एवोकाडोस एक स्वस्थ आंत माइक्रोबायोम को बढ़ावा देता है, जो समग्र कल्याण के लिए महत्वपूर्ण है। “दो, जो लोग अधिक एवोकाडोस खाते हैं, उनमें अधिक से अधिक आंत माइक्रोबायोम विविधता होती है,” डॉ। सलहाब नोट। एक फाइबर युक्त आहार एक स्वस्थ आंत माइक्रोबायोम के साथ जुड़ा हुआ है। डॉ। सलहाब के अनुसार, एवोकाडोस खाने से डॉक्टर को संभावित रूप से दूर रखा जा सकता है। “जो लोग अधिक एवोकाडोस खाते हैं, उनमें अधिक से अधिक आंत माइक्रोबायोम विविधता होती है। आंत बैक्टीरिया शरीर में कई अलग -अलग प्रक्रियाओं से जुड़े होते हैं, और वे आपके शरीर के लिए लाभकारी चयापचयों का उत्पादन करते हैं। इसलिए विविधता जितनी अधिक होगी, उतना ही बेहतर होगा। अनिवार्य रूप से एक प्राकृतिक प्रोबायोटिक,” वे कहते हैं।
एक 2020 अध्ययन पाया गया कि जिन लोगों ने 12 सप्ताह के लिए रोजाना एवोकैडो के 175 ग्राम (पुरुषों) या 140 ग्राम (महिलाओं) का सेवन किया, उनमें कम फेकल पित्त एसिड सांद्रता और बैक्टीरियल विविधता में वृद्धि हुई।