विशेषज्ञ चेतावनी: हीटवेव के दौरान कोल्ड शावर बेहद खतरनाक हो सकते हैं; यहाँ क्यों है |

झुलसाने वाले हीटवेव्स ने शहरों और तापमानों को 100 ° F (38 ° C) से आगे बढ़ाने के लिए, कई लोग सहज रूप से तत्काल राहत के लिए ठंड की बौछार की ओर रुख करते हैं। हालांकि, स्वास्थ्य शोधकर्ताओं ने चेतावनी दी है कि यह त्वरित सुधार वास्तव में अच्छे से अधिक नुकसान कर सकता है। जबकि बर्फीले पानी ओवरहीट त्वचा पर ताज़ा महसूस कर सकता है, यह कोर तापमान को विनियमित करने के लिए शरीर की क्षमता को बाधित कर सकता है। बातचीत में लिखने वाले विशेषज्ञों के अनुसार, “हालांकि गर्मी में बाहर होने के बाद सीधे एक ठंडे स्नान या शॉवर में गोता लगाना आपकी त्वचा पर अच्छा लग सकता है, यह नहीं कर रहा है कि शरीर के मुख्य तापमान को कम करने के लिए क्या आवश्यक है।” वास्तव में, एक ठंडा शॉवर शरीर के अंदर गर्मी को फंसा सकता है और संभावित रूप से आपके हृदय प्रणाली पर अतिरिक्त तनाव डाल सकता है, विशेष रूप से अत्यधिक गर्मी के दौरान खतरनाक।

हीटवेव के दौरान कोल्ड शावर बैकफायर क्यों करता है

जब उच्च बाहरी तापमान का सामना किया जाता है, तो शरीर त्वचा में रक्त का प्रवाह बढ़ाता है और वाष्पीकरण के माध्यम से खुद को ठंडा करने के लिए पसीना पैदा करता है। लेकिन एक ठंड में कदम रखने से इस प्राकृतिक प्रक्रिया को उलट दिया जाता है। जैसा कि शोधकर्ता बताते हैं, “जब एक मिर्च की बौछार होती है, तो आपकी त्वचा की संकुचित होने के पास रक्त वाहिकाएं होती हैं, जिससे कुछ क्षेत्रों में रक्त प्रवाह कम हो जाता है, जिससे आपका शरीर आपके अंगों में और उसके आसपास गर्मी पकड़ लेता है।” रक्त वाहिकाओं का यह कसना गर्मी से बचने के लिए और अधिक कठिन बना सकता है, प्रभावी रूप से ठंडे पानी के बावजूद शरीर को लंबे समय तक गर्म रखने के लिए।

कोल्ड शॉक और कार्डियोवस्कुलर जोखिम

असली खतरा तब उत्पन्न होता है जब बेहद ठंडा पानी सिस्टम को झटके देता है। वार्तालाप का लेख चेतावनी देता है कि जब पानी “सीमावर्ती ठंड है, तो एक डोमिनोज़ प्रभाव होता है: आपका शरीर एक ‘कोल्ड शॉक प्रतिक्रिया’ में चला जाता है।” यह प्रतिक्रिया त्वचा के रक्त वाहिकाओं को तेजी से संकुचित करने का कारण बनती है, महत्वपूर्ण रूप से रक्तचाप को बढ़ाता है क्योंकि हृदय को कड़ी मेहनत करने के लिए मजबूर किया जाता है। यह दिल की स्थिति वाले लोगों के लिए विशेष रूप से खतरनाक हो सकता है। जबकि दुर्लभ, “शरीर के तापमान में चौंकाने वाला अंतर, गर्म से ठंड तक जाने से, एक अनियमित दिल की धड़कन और सबसे खराब स्थिति का कारण बन सकता है,” शोधकर्ताओं के अनुसार, मौत का कारण बन सकता है, “शोधकर्ताओं के अनुसार।

अपने शरीर को ठंडा करने के तरीके सुरक्षित

बर्फीले शॉवर के साथ स्वास्थ्य को जोखिम में डालने के बजाय, विशेषज्ञ शरीर को सुरक्षित रूप से ठंडा करने के लिए जेंटलर तरीकों की सलाह देते हैं। एक सामान्य या गुनगुना शॉवर, पल्स पॉइंट्स पर लागू शांत नम तौलिए, या हल्के से ठंडा स्नान धीरे -धीरे कम कोर तापमान में मदद कर सकते हैं। हाइड्रेटेड रहना, शराब और कैफीन से परहेज करना, और सांस के हल्के रंग के कपड़े पहनना भी हीटवेव के दौरान आवश्यक है। ये रणनीतियाँ प्रतिकूल प्रतिक्रियाओं को ट्रिगर किए बिना शरीर के प्राकृतिक शीतलन तंत्र का समर्थन करती हैं।

अपने घर के लिए स्मार्ट कूलिंग टिप्स

एक हीटवेव के दौरान अपने घर को ठंडा रखना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि आपके शरीर को ठंडा करना। ऊर्जा विशेषज्ञ लेस रॉबर्ट्स ने डेली मेल को बताया कि प्रशंसकों को खुली खिड़कियों की ओर बाहर की ओर इशारा किया जाना चाहिए। “विपरीत खिड़कियों या दरवाजों को खोलने से हवा को प्रवाहित करने की अनुमति मिलती है,” उन्होंने समझाया। “और भी बेहतर एयरफ्लो के लिए, आप एक दूसरे प्रशंसक को कमरे में कूलर हवा खींचने के लिए विपरीत उद्घाटन में अंदर की ओर का सामना कर सकते हैं, एक मजबूत क्रॉस-ब्रीज़ बना सकते हैं।“यह न केवल इनडोर वायु परिसंचरण में सुधार करता है, बल्कि ऊर्जा-गहन एयर कंडीशनर पर निर्भरता को भी कम करता है।हालांकि यह उल्टा लग सकता है, विशेषज्ञ इस बात से सहमत हैं कि अत्यधिक गर्मी के दौरान ठंड की बारिश हानिकारक हो सकती है, सहायक नहीं। जैसा कि बातचीत शोधकर्ताओं ने कहा, शरीर की गर्मी और ठंडे पानी के बीच अचानक विपरीत “आपकी त्वचा पर अच्छा महसूस हो सकता है” लेकिन वास्तव में शरीर को आंतरिक गर्मी जारी करने से रोकता है। सुरक्षित शीतलन विधियों और इनडोर पर्यावरण समायोजन एक हीटवेव के दौरान स्वस्थ रहने के लिए महत्वपूर्ण हैं। जब तापमान स्पाइक्स होता है, तो ठंडा करना एक सावधान, क्रमिक प्रक्रिया होनी चाहिए जो आपके शरीर को झटके से बचाती है।