आज की आधुनिक दुनिया में, डिजिटाइज्ड उत्पादों का उपयोग बड़े पैमाने पर किया जा रहा है, स्मार्ट उपकरणों से स्मार्ट घड़ियों तक। आजकल लोग मुख्य रूप से चिकित्सा सलाह या स्वास्थ्य के संदर्भ में रोजमर्रा के उपचार या विश्लेषण के लिए इन उत्पादों पर अधिक भरोसा करते हैं। डिजिटल उत्पादों का उपयोग करने के विभिन्न पेशेवरों और विपक्षों के साथ, ये अभी भी उच्च उपयोग चला रहे हैं। विपक्ष के बारे में बात करने के अलावा, एक आश्चर्यजनक मोड़ है: फिटनेस ट्रैकर्स हमारे दैनिक जीवन में एक व्यक्तिगत फिटनेस कोच के रूप में कार्य करते हैं, अगर बुद्धिमानी से उपयोग किया जाता है। ये फिटनेस ट्रैकर्स दैनिक चरणों को ट्रैक करने, दिल की दर और अधिक को मापने में मदद करते हैं। किसी तरह, ये उपकरण आपके लिए एक स्वस्थ जीवन शैली का चयन करने के लिए एक चालाक विकल्प हो सकते हैं। लेकिन वास्तव में इन फिटनेस ट्रैकर्स पर भरोसा करने से पहले, आइए विश्लेषण करें: क्या ये आपके दोस्त हैं?
कैसे फिटनेस ट्रैकर्स दिल से स्वस्थ आदतों का निर्माण करने में मदद करते हैं: अध्ययन
नवीनतम रिपोर्टों के अनुसार हाइलाइट किया गया जॉन्स हॉपकिंस मेडिसिनएक अध्ययन पर प्रकाश डाला गया है कि ये फिटनेस ट्रैकर्स आपके दिल के स्वास्थ्य को बढ़ाने में एक परिवर्तनकारी भूमिका निभाते हैं। जॉन्स हॉपकिंस मेडिसिन कार्डियोलॉजिस्ट, डॉ। सेठ मार्टिन, स्टेट्स; ‘ये हृदय स्वास्थ्य के लिए महान उपकरण हैं।’ यह आपको अपने दिल के स्वास्थ्य को ट्रैक करने में मदद कर सकता है, लेकिन वास्तविक मूल्य व्यवहार और रोजमर्रा की जीवन शैली को बदलने की क्षमता में निहित है। “अधिक सक्रिय होना और अपनी आदतों को बदलना महत्वपूर्ण है, लेकिन यह मुश्किल हो सकता है। ट्रैकिंग की संभावना बहुत से लोगों की मदद करती है जब शूट करने के लिए एक स्पष्ट लक्ष्य के साथ संयुक्त है,” वे बताते हैं।फिटनेस ट्रैकर्स केवल ट्रेंडी गैजेट नहीं हैं – वे हृदय स्वास्थ्य में सुधार के लिए शक्तिशाली उपकरण साबित हो रहे हैं। एक रिपोर्ट के अनुसार, स्थिरता महत्वपूर्ण है। जो लोग फिटनेस ट्रैकर पहनते हैं, वे नियमित रूप से अपने दैनिक आंदोलन को एक मील से अधिक तीव्र वर्कआउट से नहीं, बल्कि सरल, रोजमर्रा के परिवर्तनों के माध्यम से बढ़ाते हैं। चाहे वह लिफ्ट के बजाय सीढ़ियों को ले जा रहा हो या फोन कॉल पर पेसिंग कर रहा हो, ये मामूली क्रियाएं जोड़ती हैं। “यह लोगों को जानकारी देता है और उन्हें दिल स्वास्थ्य के लिए परिवर्तन शुरू करने का अधिकार देता है,” डॉ। सेठ मार्टिन, एक प्रमुख कार्डियोलॉजिस्ट। एक बार जब लोग अपनी निष्क्रियता की कल्पना करते हैं, तो वे स्वस्थ आदतों को अपनाने के लिए अधिक प्रेरित होते हैं।
वियरबल्स और रियल-टाइम कोचिंग में क्रांति आ रही है कार्डियक रिकवरी
वियरबल्स की क्षमता निष्क्रिय ट्रैकिंग से कहीं अधिक फैली हुई है। डॉ। मार्टिन के नेतृत्व में मैक्टिव अध्ययन में, प्रतिभागियों ने न केवल ट्रैकर्स पहने, बल्कि वास्तविक समय में व्यक्तिगत कोचिंग संदेश भी प्राप्त किए। परिणाम? दैनिक कदम की गिनती में एक ध्यान देने योग्य वृद्धि – अकेले ट्रैकिंग से कहीं अधिक। इस विधि ने फुफ्फुसीय धमनी उच्च रक्तचाप वाले रोगियों में वादा भी दिखाया। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन द्वारा समर्थित, टीम इस मॉडल को वर्चुअल कार्डियक रिहैब कार्यक्रमों में एकीकृत कर रही है, एक ऐसा कदम जो दिल की घटनाओं के बाद वसूली को बदल सकता है। “प्रौद्योगिकी लोगों को अधिक स्थानांतरित करने के लिए एक शक्तिशाली उपकरण हो सकता है,” मार्टिन ने कहा।
