300 से अधिक दिनों से, खुद को “द क्रुक्ड मैन” कहने वाला एक व्यक्ति कुछ ऐसा कर रहा है जिसके खिलाफ अधिकांश प्रशिक्षक सलाह देंगे: बार-बार केवल एक ट्रेपेज़ियस मांसपेशी का व्यायाम करना जबकि उसके शरीर के बाकी हिस्सों को काफी हद तक अछूता छोड़ना। नतीजा यह है कि उनका शरीर बेहद असमान है, जिसमें एक कंधे और पीठ के ऊपरी हिस्से की मांसपेशियां दूसरे कंधे से कहीं ज्यादा फूली हुई हैं, उनका कहना है कि नतीजा पूरी तरह से मुद्दा है। निर्माता, जिसने सोशल मीडिया पर प्रयोग का दस्तावेजीकरण किया है, ने इसे “लुक्समैक्सिंग” के रूप में जाने जाने वाले वायरल टिकटॉक ट्रेंड की प्रतिक्रिया के रूप में तैयार किया है, जहां उपयोगकर्ता जुनूनी रूप से अपनी उपस्थिति को अनुकूलित करने का प्रयास करते हैं। उनका कहना है कि उनका विकल्प “न्यूनतम दिखना” है।
‘मेरी समस्या इसकी उलट है’
ऑनलाइन साझा किए गए एक वीडियो में अपनी प्रेरणा बताते हुए, द क्रुक्ड मैन ने कहा कि यह विचार सोशल मीडिया सामग्री पर स्क्रॉल करते समय आया, जिसमें बेहतर आकर्षण का वादा किया गया था। उन्होंने कहा, “एक जाल वाला आदमी एक ही जाल को अंजाम क्यों देता है? यह बहुत आसान है।” “मैं अपनी फ़ेरारी में टिकटॉक स्क्रॉल कर रहा था, और मुझे ये लुकमैक्सिंग टिकटॉक मिलते रहे। “और वे ऐसे थे, ‘यह करो, वह करो। आप अधिक आकर्षक दिखेंगे। आपको अधिक महिलाएं मिलेंगी’, और यह ऐसा है जैसे लोगों को वह समस्या है? मेरी विपरीत समस्या है।” उन्होंने कहा, उनका समाधान जानबूझकर विषमता का पीछा करना था। “कम से कम दिखने का सबसे अच्छा तरीका क्या था? अधिक विषम बनें,” उन्होंने समझाया। “एक जाल पर काम करो, इससे मेरी समस्या हल हो गई। और यार, इसने जादू की तरह काम किया है।”
300 दिन की एकतरफा ट्रेनिंग
तब से, उन्होंने अपनी ट्रैपेज़ियस मांसपेशी के केवल एक तरफ को प्रशिक्षित किया है, बड़ी मांसपेशी जो गर्दन से नीचे कंधों और पीठ के ऊपरी हिस्से तक, दिन-ब-दिन चलती है। लगभग एक वर्ष के बाद, शारीरिक अंतर को नजरअंदाज करना असंभव है। एक कंधा स्पष्ट रूप से ऊंचा और मोटा दिखता है, जबकि दूसरा अपेक्षाकृत अविकसित रहता है। प्रयोग से पहले साझा की गई तस्वीरें अपेक्षाकृत संतुलित फ्रेम दिखाती हैं। वर्तमान छवियों में एक धड़ दिखाई देता है जो अभी भी आम तौर पर फिट दिखता है, लेकिन बाएं हाथ और कंधे के साथ जो दाएं से कई परिमाण बड़े हैं, यह एक चरम प्रदर्शन है कि लक्षित प्रतिरोध प्रशिक्षण समय के साथ मांसपेशियों को कैसे नया आकार दे सकता है।
पहले और बाद में/ छवि: इंस्टाग्राम/@thecrookedman10)
