अपने दाँत ब्रश करने का सही समय कब है: नाश्ते से पहले या बाद में? जानिए विशेषज्ञ क्या सलाह देते हैं |

आप संभवतः अपनी सुबह की दिनचर्या को तेजी से पूरा करते हैं, अपने दांतों को रणनीति के बजाय आदत से ब्रश करते हैं, फिर भी उस सरल कार्य का समय यह तय कर सकता है कि आपका तामचीनी दैनिक अम्लीय और शर्करा जोखिम से कैसे निपटता है। जब आप जागते हैं, तो आप एक ऐसे क्षण में कदम रख रहे होते हैं जब आपके मुंह में कई घंटों तक कम लार का उत्पादन होता है, बैक्टीरिया स्वतंत्र रूप से गुणा होते हैं और समग्र वातावरण दिन के किसी भी अन्य समय की तुलना में थोड़ा अधिक अम्लीय होता है। नाश्ता तब भोजन, बैक्टीरिया और इनेमल के बीच पहली प्रमुख बातचीत के रूप में आता है, और यह क्रम बदल देता है कि आपके दांत नरम होने या घर्षण के प्रति कितने संवेदनशील हो सकते हैं। चूंकि इनेमल नष्ट होने के बाद दोबारा नहीं बनता है, इसलिए नाश्ते से पहले या बाद में ब्रश करना इन जैविक प्रक्रियाओं को कैसे प्रभावित करता है, यह समझने से आपको एक ऐसी दिनचर्या बनाने का स्पष्ट तरीका मिलता है जो न्यूनतम प्रयास या व्यवधान के साथ आपकी मुस्कान की रक्षा करती है।

में एक इंस्टाग्राम रील, डॉ. मिशेल जोर्गेनसेन इस बात पर जोर देते हैं कि नाश्ते से पहले ब्रश करना आमतौर पर सुरक्षित तरीका है क्योंकि रात भर जमा होने वाले बैक्टीरिया चीनी या कार्बोहाइड्रेट का कोई भी स्रोत मिलते ही अत्यधिक सक्रिय हो जाते हैं। वह नोट करती है कि जब आप पहली बार खाते हैं, तो वे बैक्टीरिया नाश्ते की शर्करा को तीव्र गति से एसिड में बदल देते हैं, जो कुछ ही मिनटों में इनेमल को कमजोर कर देता है। इस एसिड वृद्धि के तुरंत बाद ब्रश करना जोखिम भरा होता है। यदि इनेमल नरम हो गया है, तो ब्रश करने का शारीरिक दबाव खनिजों को हटा सकता है या सुरक्षात्मक सतह को इस तरह से पतला कर सकता है, जो समय के साथ, संवेदनशीलता या क्षरण में योगदान देता है। उसका व्यावहारिक समाधान सरल है: नाश्ते से पहले ब्रश करें ताकि बैक्टीरिया कम हो जाएं, फ्लोराइड जल्दी लगाया जाए और भोजन या पेय के संपर्क में आने से पहले इनेमल को सुरक्षित रखा जाए। यदि आप दृढ़ता से बाद में ब्रश करना पसंद करते हैं, तो वह लगभग तीस मिनट तक प्रतीक्षा करने का सुझाव देती है, विशेष रूप से संतरे का रस या कॉफी जैसी अम्लीय वस्तुओं के बाद, ताकि लार को स्वाभाविक रूप से पीएच बढ़ाने और खनिज पुनर्वितरण को प्रोत्साहित करने की अनुमति मिल सके।

नाश्ते से पहले ब्रश करना मुंह के लिए एक साफ स्लेट प्रदान करता है और किसी भी अम्लीय चुनौती का सामना करने से पहले इनेमल को फ्लोराइड की एक परत देता है। एक बार जब रात भर की मोटी बैक्टीरिया परत हटा दी जाती है, तो नाश्ता शुरू होने पर तेजी से एसिड उत्पादन को बढ़ावा देने के लिए बैक्टीरिया के पास कम संसाधन होते हैं। इससे इनेमल पर एसिड हमले की ताकत कम हो जाती है, खासकर खाने के बाद पहले कुछ महत्वपूर्ण मिनटों के दौरान। जल्दी ब्रश करने से, आप बाद में नरम इनेमल को ब्रश करने से भी बचते हैं, जो अम्लीय या शर्करा युक्त नाश्ता करने वाले लोगों में धीरे-धीरे घिसाव का एक सामान्य स्रोत है। जब मुंह अभी तक एसिड के संपर्क में नहीं आया है तो टूथपेस्ट से फ्लोराइड इनेमल सतह पर आसानी से चिपक जाता है, जिससे एक सुरक्षात्मक खनिज परत बन जाती है जो भोजन के प्रवेश के दौरान दांतों को नुकसान से बचाने में मदद करती है। चूँकि नाश्ता लार के प्रवाह को उत्तेजित करता है, यह प्राकृतिक रक्षा फ्लोराइड के साथ मिलकर इनेमल को और मजबूत करने का काम करती है। जो लोग सुबह खट्टे फल, मीठे अनाज या कॉफी का आनंद लेते हैं, उनके लिए पहले से ब्रश करना सुरक्षा के विश्वसनीय लंगर के रूप में काम कर सकता है।खाने से पहले ब्रश करने के फायदे:

