पेट की वसा को खोने की प्रक्रिया प्रोटीन पर बहुत अधिक निर्भर करती है, क्योंकि यह तृप्ति प्रदान करते समय मांसपेशियों के ऊतकों के निर्माण और बनाए रखने में मदद करती है। डॉ। मणिकम के अनुसार, ‘कैलोरी मैटर, लेकिन प्रोटीन अधिक मायने रखता है।’ आपके दैनिक प्रोटीन की खपत कुल कैलोरी का 30-35% होनी चाहिए, जिसे आप अंडे, चिकन, मछली, बीन्स और डेयरी उत्पादों से प्राप्त कर सकते हैं। मांसपेशियों के संरक्षण और कम भूख और cravings का संयोजन, आपको अपने भोजन के हिस्से को प्रभावी ढंग से नियंत्रित करने में सक्षम बनाता है। प्रोटीन की पाचन प्रक्रिया को आपके शरीर को अधिक ऊर्जा खर्च करने की आवश्यकता होती है, यह वसा और कार्बोहाइड्रेट के लिए करता है। आपके आहार में एक उचित प्रोटीन संतुलन आपके चयापचय दर को बनाए रखेगा, और वजन घटाने के दौरान, आपके शरीर को वसा को मांसपेशियों के ऊतकों में बदलने में सक्षम करेगा।
