अभी भी पेट की वसा से जूझ रहे हैं? यह एक आदत वापस प्रगति हो सकती है

क्रेडिट: कैनवा

यदि कोई लगातार काम कर रहा है, तो अपने आहार को देख रहा है, और अभी भी उस जिद्दी-बुलिंग पेट वसा को खोने के लिए प्रतीत नहीं हो सकता है, वे एक सामान्य गलती कर सकते हैं जो सैकड़ों लोग करते हैं, हर दिन इसे साकार किए बिना।नहीं, यह कार्डियो को छोड़ने के बारे में नहीं है, गलत सिट-अप नहीं कर रहा है, यहां तक ​​कि हमारे चयापचय को भी दोष देना नहीं है। डॉ। एरिक बर्ग, एक प्रसिद्ध चिकित्सा विशेषज्ञ और सबसे अधिक बिकने वाले लेखक, एक सामान्य गलती साझा करते हैं जो हम में से अधिकांश अपने वजन घटाने की यात्रा पर कर रहे हैं और यह भोजन के बीच स्नैकिंग है।कोई सोच सकता है कि यहां और वहां एक त्वरित काटने को पकड़कर, मुट्ठी भर नट्स या एक छोटा फल, हानिरहित या स्वस्थ भी है, लेकिन हर बार जब हम खाते हैं, तो हमारे शरीर एक हार्मोन को इंसुलिन के रूप में जारी करते हैं। इंसुलिन का काम रक्त शर्करा के स्तर का प्रबंधन करना है, लेकिन यह शरीर को वास्तव में जलने के बजाय वसा को स्टोर करने के लिए भी कहता है।

क्या होता है जब एक बहुत अधिक स्नैक्स

शरीर केवल इस बात पर प्रतिक्रिया नहीं करता है कि हम क्या उपभोग करते हैं, यह भी इस बात पर प्रतिक्रिया करता है कि हम कितनी बार खाते हैं। हर बार मुंह में भोजन डालते हुए, इंसुलिन को उस भोजन से चीनी को संभालने के लिए छोड़ा जाता है। जितनी बार हम खाते हैं, उतने ही अधिक इंसुलिन पूरे दिन में रिलीज़ होता है। समस्या: शरीर को जितना अधिक इंसुलिन रिलीज़ करता है, उतनी ही प्रतिरोधी कोशिकाएं इसके लिए बन जाती हैं! जब इंसुलिन प्रतिरोध विकसित होता है, तो शरीर के लिए वसा को जलाने के लिए, विशेष रूप से पेट के चारों ओर। यही कारण है कि जब लोग स्वस्थ खाते हैं, तब भी वे कभी-कभी वजन कम करने के लिए संघर्ष करते हैं, स्नैकिंग लगातार इंसुलिन के स्तर को उच्च रखती है, और शरीर को वसा-जलने के मोड में स्विच करने से रोकती है।यहाँ असली खतरा है, यह सिर्फ वसा के बारे में नहीं है, पूरे दिन इंसुलिन स्पाइक्स को दोहराया है

बेली फैट: दिखाने के लिए पहला, आखिरी बार जाने के लिए

बेली वसा एक विशेष प्रकार का वसा है, जिसे आंत वसा के रूप में जाना जाता है, एक जो शरीर में गहरे, यकृत और अंगों के चारों ओर संग्रहीत होता है। इंसुलिन पूरे दिन उच्च होने के साथ, पेट की वसा तेजी से बनती है। और जब कोई इंसुलिन को कभी भी ब्रेक नहीं देता है, जैसे कि लगातार स्नैकिंग करके, शरीर को उस वसा को जलाने का कभी भी उचित मौका नहीं मिलता है।

क्यों और कैसे इंसुलिन

इंसुलिन को शरीर के वसा-भंडारण स्विच के रूप में सोचें, जब इंसुलिन का स्तर शरीर में काफी अधिक होता है, तो शरीर वसा के भंडारण पर ध्यान केंद्रित करता है। जब इंसुलिन का स्तर बेहद कम होता है, तो शरीर उस अतिरिक्त आवश्यक ऊर्जा के लिए वसा को जला सकता है। यदि कोई दिन भर में भोजन, या स्नैक्स खाता है, तो इंसुलिन वास्तव में कभी नीचे नहीं जाता है। इसका मतलब है कि जब आप खोना चाहते हैं तो शरीर को वसा को जलाने का मौका नहीं मिलता है।उच्च इंसुलिन क्या कर सकता है जो वजन घटाने को और भी कठिन बनाता है:

कैसे जल्दी से इसे ठीक करने के लिए

अच्छी खबर यह है कि, यह नियंत्रणीय है। कुंजी भोजन के बीच स्नैकिंग को रोकना है, और शरीर को इंसुलिन के स्तर को कम करने का समय देना है। जब हम कम भोजन खाते हैं और स्नैक्स से बचते हैं, तो इंसुलिन गिरता है। यह शरीर को ऊर्जा के लिए संग्रहीत वसा को जलाना शुरू करने का संकेत देता है। एक दिन भर कम cravings, बेहतर नींद और अधिक ऊर्जा को नोटिस करेगा।भोजन के बीच स्नैकिंग से बचने के लिए हम क्या कर सकते हैं

यदि कोई वास्तव में अपने जिद्दी पेट की वसा को खोना चाहता है, तो शरीर को पचाने का समय दें और इसे स्वाभाविक रूप से वसा को जलाने दें। यह एक सरल परिवर्तन वास्तव में हो सकता है कि वजन घटाने की यात्रा गायब हो गई है।