अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन (AHA) ने हाल ही में 2025 के लिए अपने रक्तचाप दिशानिर्देशों को अपडेट किया है, जो वजन में कमी के माध्यम से जीवन शैली संशोधनों पर जोर देता है। शरीर के वजन में 5% या उससे अधिक की कमी, मधुमेह के रोगियों के लिए पर्याप्त रक्तचाप में सुधार और हृदय स्वास्थ्य लाभ की ओर जाता है। चलो और अधिक जानकारी …नए रक्तचाप दिशानिर्देश अवलोकननए दिशानिर्देशों के अनुसार, वयस्कों को इष्टतम स्वास्थ्य के लिए 130/80 मिमी एचजी से नीचे रक्तचाप का स्तर होना चाहिए। दिशानिर्देश भी जीवनशैली संशोधनों को बढ़ावा देते हैं जिसमें नमक की कमी शामिल है, साथ में सीमित शराब का सेवन, शारीरिक व्यायाम में वृद्धि और रक्तचाप को नियंत्रित करने के लिए आवश्यक वजन में कमी। सिफारिशें दिल के दौरे, स्ट्रोक, गुर्दे की क्षति और मनोभ्रंश विकास की संभावनाओं को कम करने के लिए काम करती हैं।
मधुमेह रोगियों के लिए और भी महत्वपूर्णमधुमेह वाले व्यक्तियों को उच्च रक्तचाप के विकास की संभावना बढ़ जाती है, जिससे मधुमेह की जटिलताओं के साथ -साथ उच्च हृदय रोग संभावना भी होती है। रक्तचाप नियंत्रण एक आवश्यक मधुमेह प्रबंधन अभ्यास के रूप में खड़ा है, क्योंकि यह रक्त वाहिकाओं और अंगों को नुकसान से बचाता है।वजन घटाने: एक प्रमुख रणनीतिनए दिशानिर्देश रक्तचाप प्रबंधन के लिए एक आवश्यक विधि के रूप में शरीर के वजन का कम से कम 5% खोने की पहचान करते हैं। सिस्टोलिक और डायस्टोलिक रक्तचाप के स्तर के 5 मिमी एचजी में कमी के परिणामस्वरूप 5% का वजन कम होता है। यह कमी हृदय स्वास्थ्य में सुधार करती है, और हृदय प्रणाली पर तनाव को कम करती है।मधुमेह रोगियों के लिए वजन घटाने के विशिष्ट लाभ5-10% शरीर के वजन का नुकसान महत्वपूर्ण स्वास्थ्य लाभ के साथ मधुमेह के रोगियों को प्रदान करता है, जो रक्तचाप के विनियमन से परे है।वजन घटाने से शरीर को इंसुलिन का अधिक प्रभावी ढंग से उपयोग करने में सक्षम बनाता है, इस प्रकार यह रक्त शर्करा के स्तर को कम करता है, और मधुमेह से संबंधित जटिलताओं की संभावना को कम करता है।मध्यम वजन में कमी से महत्वपूर्ण रक्तचाप होता है जो हृदय रोग के विकास के जोखिम को कम करता है।बेहतर लिपिड स्तर: वजन घटाने से ‘अच्छा’ कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल) में सुधार होता है और ट्राइग्लिसराइड्स को कम करता है, दोनों हृदय स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं।दिशानिर्देशों का समर्थन करने वाले शोध साक्ष्यलुक आगे परीक्षण ने प्रदर्शित किया कि मधुमेह के वयस्कों ने जो अपने शरीर के वजन के 5-10% के बीच खो दिया था, ने रक्त शर्करा नियंत्रण (HBA1C में कमी), रक्तचाप और रक्त वसा में पर्याप्त सुधार प्राप्त किया। शोध के निष्कर्षों से संकेत मिलता है कि बड़े वजन घटाने की मात्रा अधिक व्यापक लाभ उत्पन्न करती है। परिणामी संशोधन हृदय स्वास्थ्य और गुर्दे दोनों के कार्य को सुरक्षित रखते हैं, जबकि बढ़ी हुई कल्याण के लिए अग्रणी।वजन घटाने के सकारात्मक प्रभाव बने रहते हैं, भले ही भविष्य में कुछ वजन बढ़ता हो। मधुमेह निदान के बाद प्रारंभिक वजन घटाने के प्रयासों का समय, रक्तचाप प्रबंधन और ग्लाइसेमिक नियंत्रण पर सबसे महत्वपूर्ण प्रभाव पैदा करता है।
5% वजन घटाने के लिए मधुमेह रोगियों के लिए व्यावहारिक सुझाव5% वजन में कमी को व्यावहारिक तरीकों के माध्यम से पूरा किया जा सकता है जो अनुसरण करते हैं:एक व्यक्ति को एक हृदय-स्वस्थ आहार का उपभोग करना चाहिए जिसमें सब्जियां और फल होते हैं, साथ में दुबले प्रोटीन और साबुत अनाज।एक व्यक्ति को जोड़ा शर्करा, नमक और अस्वास्थ्यकर वसा के साथ प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों की अपनी खपत को प्रतिबंधित करना चाहिए।प्रति सप्ताह कम से कम 150 मिनट के लिए चलने, तैराकी और साइकिल चलाने की प्रथा को नियमित शारीरिक गतिविधि में शामिल किया जाना चाहिए।व्यक्ति को अपने रक्तचाप माप के साथ अपने वजन को ट्रैक करना चाहिए।संदर्भअमेरिकन हार्ट एसोसिएशन संशोधित उच्च रक्तचाप दिशानिर्देश 2025, मेडिकल न्यूज टुडेटाइप 2 डायबिटीज, डायबिटीज केयर जर्नल, 2011 में हृदय जोखिम वाले कारकों में सुधार में मामूली वजन घटाने का लाभमधुमेह और ग्लाइसेमिक और रक्तचाप नियंत्रण में वजन परिवर्तन, आगे देखें परीक्षण, पीएमसी, 2008नई उच्च रक्तचाप दिशानिर्देश रोकथाम और प्रारंभिक उपचार पर जोर देता है, Heart.org, 20255% की बॉडीवेट कमी ने मधुमेह रोगियों में रक्तचाप और ग्लाइसेमिक नियंत्रण में सुधार किया, पीएमसी, 2022टाइप 2 डायबिटीज, पीएमसी, 2014 में वजन प्रबंधन का महत्ववजन घटाने और मधुमेह, मधुमेह यूके, 2025आपके स्वास्थ्य, WebMD, 2025 के लिए 5% वजन घटाने क्या कर सकता है5-10 प्रतिशत वजन घटाने, मोटापा कार्रवाई गठबंधन, 2021 का लाभअस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक है और चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है
