मधुमेह वाले व्यक्तियों के लिए, रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करना एक दैनिक चुनौती है। एक सामान्य मुद्दा सुबह के उच्च स्तर की अपेक्षित रक्त शर्करा के स्तर तक जाग रहा है, जो भ्रामक और निराशाजनक दोनों हो सकता है। इस घटना को अक्सर “डॉन घटना” के लिए जिम्मेदार ठहराया जाता है, जो रक्त शर्करा के स्तर में एक प्राकृतिक वृद्धि है जो सुबह के घंटों में होता है। दवा, आहार और जीवन शैली समायोजन सहित प्रबंधन रणनीतियों के लिए सटीक सुबह ग्लूकोज माप आवश्यक है। अपने शरीर के पैटर्न और प्रतिक्रियाओं को समझकर, आप उच्च रक्त शर्करा के स्तर से निपटने के लिए रणनीति विकसित कर सकते हैं। इसमें आपकी दवा, आहार या व्यायाम दिनचर्या को समायोजित करना शामिल हो सकता है। अपने मधुमेह के प्रबंधन के लिए एक सक्रिय दृष्टिकोण अपनाने से, आप इष्टतम रक्त शर्करा नियंत्रण प्राप्त कर सकते हैं और अपने समग्र स्वास्थ्य में सुधार कर सकते हैं।
सुबह की घटना और सुबह की निगरानी का महत्व क्या है?
खून में शक्कररक्त ग्लूकोज के रूप में भी जाना जाता है, रक्त में मौजूद ग्लूकोज (चीनी) की मात्रा है। ग्लूकोज एक प्रकार की चीनी है जो शरीर की कोशिकाओं के लिए ऊर्जा के प्राथमिक स्रोत के रूप में कार्य करता है। कोर्टिसोल और ग्रोथ हार्मोन जैसे हार्मोन की रिहाई के कारण सुबह के समय स्वाभाविक रूप से रक्त शर्करा का स्तर स्वाभाविक रूप से बढ़ता है। सुबह में रक्त शर्करा के स्तर में वृद्धि को “कहा जाता है डॉन फेनोमेनन“। सुबह की घटना मधुमेह वाले लोगों में एक प्राकृतिक घटना है, जो सुबह के घंटों में रक्त शर्करा (ग्लूकोज) के स्तर में वृद्धि की विशेषता है, आमतौर पर सुबह 4 से 8 बजे के बीच। यह मधुमेह वाले लोगों में आम है। अध्ययनों से पता चलता है कि यह टाइप 1 डायबिटीज या टाइप 2 डायबिटीज वाले 50% से अधिक लोगों को प्रभावित करता है।रक्त शर्करा के स्तर का प्रबंधन और निगरानी करना आवश्यक है, खासकर सुबह में। यह व्यक्तिगत प्रबंधन योजनाओं को निर्देशित करने में मदद करता है, समायोजन को सक्षम करता है:
- दवाई
- आहार
- जीवनशैली की आदतें
सुबह में उच्च रक्त शर्करा का स्तर क्या होता है?
अमेरिकन डायबिटीज एसोसिएशन के अनुसार, उच्च रक्त का मुख्य कारण इंसुलिन गतिविधि में कमी आई है। 3 बजे से 8 बजे के बीच, शरीर कोर्टिसोल और ग्रोथ हार्मोन जैसे हार्मोन जारी करता है, जो ग्लूकोज उत्पादन को बढ़ाने के लिए यकृत को उत्तेजित करता है। यह उछाल आपको जागने में मदद करने के लिए ऊर्जा प्रदान करता है। हालांकि, मधुमेह वाले व्यक्तियों में:– अग्न्याशय पर्याप्त इंसुलिन का उत्पादन नहीं कर सकता है– इंसुलिन प्रतिरोध हो सकता है, जिससे ग्लूकोज के लिए कोशिकाओं में प्रवेश करना कठिन हो जाता हैनतीजतन, रक्त शर्करा का स्तर बढ़ता है, जिससे उच्च सुबह के रक्त शर्करा का स्तर होता है।
उच्च रक्त शर्करा के लक्षण सुबह
सुबह की घटना का प्राथमिक संकेतक सुबह में उच्च रक्त शर्करा का स्तर है, अक्सर ग्लूकोमीटर रीडिंग और निरंतर ग्लूकोज निगरानी उपकरणों (सीजीएम) के माध्यम से पाया जाता हैभोर की घटना के लक्षण हो सकते हैं यदि रक्त शर्करा का स्तर काफी ऊंचा हो जाता है।सामान्य लक्षण इसमें शामिल हो सकते हैं:
- बढ़ी हुई प्यास
- बढ़ी हुई भूख
