्षेत्रों में या जब जल्दी से मुड़ते हैं। यह अनाड़ी नहीं है – यह एक तंत्रिका तंत्र संकेत है।
हाथों और पैरों में अजीब झुनझुनी या चुभन
विटामिन ई तंत्रिका अंत की रक्षा में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसके बिना, नसें अपने इन्सुलेशन को खोना शुरू कर देती हैं, बहुत कुछ घिसे-पिटे कवर के साथ बिजली के तारों की तरह। परिणाम? पिन और सुइयों, सुन्नता, या यहां तक कि अंगों में जलती हुई भावनाओं जैसी विषम संवेदनाएं – विशेष रूप से आराम के दौरान या रात में।
दृष्टि स्पष्टता में सूक्ष्म परिवर्तन
विटामिन ई में कमी समय के साथ रेटिना में प्रकाश-संवेदी कोशिकाओं को नुकसान पहुंचा सकती है। यह पूरा अंधापन नहीं करता है, लेकिन मामूली दृष्टि विघटन का कारण बन सकता है – जैसे कि प्रकाश और अंधेरे क्षेत्रों के बीच चलते समय कम प्रकाश में स्पष्ट रूप से देखने के लिए संघर्ष करना या समायोजित करने में कठिनाई। ये संकेत धीमे और सूक्ष्म हैं, लेकिन इसे नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए।
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एक चिकित्सा स्पष्टीकरण के बिना लगातार थकान
विटामिन ई स्वस्थ लाल रक्त कोशिकाओं को बनाए रखने में मदद करता है। जब यह कम आपूर्ति में होता है, तो ऑक्सीजन परिवहन से थोड़ा समझौता किया जा सकता है, जिससे मांसपेशियों और ऊतकों को बिना ज्यादा काम किए थका हुआ महसूस होता है। शरीर आराम के लिए पूछता रहता है, इसलिए नहीं कि यह आलसी है, बल्कि इसलिए कि यह आधे ईंधन पर चल रहा है।
हाइड्रेशन के बावजूद फटा या सूखे होंठ
जबकि सूखे होंठ ज्यादातर निर्जलीकरण या मौसम से जुड़े होते हैं, पर्याप्त पानी पीने के बावजूद लगातार क्रैकिंग विटामिन ई की कमी का संकेत हो सकती है। यह विटामिन सेल अखंडता को बनाए रखने में मदद करता है। जब यह गायब हो जाता है, यहां तक कि होंठ जैसे नरम ऊतकों को नमी सुरक्षा खोना शुरू हो जाता है। यह एक त्वचा संदेश है, जोर से और स्पष्ट है।
छोटे घावों या मांसपेशियों की चोटों से उबरने में कठिनाई
विटामिन ई ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करने और ऊतक की मरम्मत को बढ़ावा देने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। जब घाव, यहां तक कि मामूली कटौती या बुनियादी गतिविधियों से मांसपेशियों की खराश, सामान्य से अधिक समय से अधिक समय लेते हैं, तो यह इस आवश्यक पोषक तत्व की कमी को इंगित कर सकता है। देरी सिर्फ बाहरी नहीं है – आंतरिक रूप से, हीलिंग भी सुस्त है।