नाश्ते के बाद ब्रश करना कई लोगों को पसंद आता है क्योंकि यह मुंह को तरोताजा महसूस कराता है और भोजन के अवशेष को हटा देता है जो अन्यथा दोपहर तक बना रहता है। हालाँकि, यह दृष्टिकोण भोजन की अम्लता से काफी प्रभावित होता है। खट्टे फल, फलों का रस, कॉफी, दही और कुछ अनाज जैसे नाश्ते के विकल्प मुंह के पीएच को तेजी से कम कर सकते हैं, जिससे थोड़े समय के लिए इनेमल कमजोर हो जाता है।अनुसंधान यहां महत्वपूर्ण संदर्भ प्रदान करता है। में एक ब्राजीलियन ओरल रिसर्च में प्रकाशित अध्ययनइनेमल के नमूनों को एसिड के संपर्क में लाया गया और जांच की गई कि जब तुरंत बाद ब्रश किया गया तो क्या हुआ। निष्कर्षों से पता चला कि एसिड द्वारा नरम किए गए इनेमल को बहुत जल्दी ब्रश करने पर काफी अधिक घर्षण का अनुभव होता है। सतह की सूक्ष्म कठोरता में कमी उन नमूनों में भी अधिक स्पष्ट थी जिन्हें स्थिर होने के लिए दिए गए समय की तुलना में तत्काल ब्रश किया गया था। यद्यपि अध्ययन में इनेमल मानव के बजाय गोजातीय था, पैटर्न एक स्पष्ट जैविक सिद्धांत को प्रदर्शित करता है: एसिड के संपर्क के बाद इनेमल अस्थायी रूप से कठोरता खो देता है, और इस नरम चरण के दौरान ब्रश करने से घिसाव बढ़ सकता है।क्योंकि लार को एसिड को बफर करने और खनिजों को बहाल करने के लिए समय की आवश्यकता होती है, उच्च एसिड भोजन के तुरंत बाद ब्रश करना इस मरम्मत प्रक्रिया में हस्तक्षेप कर सकता है। प्रतीक्षा अवधि नाश्ते के बाद के दृष्टिकोण को काफी सुरक्षित बनाती है, खासकर उन व्यक्तियों के लिए जो अक्सर अम्लीय खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं या जिनमें तामचीनी क्षरण या संवेदनशीलता के शुरुआती लक्षण होते हैं। उस अवधि के दौरान, लार पीएच बढ़ाती है, इनेमल को फिर से मजबूत करती है और दांतों को अनावश्यक घर्षण के बिना ब्रश करने के लिए तैयार करती है।नाश्ते के बाद ब्रश करने के प्रभाव:

निर्णय अंततः आपके सामान्य नाश्ते, आपके तामचीनी की स्थिति और आपकी आराम प्राथमिकताओं पर निर्भर करता है। यदि आपके सुबह के भोजन में अक्सर अम्लीय या शर्करा युक्त चीजें शामिल होती हैं, तो नाश्ते से पहले ब्रश करने से आपको लगातार सुरक्षा मिलती है। आप कम बैक्टीरिया, मजबूत इनेमल और पहले से मौजूद फ्लोराइड कोटिंग के साथ भोजन में प्रवेश करते हैं। यदि आप खाने के बाद ब्रश करना पसंद करते हैं क्योंकि ताजगी लंबे समय तक बनी रहती है, तो बीस से तीस मिनट तक इंतजार करने से आपका इनेमल सुरक्षित रूप से ब्रश करने के लिए पर्याप्त रूप से ठीक हो जाता है। कटाव, संवेदनशीलता या कमजोर इनेमल वाले लोगों को नाश्ते से पहले की दिनचर्या अधिक भरोसेमंद लग सकती है, जबकि कम कैविटी जोखिम, तटस्थ नाश्ता और सौम्य ब्रशिंग शैली वाले लोग बिना किसी नकारात्मक प्रभाव के बाद में आराम से ब्रश कर सकते हैं।कोई भी दृष्टिकोण सहायक आदतों से लाभान्वित होता है जो तामचीनी को मजबूत करता है और घर्षण को कम करता है।सुरक्षित ब्रशिंग युक्तियाँ:

अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और इसे चिकित्सा सलाह नहीं माना जाना चाहिए। कृपया अपने आहार, दवा या जीवनशैली में कोई भी बदलाव करने से पहले किसी स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श लें।यह भी पढ़ें | थकान से लेकर धुंधली दृष्टि तक: ये स्वास्थ्य समस्याएं मधुमेह का संकेत देने वाले शुरुआती संकेत हो सकती हैं