उन्होंने अपने दैनिक आहार के बारे में भी विस्तार से बताया है, जिसके बारे में उनका कहना है कि इसमें भारी मात्रा में प्रोटीन होता है, जिसमें सार्डिन, बकरी का दही, प्रोटीन पाउडर, ग्राउंड बीफ़ और अंडे शामिल हैं, जिसका उद्देश्य पूरी तरह से जिस तरफ वह प्रशिक्षण लेता है, उस तरफ हाइपरट्रॉफी को खिलाना है।
डॉक्टर दीर्घकालिक जोखिमों की चेतावनी देते हैं
हालाँकि, चिकित्सा पेशेवरों ने दृष्टिकोण के बारे में गंभीर चिंताएँ जताई हैं। LADbible से पहले बात करते हुए, डॉ. सुहैल हुसैन ने कहा कि किसी भी अल्पकालिक लाभ के दीर्घकालिक परिणामों पर भारी पड़ने की संभावना है। उन्होंने कहा, “कुछ अल्पकालिक सकारात्मकताएं हो सकती हैं, लेकिन इस आदमी में एक स्पष्ट मस्कुलोस्केलेटल असंतुलन विकसित हो रहा है।” डॉ. हुसैन ने चेतावनी दी कि अत्यधिक एकतरफा प्रशिक्षण से “रीढ़ की हड्डी में गड़बड़ी, जोड़ों में खिंचाव, आसपास की मांसपेशियों में क्षतिपूरक चोटें और यहां तक कि दीर्घकालिक दर्द” हो सकता है। “शरीर को समरूपता और संतुलन के लिए डिज़ाइन किया गया है,” उन्होंने कहा। “अनुपातहीन अतिवृद्धि के माध्यम से इसे विकृत करने से दीर्घकालिक आर्थोपेडिक समस्याओं का खतरा होता है।”
‘कोई वास्तविक कार्यात्मक लाभ नहीं’
यह स्वीकार करते हुए कि किसी एक मांसपेशी को अधिक प्रशिक्षित करने से उस क्षेत्र में ताकत बढ़ सकती है, डॉ. हुसैन ने कहा कि इस समझौते का कोई मतलब नहीं है। “एक डॉक्टर के रूप में, मुझे इस आदमी में विकसित हो रहे स्पष्ट मस्कुलोस्केलेटल असंतुलन के बारे में चिंता होगी,” उन्होंने कहा। “एक मांसपेशी समूह का अत्यधिक विकास, विशेष रूप से इतनी चरम सीमा तक, कई प्रकार की स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकता है।” उन्होंने कहा कि ट्रेपेज़ियस मांसपेशी के एक तरफ ओवरट्रेनिंग का “कोई वास्तविक कार्यात्मक लाभ नहीं” था, यह देखते हुए कि इसकी प्राथमिक भूमिका पृथक शक्ति के बजाय समर्थन और स्थिरीकरण है। उन्होंने कहा, “यदि मांसपेशियों का उपयोग उस तरीके से नहीं किया जा रहा है जो इसके आकार को उचित ठहराता है, तो कोई भी लाभ इसके लायक होने की संभावना नहीं है।” डॉ. हुसैन ने यह भी चेतावनी दी कि इस तरह का असंतुलन समय के साथ मुद्रा और चाल को प्रभावित कर सकता है, हालांकि द क्रुक्ड मैन के लिए जानबूझकर एक असमान उपस्थिति विकसित करना साइड इफेक्ट के बजाय लक्ष्य प्रतीत होता है। डॉक्टर ने कहा, “आखिरकार, संतुलन और अनुपात स्वास्थ्य और सौंदर्यशास्त्र दोनों में महत्वपूर्ण हैं।” अभी के लिए, द क्रुक्ड मैन अपडेट पोस्ट करना जारी रखता है क्योंकि वह एकतरफा प्रशिक्षण के पूरे वर्ष के करीब पहुंच गया है, जो समरूपता, अनुकूलन और पूर्णता को आगे बढ़ाने वाले एल्गोरिदम का एक जीवंत प्रतिरूप है।