- जल्दी पेशाब आना
- सिरदर्द
- चिड़चिड़ापन
- धुंधली दृष्टि
- थकान
- चक्कर आना
सुबह में अपने रक्त शर्करा के स्तर का निदान कैसे करें
डॉन घटना का पता लगाने का सबसे प्रभावी तरीका निरंतर ग्लूकोज मॉनिटरिंग (सीजीएम) के माध्यम से है, जो ग्लूकोज के स्तर को 24/7 ट्रैक करता है। एक सीजीएम डिवाइस हर कुछ मिनटों में ग्लूकोज के स्तर को मापता है और समय के साथ रक्त शर्करा पैटर्न दिखाने वाला एक ग्राफ बनाता है। सीजीएम के बिना, हेल्थकेयर प्रदाता अभी भी लगातार ग्लूकोमीटर रीडिंग के पैटर्न का विश्लेषण करके सुबह की घटना पर संदेह कर सकते हैं। यह ग्लूकोज में उतार -चढ़ाव की एक व्यापक तस्वीर प्रदान करता है, मदद करता है:
- रात भर कम रक्त शर्करा एपिसोड (हाइपोग्लाइसीमिया) की पहचान करें
- भोर घटना और सोमोगी प्रभाव के बीच भेद
अनुपचारित डॉन घटना की जटिलताएं
यदि छोड़ दिया जाता है, तो डॉन घटना से लगातार उच्च रक्त शर्करा का स्तर हो सकता है, जिससे मधुमेह की जटिलताओं का खतरा बढ़ जाता है, जिसमें शामिल हैं:
- रेटिनोपैथी (आंखों की क्षति)
- नेफ्रोपैथी (किडनी क्षति)
- नर्वोपैथी (तंत्रिका क्षति)
- दिल की बीमारी
सुबह की घटना को संबोधित करने में विफल रहने से लंबे समय तक उच्च रक्त शर्करा हो सकता है, अंततः दीर्घकालिक स्वास्थ्य परिणामों को प्रभावित कर सकता है।
सुबह की घटना को रोकने के तरीके
कुछ जीवनशैली में परिवर्तन और घरेलू उपचार जो सुबह के रक्त शर्करा के स्तर को कम करने में मदद कर सकते हैं:
- शाम के स्नैक्स में प्रोटीन का सेवन बढ़ाना
- शाम की शारीरिक गतिविधि में संलग्न
- रक्त शर्करा को विनियमित करने में मदद करने के लिए नाश्ता करना
- एक बड़ा गिलास पानी पीना
- थोड़ी सैर करना
यदि उच्च रक्त शर्करा के स्तर को अक्सर (2 सप्ताह में तीन बार से अधिक) का अनुभव होता है, तो यह एक डॉक्टर से परामर्श करने की सिफारिश की जाती है। किसी भी घरेलू उपचार की कोशिश करने या दवा में बदलाव करने से पहले, मधुमेह वाले व्यक्तियों को व्यक्तिगत सलाह के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।
अपने रक्त शर्करा का परीक्षण करने के लिए सामान्य समय
इन परीक्षणों का समय महत्वपूर्ण है, क्योंकि कार्बोहाइड्रेट का सेवन करने के बाद रक्त शर्करा का स्तर उतार -चढ़ाव हो सकता है।
- जागने पर (खाने या पीने से पहले)
- भोजन से पहले
- भोजन के 2 घंटे बाद
- सोते समय
अपने रक्त शर्करा के स्तर का प्रबंधन
सुबह की घटना से जुड़े रक्त शर्करा स्पाइक्स का प्रबंधन करने के लिए, कुछ तरीके हैं जिनसे मधुमेह के साथ व्यक्ति द्वारा कोशिश की जा सकती है।
- दवाओं को बदलने के बारे में एक डॉक्टर से बात करें
- नियमित रूप से भोजन खाएं और दवा की उचित खुराक को निर्धारित करें
- बिस्तर पर जाने से पहले कार्बोहाइड्रेट न खाएं
- रात के खाने के साथ दवाएं लेने के बजाय, उन्हें सोते समय के करीब ले जाएं
- शाम को पहले रात का खाना खाओ
- रात के खाने के बाद, कुछ प्रकाश गतिविधि करें, उदाहरण के लिए, चलना, जॉग या योगा
यदि ऊंचा सुबह का रक्त शर्करा का स्तर जारी रहता है, तो व्यक्तिगत सलाह प्राप्त करने के लिए एक डॉक्टर के साथ बात करना आवश्यक है।यह भी पढ़ें | 13 कारण क्यों 10 मिनट की सुबह की कसरत आपके स्वास्थ्य के लिए फायदेमंद है