दिल की बीमारी वैश्विक स्तर पर मृत्यु का प्रमुख कारण बना हुआ है, 2023 में 17.9 मिलियन लोगों की जान का दावा है, इनमें से 85% मौतें दिल के दौरे और स्ट्रोक के लिए जिम्मेदार हैं। दिल के दौरे के चेतावनी के संकेतों को पहचानना जीवन रक्षक हो सकता है, क्योंकि शुरुआती हस्तक्षेप महत्वपूर्ण है। यहाँ दिल के दौरे के 5 चेतावनी संकेत हैं जिन्हें आपको अनदेखा नहीं करना चाहिए। तुरंत मदद लेना महत्वपूर्ण है, क्योंकि कुछ दिल के दौरे अचानक और तीव्र होते हैं। छाती की असुविधा
छाती की असुविधा दिल के दौरे का एक सामान्य लक्षण है। उनमें से अधिकांश जिनके पास दिल का दौरा पड़ने का अनुभव है, छाती के केंद्र में असुविधा। यह असुविधा कुछ मिनटों से अधिक रह सकती है या आ सकती है और जा सकती है, और फिर वापस आ सकती है। यह देखना महत्वपूर्ण है कि क्या यह असुविधा असुविधाजनक दबाव, निचोड़, पूर्णता या दर्द की तरह महसूस करती है। यदि ऐसे संकेत दिखाई देते हैं, तो तत्काल चिकित्सा ध्यान दें। सांस लेने में कठिनाईसांस लेने में कठिनाई दिल के दौरे का एक महत्वपूर्ण संकेत है। यह अक्सर छाती की असुविधा के साथ होता है लेकिन स्वतंत्र रूप से भी हो सकता है। ऐसा लग सकता है कि आप अपनी सांस को नहीं पकड़ सकते, यहां तक कि आराम पर भी। इस संकेत को कभी भी खारिज नहीं किया जाना चाहिए और इसके लिए तत्काल चिकित्सा की आवश्यकता होती है, खासकर जब अन्य संकेतों के साथ जोड़ा जाता है।ऊपरी शरीर में असुविधा असुविधा छाती से परे ऊपरी शरीर के अन्य क्षेत्रों में विकीर्ण हो सकती है। इनमें हथियारों (एक या दोनों), पीठ, गर्दन, जबड़े और पेट में दर्द या असुविधा शामिल है। यह दर्द दर्द या भारीपन की तरह महसूस कर सकता है और अचानक या धीरे -धीरे हो सकता है। लोग इसे असंबंधित के रूप में खारिज करते हैं; हालांकि, दिल का दौरा पड़ने से पहले यह एक महत्वपूर्ण चेतावनी संकेत हो सकता है। ठंडा पसीना
बिना किसी शारीरिक परिश्रम या उच्च तापमान के बिना ठंडे पसीने में तोड़ना एक लाल झंडा है। यह पहचानना आवश्यक है कि पसीना एक शारीरिक तनाव प्रतिक्रिया है, और दिल के दौरे के दौरान, शरीर एक ‘लड़ाई या उड़ान’ प्रतिक्रिया को ट्रिगर करता है। यह संकेत, अन्य लक्षणों के साथ, तत्काल चिकित्सा देखभाल वारंट करता है।लाइटहेड लग रहा हैलाइटहेडनेस दिल के दौरे के चेतावनी संकेतों में से एक है। अस्पष्टीकृत थकान, कमजोरी, या चक्कर आना को नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए। महिलाओं को अत्यधिक थकान का अनुभव होने की अधिक संभावना है। यदि आप असामान्य रूप से बेहोश या थकावट महसूस करते हैं, विशेष रूप से अन्य लक्षणों के साथ, तत्काल मदद लें।अब, आइए उन विश्व स्तरीय आहारों पर एक नज़र डालें जिन्हें आप बेहतर हृदय स्वास्थ्य के लिए अनुसरण कर सकते हैं।
चापलूसी आहारडैश आहार, जिसे उच्च रक्तचाप (DASH) आहार को रोकने के लिए आहार दृष्टिकोण भी कहा जाता है, एक खाने की योजना है जो हृदय स्वास्थ्य पर केंद्रित है। कई अध्ययनों में पाया गया है कि यह आहार हृदय स्वास्थ्य में सुधार करता है और दिल की विफलता के जोखिम को भी कम करता है और रक्तचाप को कम करता है। इस आहार में ताजे फल और सब्जियां खाना, और दुबला प्रोटीन, कम वसा वाले डेयरी, बीन्स, नट्स और सब्जी के तेल का चयन करना और संतृप्त वसा में मिठाई और खाद्य पदार्थों को भी सीमित करना शामिल है।
भूमध्यसागरीय आहारएक भूमध्य-शैली के आहार को दुनिया के सबसे अच्छे आहारों में से एक के रूप में मान्यता दी जाती है। यह लाल मांस और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों को सीमित करते हुए फल, सब्जियां, साबुत अनाज, नट, मछली और जैतून का तेल खाने पर केंद्रित है। इसमें कम वसा या वसा-मुक्त डेयरी उत्पाद, मछली और पोल्ट्री के साथ बीन्स, फलियां भी शामिल हैं। यह आहार हृदय रोग के जोखिम को काफी कम कर सकता है।