अपनी पीठ को सुरक्षित कर रहा है: विज्ञान जोखिम और राहत की व्याख्या करता है |

अपनी पीठ को क्रैक करना संतोषजनक और कठोरता को दूर करने के लिए महसूस कर सकता है, लेकिन क्या यह वास्तव में सुरक्षित है? विज्ञान से पता चलता है कि कभी -कभी बैक क्रैकिंग आम तौर पर हानिरहित होती है, लेकिन लगातार या जबरदस्त क्रैकिंग जोखिम ले सकती है। में प्रकाशित एक अध्ययन जोड़ -तोड़ और शारीरिक चिकित्सा विज्ञान जर्नल पाया गया कि स्पाइनल हेरफेर कम पीठ दर्द के लिए अस्थायी राहत प्रदान कर सकता है, लेकिन गलत तरीके से किए जाने पर मांसपेशियों में तनाव या तंत्रिका की चोट का कारण हो सकता है।यह समझना कि बैक क्रैकिंग कैसे काम करता है, आपको आदत का सुरक्षित रूप से आनंद लेने और संभावित समस्याओं से बचने में मदद करता है।

आपकी पीठ को कैसे क्रैक करना आपकी रीढ़ को प्रभावित करता है

अपनी पीठ को क्रैक करने से पॉपिंग ध्वनि का उत्पादन करने के लिए रीढ़ के जोड़ों में हेरफेर करना शामिल है। ध्वनि तब होती है जब सिनोवियल तरल पदार्थ में गैस बुलबुले होती है। हालांकि यह कठोरता से अस्थायी राहत दे सकता है, यह आवश्यक रूप से उचित संयुक्त संरेखण का संकेत नहीं देता है। बार -बार क्रैकिंग मांसपेशियों को तनाव दे सकती है, लिगामेंट्स को खिंचाव कर सकती है और समय के साथ संयुक्त अस्थिरता के जोखिम को बढ़ा सकती है।

बैक क्रैकिंग रिस्क और संभावित चोटें

जबकि कभी -कभी बैक क्रैकिंग ज्यादातर लोगों के लिए सुरक्षित होती है, बार -बार या जबरदस्त क्रैकिंग हो सकती है:

जब आप अपनी पीठ को क्रैक करते हैं तो पॉपिंग साउंड क्यों होता है

पॉपिंग साउंड, जिसे क्रेपिटस कहा जाता है, तब होता है जब संयुक्त दबाव में परिवर्तन के कारण संयुक्त द्रव में गैस बुलबुले ढह जाते हैं। 2015 के एक एमआरआई अध्ययन ने पुष्टि की कि शोर इन बुलबुले के गठन और पतन से आता है। इसे समझना बताता है कि ध्वनि हमेशा संयुक्त स्वास्थ्य या उचित संरेखण को क्यों नहीं दर्शाती है।

जब अपनी पीठ को तोड़ने से बचें

यदि आप अपनी पीठ को क्रैक करने से बचना महत्वपूर्ण है:

राहत के लिए अपनी पीठ को दरार करने के लिए सुरक्षित विकल्प

लगातार बैक क्रैकिंग के बजाय, आप सुरक्षित तरीकों की कोशिश कर सकते हैं:

कभी -कभी बैक क्रैकिंग आम तौर पर हानिरहित होती है, लेकिन लगातार या जबरदस्त क्रैकिंग से तंत्रिका क्षति, मांसपेशियों में तनाव और संयुक्त अस्थिरता जैसी चोटें हो सकती हैं। जोखिमों को समझना और स्ट्रेचिंग, मजबूत करने और आसन सुधार जैसे सुरक्षित विकल्पों का उपयोग करना रीढ़ स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है। जागरूकता और मॉडरेशन नुकसान के बिना पीठ की कठोरता से राहत का आनंद लेने के लिए महत्वपूर्ण हैं।अस्वीकरण: यह लेख केवल सामान्य सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार के लिए एक विकल्प नहीं है। हमेशा किसी भी चिकित्सा स्थिति या जीवनशैली परिवर्तन के बारे में एक योग्य स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के मार्गदर्शन की तलाश करें।यह भी पढ़ें | क्या होता है अगर आप चबाने वाले गम को निगलते हैं, विज्ञान सात साल के मिथक को डिबंट करता है