फिटनेस ट्रैकर्स डार्क साइड का खुलासा: कमियां
उनके लाभों के बावजूद, फिटनेस ट्रैकर्स कमियों के बिना नहीं हैं। एंड्रॉइड अथॉरिटी की एक रिपोर्ट में गहरे पक्ष को उजागर किया गया है: कुछ उपयोगकर्ताओं के लिए, विशेष रूप से पूर्णतावादी प्रवृत्ति या शरीर की छवि चिंताओं के साथ,
- कारण तनाव: ये उपकरण चिंता और अस्वास्थ्यकर व्यवहार को बढ़ावा दे सकते हैं। लगातार कदम की गिनती की जाँच करना, छूटे हुए लक्ष्यों के लिए खुद को दंडित करना, या जले हुए कैलोरी को ट्रैक करना अव्यवस्थित खाने और तनाव में सर्पिल हो सकता है। कमजोर व्यक्तियों के लिए, ट्रैकर एक प्रेरक से कम और एक अथक आलोचक से अधिक हो जाता है।
- पहनने योग्य डॉक्टर: चूंकि फिटनेस टेक अधिक परिष्कृत ईसीजी, हृदय गति मॉनिटर, और ऑक्सीजन सेंसर हो जाता है, तो कुछ उपयोगकर्ता चिकित्सा उपकरणों की तरह उन पर भरोसा करना शुरू कर सकते हैं। लेकिन यहां तक कि सबसे उन्नत फिटनेस बैंड पेशेवर निदान की जगह नहीं ले सकता है। एंड्रॉइड अथॉरिटी ने चेतावनी दी, “पूरी तरह से अपने फिटनेस ट्रैकर पर भरोसा करने से लापता संकेत हो सकते हैं कि कुछ बुरा सतह के नीचे सुस्त हो रहा है।” सूक्ष्म हृदय की स्थिति या संक्रमण आँकड़ों और हरे रंग के चेकमार्क को आश्वस्त करने के पीछे अनिर्धारित हो सकते हैं।
- गोपनीयता: एक और बढ़ती चिंता गोपनीयता है। आपका ट्रैकर आपके बारे में बहुत कुछ जानता है – आपकी नींद के चक्र से लेकर आपके सटीक स्थान तक। लेकिन सभी ऐप्स मजबूत एन्क्रिप्शन या पारदर्शी डेटा हैंडलिंग प्रदान नहीं करते हैं। यदि उल्लंघन किया जाता है, तो इस संवेदनशील स्वास्थ्य डेटा का शोषण किया जा सकता है। जैसा कि एंड्रॉइड अथॉरिटी ने कहा है, “आप अपने मेडिकल रिकॉर्ड को किसी को भी नहीं सौंपेंगे, इसलिए अपने फिटनेस ट्रैकर डेटा को उसी सावधानी के साथ व्यवहार करें।” हमेशा सुरक्षित पासवर्ड का उपयोग करें और अपने ऐप की गोपनीयता सेटिंग्स की सावधानीपूर्वक समीक्षा करें।
साथी के रूप में फिटनेस ट्रैकर्स का उपयोग करें
बुद्धिमानी से उपयोग किए जाने पर फिटनेस ट्रैकर परिवर्तनकारी हो सकते हैं। वे अंतर्दृष्टि प्रदान करते हैं, आंदोलन को प्रोत्साहित करते हैं, और जब वास्तविक समय कोचिंग के साथ संयुक्त होते हैं, तो दीर्घकालिक हृदय स्वास्थ्य का समर्थन कर सकते हैं। लेकिन उन्हें ध्यान में रहने के लिए एक साथी के रूप में देखा जाना चाहिए, न कि चिकित्सा सलाह या आत्म-जागरूकता के लिए प्रतिस्थापन।टिप: द बेस्ट हार्ट हेल्थ स्ट्रेटेजी: अपने शरीर को सुनें, न केवल अपने डिवाइस को और एक समय में अपनी वेलनेस यात्रा एक जानबूझकर कदम उठाएं।यह भी पढ़ें | गायक जेसी जे हार्टफेल्ट पोस्ट में स्तन कैंसर की सर्जरी के बारे में खुलता है; पता है कि यह क्या है, लक्षण, कारण और रोकने के तरीके